Доброе утро, страна!)

Здесь будет написано, а затем и запатентовано, как одна девушка (то бишь Я) избавилась от 9 кг ровно за месяц! Да, да, и без голодовок, на ЗОЖе и спорте!

Итак, часики запущены!)) Начальные условия 59 кг. На календаре 7 мая. Путем знаний полученных во 2-м классе мне надо 50 кг к 7 июня.

Итак первый день.
Буду писать все систематически!) По системе, что ела, куда тратила

На завтрак (7:45) 2 бутера с тунцом и помидоркой
Будут перекусы в виде лукума с кунжутом (100 грм. Эти сто грамм я раскидаю по всему дню) и кефир (0,5 л.)
На обед (13:30) кашка с лукумом
На ужин (16:30) творог (250 грм)с лукумом который выше.

Вот! Но так как мне надо 50 кг через 31 день, то без спорта никак. Сегодня в 18:30 степ аэробика. Вечером дома крутим обруч 30 мин. И стараемся поскрабить себя в душе))

#77

Ох! как я тебя понимаю! Я бы тоже хотела 9 кг сбросить за месяц! все хотят =)))
Но у меня цель другая.
Я не буду говорить ,что это невозможно, отговаривать и прочее! Я лучше поддержу тебя, и скажу, что возможно все!
Не люблю скептиков, люблю отпимистов! =))
Так что, так держать - сообщай как дела каждый день!

Привет! Я тоже тебя поддерживаю! А по секрету, откуда такая уверенность?

Привет, девушки. Заходите, располагайтесь, тортом кормить не буду, но поболтаю с удовольствием
Миднайт, секрет прост- надо и хочу))) В конце месяца можно будет сделать выводы, что и как делать, что бы другие девушки тоже теряли 9 кг за месяц и при этом без вреда для здоровья, хехе

Так-с рассказываю, что и как прошло сегодня!
Во-первых лукума было не 100 грм, а 150. Творога не 250, а 300. И кефир не тронут. Спорт был, спорт- хорошо Обруч тоже откручен. Вооооот. Молодец Я

хорошо б, я вот 5 ни как не сброшу, а о 9 только мечтать мне

Anna_sunny, глядя на линейку твою- я тебя понимаю Сама такая была полжизни туда-сюда толкалась на этих 57-55. Кстати, и параметры у нас схожие. Я на пару см шире. Буду по тебе ориентироваться, в каком весе, какие параметры будут))) Но ниче, прорвемся, главное- быть в тонусе! А мы будем

Ну я буду наблюдать за твоими успехами, может меня это подстегнет, раззавидуюсь тебе и буду усерднее

Угу-угу, наблюдай)) Я уверена, что будет чему позавидовать!)) Хотя бы упорству!

Прочла у тебя про спорт и все дела! Думаю, у нас все выйдет. Ну как может не выйти? Ведь спорт и правильное питание- залог успеха, нет шансов поражению

вот с питанием я ни как не могу себя в нужное русло направить

Anna_sunny, при нашем весе одного спорта недостаточно. Тут должно быть все продумано до мелочей! Так, что силу воли в кулак!

Доброе утро, страна! Вести с кровати
Проснулась я ночью от голода, причем от сильного, встала выпила чуть-чуть 1-% кефира, иначе не заснула бы. Так как тренировка была вчера в 18:20, то последний прием пищи был в 16:20. Не айс, но вынужденная мера

Вести с весах
Вес 57,1 Ну это нормально. До 56-55 планирую отвесить быстро. Планирую, организм, слышишь, не подведи

Вести с холодильника:
Завтрак: кефир, 2 бутера с тунцом в соб. соку и помидором
Обед: Плов (100 грм)
Ужин: Соленый творог с зеленью (250 грм)
Перекусы: Кофе со сливками, лукум (50 грм.), кефир.

Вести со спорт площадки
Обруч 30 мин. И два часа занятия спортом. Час на степах, час "растяжки" (стрип-пластика)

Что еще? Что еще? Вроде бы все

Привет! Расскажи о себе побольше, сколько лет, параметры....

надеюсь меня весы порадуют

а ты сама делаешь или ходишь куда-нибудь?