Первая запись периодически дополняется ссылками и информацией.
Всем привет! Меня зовут Ирина. Мне 25. Мои фото на стр. 2, 6, 7, 8, 15, 16
Всем welcome! Не стесняйтесь - комментируйте
Предупреждаю - пишу много и иногда не по делу
Итак, кое что про питание.
Мои принципы питания: http://fatisdead.ru/pitanie.html
Все очень ясно и просто. Подробнее про людей, которые ведут сайт написано в первой записи в разделе "про спорт".
Рецепты часто беру отсюда:
Возможно, кто-то не слышал ни разу о Нике Белоцерковской. Она - довольно популярный блоггер, пишет в основном о еде, публикует рецепты.
Так вот, я открыла для себя её диетические рецепты. Они и правда вкусные и легкие! Может, кому пригодится. Я очень часто готовлю именно по её рецептам. К тому же, у неё есть своя диета, ну не то, чтобы диета, просто расписано питание на 2 недели из диетических рецептов. Она выпустила 2 книги: "Рецептыши" и "Диетыши". Книг у меня её нет, но всю информацию можно взять из её блога. Вот ссыль: http://belonika.livejournal.com/137885.html
Все очень ясно и просто. Подробнее про людей, которые ведут сайт написано в первой записи в разделе "про спорт".
Рецепты часто беру отсюда:
Возможно, кто-то не слышал ни разу о Нике Белоцерковской. Она - довольно популярный блоггер, пишет в основном о еде, публикует рецепты.
Так вот, я открыла для себя её диетические рецепты. Они и правда вкусные и легкие! Может, кому пригодится. Я очень часто готовлю именно по её рецептам. К тому же, у неё есть своя диета, ну не то, чтобы диета, просто расписано питание на 2 недели из диетических рецептов. Она выпустила 2 книги: "Рецептыши" и "Диетыши". Книг у меня её нет, но всю информацию можно взять из её блога. Вот ссыль: http://belonika.livejournal.com/137885.html
Про спорт!
Мой пост про первую пробежку и про музыку для тренировки на стр.4. Будет полезно для тех, кто хочет, но сомневается!
Мои тренировки:
Есть такой сайт: http://www.bodyrock.tv/
И его русская версия http://www.bodyrocktv.ru/
Вот страница с Зузаниными тренировками: http://www.bodyrocktv.ru/category/zuzana/
Но я беру тренировки не оттуда, их там почему-то маловато. Можно их найти на youtube.com
Вообще, я расскажу про одну компанию людей, которые себя называют #sekta.
Ничего религиозного в этом движении нет. Просто люди правильно питаются и занимаются спортом. Я пытаюсь ровняться на этих людей. И результаты у них потрясающие!
Предупреждаю, что в основном там одна молодежь, проскальзывает ненормативная лексика =)) Но я их все равно люблю.
Вот их группа в ВК http://vk.com/fat_is_dead
Вот как раз альбом с результатами: http://vk.com/album-23218731_129321975
Вот блог в жж: http://fat-is-dead.livejournal.com/
Вся информация есть там. И они же "фигачат" (как они говорят) тренировки с Зузаной. И про питание все очень хорошо написано. Посмотрев на результаты ребят, которые живут с #sekta - я поняла, что это реально действует! Тренировки непростые, но опять же с простыми я желаемого результата не достигну. Хочу не только убрать жир, но и иметь красивое тело. Я давно уже пытаюсь под них подстроиться, но только сейчас нашла в себе силы следовать всем их заповедям. Хочется найти единомышленника, т.к. у них закончился сезон, вернутся они только к осени. А я как раз на лето рассчитываю. Я просто открыла блог с первой записи и начну делать то, что делали ребята когда-то вначале.
Ну и Оля Маркес (родоначальник этого движения, музыкант, певица в группе Alai Oli - я их не слушаю, меня не цепляет) пишет очень хорошие мотивационные посты, ну и ещё пара ребят, которые ей помогают.
Первая запись здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/614.html
про Зузану (Сьюзи) здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/1082.html
Утренняя 4-хминутка здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/1373.html
Мои тренировки:
Есть такой сайт: http://www.bodyrock.tv/
И его русская версия http://www.bodyrocktv.ru/
Вот страница с Зузаниными тренировками: http://www.bodyrocktv.ru/category/zuzana/
Но я беру тренировки не оттуда, их там почему-то маловато. Можно их найти на youtube.com
Вообще, я расскажу про одну компанию людей, которые себя называют #sekta.
Ничего религиозного в этом движении нет. Просто люди правильно питаются и занимаются спортом. Я пытаюсь ровняться на этих людей. И результаты у них потрясающие!
Предупреждаю, что в основном там одна молодежь, проскальзывает ненормативная лексика =)) Но я их все равно люблю.
Вот их группа в ВК http://vk.com/fat_is_dead
Вот как раз альбом с результатами: http://vk.com/album-23218731_129321975
Вот блог в жж: http://fat-is-dead.livejournal.com/
Вся информация есть там. И они же "фигачат" (как они говорят) тренировки с Зузаной. И про питание все очень хорошо написано. Посмотрев на результаты ребят, которые живут с #sekta - я поняла, что это реально действует! Тренировки непростые, но опять же с простыми я желаемого результата не достигну. Хочу не только убрать жир, но и иметь красивое тело. Я давно уже пытаюсь под них подстроиться, но только сейчас нашла в себе силы следовать всем их заповедям. Хочется найти единомышленника, т.к. у них закончился сезон, вернутся они только к осени. А я как раз на лето рассчитываю. Я просто открыла блог с первой записи и начну делать то, что делали ребята когда-то вначале.
Ну и Оля Маркес (родоначальник этого движения, музыкант, певица в группе Alai Oli - я их не слушаю, меня не цепляет) пишет очень хорошие мотивационные посты, ну и ещё пара ребят, которые ей помогают.
Первая запись здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/614.html
про Зузану (Сьюзи) здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/1082.html
Утренняя 4-хминутка здесь: http://fat-is-dead.livejournal.com/1373.html
Замеры.
О груди
О под грудью
О талии [color=#FF0000]СКОРО ЗДЕСЬ БУДУТ МОИ СМ
О живота
О бедер
О бедра [/color]
День 1. Запись 1.
Сегодня случилось страшное... Я встала утром на весы и ужаснулась. 74,7 кг! Я так весила только однажды, когда была на 7-ом месяце беременности.
Я в последнее время все ем и ем и ем. И не знаю как остановиться. Я берусь за себя, но меня хватает максимум на 2 дня. Это просто напасть какая-то. Никогда со мной такого не было. Я уже давным давно живу с лишними 10-ю кг, но теперь у меня не 10, а 15! И никогда у меня вес не поднимался. Я до беременности весила 70-72 кг. После - точно также. 72 кг - это после выходных, когда я позволяла себе лишнее. Но теперь, когда я увидела 74,7 кг - у меня шок. Вес пополз вверх, значит я начала есть больше. Я не была сладкоежкой, но теперь я брожу-хожу по квартире в поисках сладкого. И оно находится! Потому что у меня муж и сын, которые могут себе это позволить. А когда я нахожусь в магазине - я заставляю себя не покупать сладостей, но прихожу домой и снова ищу, чем бы поживиться. Я сама себя не узнаю...
Сначала я была в недоумении, как я докатилась до такого веса. Потом стало грустно. А потом я рассердилась на себя... и вот я здесь...
Пока я себя жалела я успела-таки съесть маленькое мороженное, которое осталось с выходных в холодильнике. Но что ж поделать, съела и съела, больше не буду.
Даю обещание (себе самой в первую очередь):
Я, 75-ти килограммовая девушка, обещаю принять и выдержать challenge на эту неделю.
Суть задачи:
не есть сладкое
не есть свинину, колбасы, и все жирные мясные продукты
не есть соленое
не есть мучное
выпивать по 1,5 литра минимум в день
Для начала нормально. Не буду ставить для себя сразу все задачи - знаю, что иначе сломаюсь. Главное настроиться, а дальше будет легче.
А мороженку я отработаю сегодня с лихвой - куча дел и везде пешком!
Всем по минус кг в этот день!
И добро пожаловать. Говорю тебе как 113-килограммовая девушка, на себя злиться не надо, наешь еще больше. Тебе повезло, ты живешь у моря, значит сам бог велел гулять и гулять на свежем воздухе, пока ты приучишь себя к спорту. Никогда себя не ругай-это путь к зажорам 
