Привет Всем!!!!! Меня зовут Лена) Худею с 25 февраля 2012.

gella, приветик!!!пришла познакомиться!!! молодец, что пришла!!! тут худеется намного проще!!! девчонки всегда помогут советами!!! давай делай линеечку с весом!!! как худеть собираешься??? уже есть план действий???

gella
Приветик. Молодец, что сюда пришла. Здесь поддержут и подскажут.

Я начала худеть 25 февраля, за этот месяц сбросила 10 кг. По утрам ем нежирный творог, в который добавляю либо свежий ананас, либо 3-4 ягодки кураги, чуть позже выпиваю кефир. В течение дня сьедаю 2-3 яблока. На обед обычно салат из огурцов и помидоров, сладкого перца плюс морепродукты. После 18 стараюсь не есть.

gella
Приветики, поддержка пришла!!! Верь в себя и всё получится!!!
Меню неплохое, но совсем нет ни мяса, ни кашек... для организма очень вредно.

какое-то вообще скудное меню у тебя!!! ты наедаешься??? завтрак надо бы усилить)))

gella
А где белок? Только на завтрак
Так нельзя, обязательно включи в рацион курогруди и рыбку не жирную
И пей побольше воды. В расчете 30мл на 1 кг веса.
И завтрак лучше кашкой заменить, а творог на ужин

завтра на завтрак овсянку сварю))))) У меня уже неделю вес стоит!!!! Сегодня днем творог поела с кофе и решила поголодать, посмотрим что завтра на весах будет. Расстраивает меня факт "остановки"((((((

Дорогие девы, я стараюсь урезать свой рацион по- максимуму в надежде сбросить к лету 20 кг! Как думаете, реально ??? И спасибо вам, что на помощь пришли, рада знакомству!!!!!

gella
сбросить то реально, но не надо голодать - это только усугубит ситуацию - велика вероятность голодного срыва. Кушай разнообразно, часто, но понемногу. Чтобы побольше белка и углеводов в продуктах было, но меньше жира. Иначе организм вместо накопленного жира начинает поедать мышечную массу - вес то теряется, но только кожа обвисает и жир-то остается. И желательно добавить физ.нагрузки

Это для меня самое тяжкое- не люблю физкультуру)))) Летом планирую на велике гонять по вечерам, когда ребёнок заснет!

gella
не надо идти через себя - самое простое хотя бы наклоны, приседания, махи ногами. Я, например, сделала для себя привычкой - вечерний просмотр телевизовара сопровождаю либо упражнениями, либо обруч кручу. И не тяжело, и время не надо свободного лишнего для этого искать.

Голодать нельзя!!! а то потом сорвёшься и ещё хуже будет!!! завтракать и обедать надо плотно. лучше на ужин поменьше кушать!!! так что ты давай прекращай голодовку!!! а насчёт физ. нагрузок, то я их тоже не люблю.... но надо... я вот скакалку купила и прыгаю!!!

Девочки, а если так: завтрак - овсянка на 1/2 нежирного молока1/2 воды, кофе с молоком и заменителем сахара, обед грудка куриная с помидорами и огурцами, ужин творог??????? в качестве перекусов яблоки 2-3 штуки????