#77
Привет всем!)) Первый раз худею, так сказать. он-лайн). Чтоб уж наверняка не сойти с пути. До этого были успешные попытки схуднуть кило так на 3-4. Было как-то и 7 кг - с 62 до 55. Двое деток, после каждого худела, но вес все равно, так ни разу не удержала. (в основном к лету). К слову, мне 31, рост 162, фигура яблоко, иначе я даже и не заморачивалась бы с весом (где надо-мало, где не надо много). Параметры: ОГ- 92, ОпГ- 78, ОТ- 74, ОБ- 92, О бедра- 52. Хотелось бы, конечно к 50 кг подойти, ну уж как получится.
Предыстория.
Начала 20 марта с веса 57.5, решила придерживаться Системы минус 60, диеты не люблю, вес должен уходить плавно, незаметно, как можно безболезненнее. Но тут столкнулась с разными преградами, ни за что бы ни подумала, что не могу жить без супов, именно с картошкой и мяском. Пыталась варить отдельно без картошки, есть эту "воду" совершенно невозможно! Да еще и без хлеба! Вообще-то хлеб я не ем, но тут уж совсем голодуха. На ужин творог или овощи, короче старалась, готовила для себя по рецептам. Все привычное питание перевернулось с ног на голову, я терпеливо хотела привыкнуть к новому образу жизни. В итоге через неделю - обострение гастрита, вес 58,5 (+1кг), постоянное распирание в животе, короче, я решила, это не мое.))) Восстанавливась неделю на супчиках, киселях, льняном семени. Спустя неделю вернула свой кг, и стала питаться по-своему. Немного изменила систему, все то же, только в обед суп обычный (я всегда готовлю без зажарки, максимально убираю жир), и не трех разовое питание, а добавила полдник.
Ну вот, еще неделя прошла, минус 1 к! После 6 не ем, иногда не могу заснуть от голода, тогда приходится всетаки что-нибудь съесть).

Сегодня уделила внимание груди: контрастные компрессы, маска, массаж и специальные подтягивающие упражнения. Она у меня худеет в первую очередь и всегда уходила со снижением веса, теперь постараюсь сделать все, чтоб не убежала . Ну и конечно, зарядка, без нее никуда. Стала делать в последнее время восьмерки бедрами по вертикали и горизонтали, классные ощущения,потом пресс чувствуется!
Эх, как-то неуютно становится, никто меня не замечает Елки-палки, может что сделать надо?

НИЧО НЕ НАДО. ГОСТИ УЖЕ ТУТ ТОПЧУТСЯ
привет

в идеале так вообще 5разовое должно быть, при условии, что правильное

Миднайт

Ничего. Мы сами нагрянем.

А уж женственности добавляет. Самое классное упражнение в танцах живота

Здравствуйте! Как я рада гостям! Добро пожаловать!
Я вот только не могу разобраться, как кусочек других сообщений вставить в свое, чтоб ответить?
(У вас такие смешные подписи и аватарки, настроение поднимают )

Миднайт

Настроение наше всё
а для цитирования, вставляешь кусочек текста в сообщение, выделяешь и нажимаешь кнопочку Quote (под заголовком сообщения)

Привет! Удачи#77

Приветствую всех! Спасибо за внимание
Посл вчерашней гимнастики для груди болят не грудные мышцы, а спины, мож так надо, буду продолжать. Нужно учиться отжиматься, никуда не денешься, ох как я эти отжимания не люблю . Купила овес, хочу попробовать заменить ужин овсяным киселем, очень полезная штука для здоровья и похудения. Если понравится, планирую потом разгрузочные дни на нем устраивать. Вот. Вес пока стоит на месте, уже хорошо. Тише едешь, дальше будешь .
А еще я каждое утро делаю упражнение Вакуум для плоского живота, оно хорошо подтягивает живот и желудок у меня сокращается от него.

Привет#77
А что это за упражнения Вакуум для плоского живота поделись пожалуйста

Упражнение "Вакуум"
Техника выполнения упражения: Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Поставьте руки на бедра. Это будет ваша исходная позиция.

Глубоко вдохните, затем начинайте выдыхать, втягивая живот так далеко, как сможете. Задержитесь в крайней точке на секунду. Попытайтесь представить, как живот касается вашего позвоночника.

Одно изометрическое сокращение длится около 20 секунд. Затем отдохните немного и повторите упражнение.

Вообще-то много вариаций этого упражнения, можно делать на корточках, сидя, ты порыскай по инету. Я делаю три раза, считаю, достаточно. Еще в течение дня иногда ритмично на вдохе-выдохе втягиваю и выпячиваю живот, тоже помогает персс держать в тонусе.

Миднайт
Ух. Сплошная йога! Сос пиной осторожно. не пергружай.
Да и с киселем осторожно тоже. Вместо ужина (если обед в 14-00) вообще голодовка получается. А вот если после ужина (пока время до сна, дабы не голодать - то )

Да, это точно, вот сейчас почти 6 утра, с 4 не сплю, метель завывает, что-то грохает за окном, уснуть невозможно, еще и в желудке такая пустота. В сад не поедем, в школу скорее всего тоже.
Вчерашнее меню:
9-30 - геркулес. каша с изюмом
12- банан
14- суп с морской капустой
15-30 - яблоко
18- салат огурцы помидоры и кефир
вечером овсяный отвар - кисель не получился

Боже мой, конечно, не на корточках, на четвереньках и обязаательно на голодный желудок!

Вот думаю, почему у нас в стране так не популярен бег, нигде еще ни разу не видела бегающих девушек или женщин. Вот жила бы гденить ТАМ (помечтать можно) где красивые парки, ровные дорожки, люди с плейерами носятся туда-сюда , бегала бы... забегалась.