Всем привет!
стыдно признаться, но все стало еще плачевнее, чем было 3 года назад... хотя мне казалось, что я хоть и не постройнела на сколько хотела, но вроде как осталась в той же форме...
Зашла на сайт и ужаснулась: я поправилась на 9 кг!!!
Больше не хочу и не могу так: в магазине купить ничего не могу, мужа стесняюсь, вообще перестала себя ощущать девушкой/женщиной, что уж тут говорить о привлекательности.
+ увлеклась выставками собак, где выставляю своего красавца. И что я вижу на ринге? Девушки молодые, красивые, стройные бегут рядом со своими питомцами... А я? Ужас!!! Даже не хочу это описывать, все очень плачевно
Итак, мои начальные данные (13.06.2012г):
возраст-31,5
рост-154 см
вес -69 кг (желаемый вес - 60 кг - это 1-ый этап, не конечная точка!)
ИМТ - 29,09 (верхняя грань преожирения
) объем талии-80 см
объем по пупку - 99 см
объем бедер - 105 см
объем груди - 103 см
объем пр.р - 30 см
объем л.р - 29,5 см
объем пр.н - 63 см
объем л.н - 62 см
Что планирую:
1) питание
- стакан теплой водички натощак (перед любым приемом пищи)
- отказ от сахара и сладостей (заменяю на сухофрукты)
- разгрузочные дни (вт, пт)
- есть только тогда, когда хочу, и только то, что хочу. Если этого нет рядом, а есть хочется, пью травяные чаи
2) физ.подготовка
- прогулки на велосипеде с собакой (вт, чт, сб, вс) - 1 час (10 км)
- занятия по дрессировке (пн, ср, пт)- 1 час, средняя активность
- по возможности больше ходить пешком и по лестницам
3) эмоц.фон
- смотрю на все позитивно
- в планах ежедневные медитации - утром и вечером по 10 мин
- ни при каких условиях не ругаю, не критикую и не обзываю себя
Планирую отчитываться 1-2 раза в неделю, чаще вряд ли получится.
Всем удачи!!! Мне целеутремленности в достижении цели
... пора возращаться и начинать сначала 