Понимаю, что этот дневник нужен прежде всего мне самой, но всё - таки, приятно будет, если мои мысли будут кому - то близки. Основная моя беда - я получаю истинное удовольствие от еды. Особенно вечером, организм просто требует награды за трудовой день. Очень важно найти альтернативу этому удовольствию. Пока поиски ни к чему не привели, а вес растёт. Путь, который предлагает данный сайт, - групповые отчёты, мне кажется интересным. Буду пробовать худеть с вами!

Ляна
Приветики, меня Ира зовут. Давай знакомиться....
Вечерний жор - это самое страшное. Нужно найти увлечение, которое будет тебя отвлекать от мыслей о еде... сейчас потеплее, хорошо бы на уличку вечером выходить гулять...

Спасибо за отзыв. Приятно познакомиться. Рада твоим успехам на пути к стройности! Я сегодня действительно провела весь вечер на улице, только не на вечерней прогулке, а на приусадебном участке. Тоже не плохой вариант. Сейчас очень красиво в саду и работы хватает. Зимняя спячка закончилась, кругом - обновление. Именно это состояние меня и привело на данный сайт. Надеюсь, что ты мне сможешь помочь своими советами и в дальнейшем.

Ляна
всегда рада буду помочь и поддержать. Как планируешь худеть? Рассказывай о себе побольше!!!

У меня был раньше эффективный опыт избавления от веса - я считала калории, тогда за летний период я похудела на 10 кг, это было 5 лет назад. Я тогда тоже вела дневник для себя, мне это очень помогало и мотивировала. Поэтому хочу использовать этот метод, ну и конечно, надеюсь на полезные советы.

Ляна
ты записывай меню, физичекие нагрузки, процедуры для красоты - а мы оценим, если надо покритикуем или похвалим.

Ляна
кстати, рада пообщаться с коллегой - ты какой предмет преподаешь?

Спасибо за совет. Преподаю МХК, музыку, вокал в общеобразовательной школе, историю балета в ДШИ

Ляна
а я математик, информатик в школе

Сегодня целый день был наполнен мыслями о том, сколько трачу энергии и сколько калорий поглощаю. Давно забытое чувство контроля. Приятно осознавать - я скульптор своей фигуры. Что касается самого питания - ела то, что было в холодильнике, только в очень маленьких дозах:
завтрак - 9.00
2 ложки салата с морепродуктами - 150 КК;
хлеб - 1 кус. - 75 КК;
маленький пасхальный пирожок - 150 КК.
чай без сахара - 0 КК;
Итого: 375 КК
обед - 13.00:
овощное рагу - 300 КК;
хлеб - 1 кус. - 75 КК;
яйцо - 1 шт. - 85 КК;
пряник домашний - 70 КК
итого: 530 КК
полдник - 16.00:
1/2 банана - 100 КК.
ужин 18.30:
картофель отварной - 150 КК
салат овощной - 150 КК
мясо отварное - 100 КК
чай - 0 КК
шоколадная конфета - 1 шт. - 60 КК.
Итого: 460 КК.
Всего за день: 1465 КК.
У меня сегодня метод.день, который я провела на приусадебном участке. С радостью работала целый день, завтра в школу,а так, как я выпускаю 11 класс, как классный руководитель, чувствую опять захлестнут меня проблемы. Как не хочется терять это удивительное чувство обновления!

И всё - таки меню надо планировать, такими маленькими дозами я совсем не наедаюсь, а в холодильнике всё калорийное . Завтра зайду в магазин и пополню холодильник кефиром, обезжиренным творогом и пекинской капустой.

Ляна
да, меню вроде разнообразное, но я бы добавила побольше фруктов и исключила бы выпечку, хотя бы после завтрака постараться не есть вредности

Спасибо за комментарий. Я действительно ориентировалась только на то, что было в холодильнике, а там на тот момент фруктов было не много. Хотя замечание обязательно учту. Что же касается выпечки - это уже привычка экономной хозяйки: лучше съесть, чем выбросить. У нас дети выросли, живут отдельными семьями, мы с мужем вдвоем. А после Пасхи выпечки много осталось, вот и включаю её маленькими порциями в меню.

Ляна
сама такая - жаль выкинуть, надо съесть... а потом это надо съесть - в зеркало не помещается... поэтому теперь проще выкинуть или приглосить кого в гости, чтоб доелось)))

Как мне тоже хочется сказать, что я веду непримиримую борьбу с лишним весом. Когда же наступит точка отсчёта. за выходные набрала ещё один кг, теперь 79. Где ты - моя мотивация?!