| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Иду медленно, но верно :) http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8987 |
Страница 1 из 55 |
| Автор: | Миднайт [ 02 апр 2012, 02:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Иду медленно, но верно :) |
#77 Привет всем!)) Первый раз худею, так сказать. он-лайн). Чтоб уж наверняка не сойти с пути. До этого были успешные попытки схуднуть кило так на 3-4. Было как-то и 7 кг - с 62 до 55. Двое деток, после каждого худела, но вес все равно, так ни разу не удержала. (в основном к лету). К слову, мне 31, рост 162, фигура яблоко, иначе я даже и не заморачивалась бы с весом (где надо-мало, где не надо много). Параметры: ОГ- 92, ОпГ- 78, ОТ- 74, ОБ- 92, О бедра- 52. Хотелось бы, конечно к 50 кг подойти, ну уж как получится. Предыстория. Начала 20 марта с веса 57.5, решила придерживаться Системы минус 60, диеты не люблю, вес должен уходить плавно, незаметно, как можно безболезненнее. Но тут столкнулась с разными преградами, ни за что бы ни подумала, что не могу жить без супов, именно с картошкой и мяском. Пыталась варить отдельно без картошки, есть эту "воду" совершенно невозможно! Да еще и без хлеба! Вообще-то хлеб я не ем, но тут уж совсем голодуха. На ужин творог или овощи, короче старалась, готовила для себя по рецептам. Все привычное питание перевернулось с ног на голову, я терпеливо хотела привыкнуть к новому образу жизни. В итоге через неделю - обострение гастрита, вес 58,5 (+1кг), постоянное распирание в животе, короче, я решила, это не мое.))) Восстанавливась неделю на супчиках, киселях, льняном семени. Спустя неделю вернула свой кг, и стала питаться по-своему. Немного изменила систему, все то же, только в обед суп обычный (я всегда готовлю без зажарки, максимально убираю жир), и не трех разовое питание, а добавила полдник. Ну вот, еще неделя прошла, минус 1 к! После 6 не ем, иногда не могу заснуть от голода, тогда приходится всетаки что-нибудь съесть). |
|
| Автор: | Миднайт [ 02 апр 2012, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Сегодня уделила внимание груди: контрастные компрессы, маска, массаж и специальные подтягивающие упражнения. Она у меня худеет в первую очередь и всегда уходила со снижением веса, теперь постараюсь сделать все, чтоб не убежала  . Ну и конечно, зарядка, без нее никуда. Стала делать в последнее время восьмерки бедрами по вертикали и горизонтали, классные ощущения,потом пресс чувствуется! Эх, как-то неуютно становится, никто меня не замечает  Елки-палки, может что сделать надо?
|
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 02 апр 2012, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт писал(а): Эх, как-то неуютно становится, никто меня не замечает Елки-палки, может что сделать надо? НИЧО НЕ НАДО. ГОСТИ УЖЕ ТУТ ТОПЧУТСЯ  привет |
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 02 апр 2012, 13:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт писал(а): и не трех разовое питание, а добавила полдник. в идеале так вообще 5разовое должно быть, при условии, что правильное |
|
| Автор: | Аnka [ 02 апр 2012, 14:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт Цитата: Елки-палки, может что сделать надо? Ничего. Мы сами нагрянем. Цитата: Стала делать в последнее время восьмерки бедрами по вертикали и горизонтали, классные ощущения,потом пресс чувствуется! А уж женственности добавляет. Самое классное упражнение в танцах живота 
|
|
| Автор: | Миднайт [ 02 апр 2012, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Здравствуйте! Как я рада гостям! Добро пожаловать! Я вот только не могу разобраться, как кусочек других сообщений вставить в свое, чтоб ответить? (У вас такие смешные подписи и аватарки, настроение поднимают  )
|
|
| Автор: | Аnka [ 02 апр 2012, 15:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт Цитата: настроение поднимаю Настроение наше всё а для цитирования, вставляешь кусочек текста в сообщение, выделяешь и нажимаешь кнопочку Quote (под заголовком сообщения)
|
|
| Автор: | Маришка-20 [ 02 апр 2012, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Привет! Удачи#77
|
|
| Автор: | Миднайт [ 03 апр 2012, 01:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Приветствую всех! Спасибо за внимание Посл вчерашней гимнастики для груди болят не грудные мышцы, а спины, мож так надо, буду продолжать. Нужно учиться отжиматься, никуда не денешься, ох как я эти отжимания не люблю  . Купила овес, хочу попробовать заменить ужин овсяным киселем, очень полезная штука для здоровья и похудения. Если понравится, планирую потом разгрузочные дни на нем устраивать. Вот. Вес пока стоит на месте, уже хорошо. Тише едешь, дальше будешь .А еще я каждое утро делаю упражнение Вакуум для плоского живота, оно хорошо подтягивает живот и желудок у меня сокращается от него. |
|
| Автор: | Маришка-20 [ 03 апр 2012, 08:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт писал(а): А еще я каждое утро делаю упражнение Вакуум для плоского живота, оно хорошо подтягивает живот и желудок у меня сокращается от него. Привет#77 А что это за упражнения Вакуум для плоского живота  поделись пожалуйста 
|
|
| Автор: | Миднайт [ 03 апр 2012, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Упражнение "Вакуум" Техника выполнения упражения: Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Поставьте руки на бедра. Это будет ваша исходная позиция. Глубоко вдохните, затем начинайте выдыхать, втягивая живот так далеко, как сможете. Задержитесь в крайней точке на секунду. Попытайтесь представить, как живот касается вашего позвоночника. Одно изометрическое сокращение длится около 20 секунд. Затем отдохните немного и повторите упражнение. Вообще-то много вариаций этого упражнения, можно делать на корточках, сидя, ты порыскай по инету. Я делаю три раза, считаю, достаточно. Еще в течение дня иногда ритмично на вдохе-выдохе втягиваю и выпячиваю живот, тоже помогает персс держать в тонусе. |
|
| Автор: | Аnka [ 03 апр 2012, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Миднайт Ух. Сплошная йога! Сос пиной осторожно. не пергружай. Да и с киселем осторожно тоже. Вместо ужина (если обед в 14-00) вообще голодовка получается. А вот если после ужина (пока время до сна, дабы не голодать - то )
|
|
| Автор: | Миднайт [ 03 апр 2012, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Цитата: А вот если после ужина (пока время до сна, дабы не голодать - то ) Да, это точно, вот сейчас почти 6 утра, с 4 не сплю, метель завывает, что-то грохает за окном, уснуть невозможно, еще и в желудке такая пустота. В сад не поедем, в школу скорее всего тоже. Вчерашнее меню: 9-30 - геркулес. каша с изюмом 12- банан 14- суп с морской капустой 15-30 - яблоко 18- салат огурцы помидоры и кефир вечером овсяный отвар - кисель не получился
|
|
| Автор: | Миднайт [ 03 апр 2012, 22:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Цитата: можно делать на корточках Боже мой, конечно, не на корточках, на четвереньках и обязаательно на голодный желудок!
|
|
| Автор: | Миднайт [ 03 апр 2012, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Похудеть раз и навсегда! |
Вот думаю, почему у нас в стране так не популярен бег, нигде еще ни разу не видела бегающих девушек или женщин. Вот жила бы гденить ТАМ (помечтать можно) где красивые парки, ровные дорожки, люди с плейерами носятся туда-сюда , бегала бы... забегалась. |
|
| Страница 1 из 55 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|