Здравствуйте дорогие форумчане!!!
Принимайте в свои ряды булочку страстно желающую стать сухариком! Моя история классика я всегда было в теле, и все было вроде бы не плохо, но посмотрев на подиумы, я решила худеть, и так с 16 лет мой вес коллеблется с 64 до 84 приблизительно...Сейчас я не взвешивалась но я думаю что после зимы я около или за верхней границей....Для меня не так сложно сбросить вес как его удержать. Надеюсь найти на форуме единомышленников кто подскажет поможет и поддержит когда надо! Пишите кто как себя мотивирует....ведь каждый раз начинать все сложнее и тяжелее худеется...Подскажите с чего начать опять....какие эффективные методы кто испытывал на себе? (хоть и много раз худела, но каждый раз по разному, не исключаю новых советов и методик все интересно)Жду ваших подсказок и поддержки!
Немного о параметрах
Меня зовут Юля, мне 25 лет, рост 170см
Параметры свои я замеряла в начале февраля. Помню только то что проблемно)) примерно это было так
О Талии 86
О Бедер 117
О Икры 44
Что касается стимула
Итак,1. Мотиваций у меня целый шифонер, ставшей малой любимой летней одежды
2. Кроме этого задолбали родственики своими советами и умозаключениями, хочу утереть им нос, что некоторые такие умные и в дверь так и не проходят
а я модель(ну в будущем конечно )3. Хочу носить шпильки и сапожки (сейчас щиколотка большевата ничего не сходится)
4. Не стесняться своего тела не при каких обстоятельствах
5. Улучшить состояние кожи на лице, ну и в других местах
6. Стать спортсменкой
а не колобком который самый последний тащится - язык за плечо и весь в пене 7. Да и рожать же еще, если я сейчас с таким весом, то что после родов будет, подумать страшно, надо стройнеть, срочно!
8. Просто нравиться себе в зеркале, смотреть и восхищаться собой
Моя программа следующая:
Питание: Формировать здоровые привычки питания
1. Уменьшить размер порции, максимум 300г!!!!!
2. Не есть после 18.00 !!!!! Никогда!!!!!
2. "Разлюбить" все вредности мира.
3. Готовить на пару или варить, минимум масла
4. Расписать витаминчики (А,Е, Магний, фоливая кислота это пока так)
5. Хочешь кушать- попей воды (если хочу есть а уже и не следует-горячий чай)
и пить обычной воды 2 литра.
6. Стараться есть 5 раз(с 2мя перекусами) перекус 100-150г!!!
7.Конечно же слушать свой организм
Спорт: Ни дня без спорта!
1. Комплекс упров на прес ноги и ж...(по другому не могу сказать)
2. Бассейн каждый день (по возможности конечно)
3. Нордическая ходьба
Уход за телом: Что посеешь то и пожмешь!
1. Массаж антицеллюлитный
2. Обертывания или маски для тела против растяжек
1ая цель - "79-80кг" - 1 апреля влезла вес 80,9
2ая цель - 76-77кг - 1 мая
3ая цель - 74-75 кг - 1 июня
4ая цель - 72- 73кг - 1 июля
5ая цель - 68-69кг - 1 августа
6ая цель - 65кг - 1 сентября
7ая цель - 62кг- 1 октября
Сурово конечно, посмотрим на темп, может пересмотрю...
Пока так, подумаю мож что еще добавлю
Заходите в гости делитесь своими впечатлениями, буду рада беседе на столь интересную тематику 
щас буду химичить мож что получится...
на обед потуши себя мяса, куриную грудку с салатиком каким нить 
