Всем-всем - привет!
Настал день, когда без дневничка и коллективного похудения - никак!
Я - Елена. Мне 35. У меня трое деток: (13, 8, 3 года). Мой вес - 77,1 кг, рост 170см.
Цель - красивая цифра 69 и стать "самой обаятельной и привлекательной"
А пока:
#77 #77
За последние полгода резко набрала 7 кг
. Стало 77 кг (ужОс!) Сразу полезли проблемы со здоровьем, отеки.
Объемы (ОГ - 96, ОТ-83, ОБ-112)
Доп.объемы: (ОЖ - 96, ОР - 32, ОН - 66)
Сидят они себе спокойненько, уже раза три бралась, но не смотря на какие-то мои усилия никуда не уходят. (а точнее возвращаются еще и с довеском)
Чуть позже определюсь, как их буду сбрасывать.
Сегодня ем часто, понемножку, стараюсь не переедать. Записываю, что ем.
I этап похудения (3 недели с 24.05 по 14.06):
сброс 4,5 кг (+-) за счет уменьшения порций, исключения обжорства и переедания.
Учусь пить воду. Вместо ужина - минералка.
Учусь уделять время себе.
Ощущения: боль в икрах ушла. В печени - тоже. Появилась легкость в походке.
II этап (15.06-24.06)
- стабилизация (закрепление) веса, меняю пищевые привычки: ввожу овощи, фрукты, растительное масло в разряд обязательных в своем рационе.
Учусь есть мало, часто, полезно.
Спортивная составляющая:
освоила, наконец, Pump It Up - High Energy 1/3. Начинала с 3-х минут, задыхалась.
Сейчас ставлю себе цель выдержать еще и вторую часть Pump It Up High Energy 2/3.
Этап III (c 25.06 по 29.07)
- сброс веса 1,5 кг за две недели,
- неделя "плато",
- еще 3,5 кг за (почти) две недели (с волнениями перед отъездом)
Отдых с 30.07 по 13.08 - набрала 1,5 кг.
Этап IV (с 14.08 по 01.11.2012)- продолжаю худеть за счет уменьшения порций и минимального приема "полезной" пищи после 18-00.
В семье наступила удивительная экономия: еды через мой желудок перерабатыватеся значительно меньше!
Я перестала приносить большой ежедневный доход нашей пекарне!!!
Этап V (с 01.11.2012 по 01.07.2014) - самый сложный - удержание веса.
Похудела на 11,5 (+-500) килограмм. Старалась держать вес 65-66 кг.
Это, оказывается, задача не из легких!
Ем все, но небольшими объемами. Все вредности - на первую половину дня.
На ночь (после 18) не ем. Пью минералочку.
....Постепенно за 1,5 года набрала до 70-71 кг - позволяла себе есть на ночь. Объемы пищи незаметно увеличились....
Этап VI (с 01.07.2014 по сегодняшний день)
Снижение веса до 67-68 кг.
Йога... Как много в этом звуке....
Удержание веса. Буду стараться.
Поправила. Рост - 170 (тоже отредактировала 
)
А значит - МЫ СИЛА!!!!!
с 6 утра до 16-18 вечера.