Здравствуйте! Меня зовут Лена, мне 26. При росте 176 я вешу 86 кг, которые очень тяготят меня, я ощущаю их всем телом, лишний вес мешает организму функционировать в полную силу. Вчера я зашла на ваш форум и решила наконец побороть себя. Мой цель-минус 20 кг. Средства достижения: дробное питание(+отказ от мучного,кроме черного хлеба), комплекс упражнений, быстрая ходьба.
Я верю, что в этот раз не брошу!

Привет!


Очень рациональный подход!

#77

Приветик!пришла знакомиться!у тебя всё получиться,главное перестать себя оправдывать и прекратить уже придумывать всякие отговорки!)))
молодец,что пришла сюда!здесь очень легко худеется!девчонки всегда поддержат!выкладывай каждый день меню и взвешивайся каждое утро,чтобы следить за отвесами.)))

И делай линеечку с весом!)))

Спасибо, что зашли поприветствовать и поддержать-я посмотрела чужие дневники-я в восторге от того какие девочки молодцы! так упорно добиваются своей цели-для меня это отличный мотиватор!
Прошли сутки, как я приняла решение избавляться от лишнего веса. Что я чувствую- приятную тягу в мышцах после вчерашних упражнений- очень давно не было физических нагрузок, а сейчас все время хочется двигаться, тело как будто проснулось после спячки. Насчет еды-есть чувство легкого голода почти постоянно, я стараюсь чем-то себя занять, что бы игнорировать его. промежутки между приемами пищи делаю примерно 2 часа. Отчитаюсь за сегодня
утро, 9 :30-овсянка на воде примерно 100 гр
10:30 -кофе с молоком, бутерброд маленький из отрубного хлеба, петрушки,сулугуни
день, 12:30 - батончик мюсли (180ккал)
14:30 салат из свежих овощей,заправка-раст.масло, кусочек отрубного хлеба
С утра до настоящего момента выпила литр воды.

Девочки, подскажите-выпила стакан кваса и задумалась-наверное он относиться к сладким газировкам,которых следует избегать,да?

16:00 - рагу из баклажанов,помидоров, перца, постной свинины и сулугуни - около 150г(запекала в рукаве, поэтому там совсем нету масла)стакан воды
а потом мы попали на празднование ДР в лесу... но я сдержалась и съела
с 18.00до 20.00 - красное вино 150г, 2 бутера с какой-то пастой и черным хлебом, маленький(с мизинец) кусочек куриной колбаски пальцем пиханой. Успокаиваю себя тем, что перед этим я прошла около 5 км быстрым шагом с ребенком(12кг) на руках, а после этого 4 км без ребенка еще более быстрым шагом.
в 22.00 не смогла отказать себе в стакане кефира

привет! Какой насыщенный день у тебя выдался! Желаю отвесов и побольше

Мишук
День насыщенный, а отвеса пока нету. ДАже расстроилась, хоть и не настраиваю себя на быстрый результат, но привыкла, что если начинаю худеть-в первый день обычно от 500г до кг уходит. А тут вес на месте-такое впервые со мной. Ну да ничего! я его сегодня упражнениями!

Так, отчитываюсь за сегодня. Проснулась сегодня в 7, поняла что спать абсолютно не хочется. Выпила водички. встала на весы-без изменений, ну да ничего, это ведь только начало второго дня.
8.30 позавтракали. Муж соблазнительной картошкой и глазуньей, я овсянкой с яблоком,кофе с молоком и бутером из хлеба отрубного,сулугуни,петрушки.
11.00 - овощной салат с хлебушком,чай без сахара
13.00- вчерашнее рагу из баклажанов, овощной салат, хлеб,вода
17.00 - позволила себе маленькую вафельку,иначе бы потом сорвалась.Теперь вафель в доме не осталось, провоцирующие факторы устранены! от сладкого сильно захотелось есть, заела яблоком, запила водичкой.
Сижу думаю-доесть баклажаны или сварить яйцо....

По общим ощущениям-сегодня уже меньше чувствуется голод, но как и вчера очень хочется двигаться. Гораздо меньше, чем обычно хочется курить(да,каюсь, есть за мной такой грешок, но я не особо стремлюсь от него избавиться). Зато очень хочется приготовить что-нибудь новенькое. Попросила мужа подарить мне книжку для записей рецептов. На самом деле давно прошу уже, но теперь он даже проникся и обещал сразу после выходных найти
вес веером даже на 100г меньше чем утром,фуух, а то каждый день по 300г к вечеру набегало. Пока я собой довольна

ну вот,
19.00 доела салат овощной, яйцо "в мешочек", хлебушек, запила водичкой.
Теперь до сна только стакан кефира или яблоко.
Боялась, что растеряю свой энтузиазм за два дня, ан нет! только прибавилось!

Привет! Я знакомиться. У нас вес одинаковый, давай вместе худеть. Я Таня. Забегай ко мне тоже в гости.

taniysha7, привет! с радостью составлю компанию!

Вот и договорились!