Здравствуйте все.
Года три назад успешно сбросила с помощью этого сайта 15 кг,была воодушевлена до предела.Считала,что выработала уже все привычки здорового образа жизни и дальше справлюсь сама.Забросила дневник и,естесственно начала постепенна сдавать завоеванные позиции.За год наела сброшенные килограммы,а потом добавила еще пяток сверху и сейчас к моему великому сожалению я вешу аж116!!!кг.
Надеюсь,что почти отсутствующие у меня самодисциплину и системность поможет вернуть этот дневник и Ваше приятное общество.
Буду снова начинать с малых шагов:
1.Запишу здесь завтра и подсчитаю калорийность съеденного
(постараюсь хоть в 1800-2000ккал для начала уложиться,подозреваю что ем сейчас не меньше 3000 ккал в день)
2. Откопаю от шмоток велотренажер и покручу педали хотя бы 10 минут.
3.Буду есть небольшими порциями каждые 3 часа.
4.Перестать есть после 18 сейчас сходу не смогу.Начну тормозить в 19-30.
Ложусь я поздно,в час ночи. В прошлый раз гастритик давал себя знать при отсутствии еды с 18 до часу ночи,так что полстакана кефира заливать в себя вечерком прийдется(благо я его не люблю и значит увлекаться не буду).
5.Так как желание бросить все начинания в данной области и объесться накатывает в основном на фоне эмоциональных передряг-буду пить успокаивающие травки,искусственно себя подбадривать и избегать по возможности стрессовых ситуаций.(Хотя с моими пацанами это затруднительно
,а я еще и в родительском комитете работаю,общение с разношерстными родителями и учителями-та еще песня.) Есть маленький,выдуманный стимул-вот прийду на следующее родительское собрание в апреле и все заметят как я постройнею
.Детский сад конечно,но если получится,дальше станет полегче.Итак задачка стратегическая к 15 апреля стать 100кг.
задачка тактическая начиная с завтрашнего дня 20 дней подряд скидывать не менее 200грамм в день
Есть еще и невыдуманный,вполне реальный стимул-ноют ноги,а по опыту знаю,что стоит сбросить первые 2-3кг,как суставы и вены перестанут болеть .
О себе: 36лет,невысокий рост,двое детей.Замотаная и зачуханная домохозяйка . А хочу постепенно приведя себя в Божеский вид,стать подтянутой,здоровой,стройной и во всех ипостасях гармоничной Женщиной.
#77
