| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Без сомнений, я стану лучше http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9207 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Owlie [ 24 июн 2012, 20:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Без сомнений, я стану лучше |
Совершенно не знаю, как начать свой дневник. Пожалуй, для начала поприветствую случайно забредших на огонек жителей сайта) Меня зовут Ольга) На данный момент: Вес - 71 кг. (наибольший был 78 кг, около года назад) Рост - 162 см. Скоро сделаю и замеры, чтобы контролировать изменения. Раньше я худела благодаря мотивации быть лучше для другого человека. А после - поняла, что единственный человек, кому это нужно и кто будет с тобой... Это только ты сам. Дак неужели самой не хочется сделать свое тело таким, чтобы чувствовать себя в нем гармонично и уверенно? Для себя. Стать лучше... для себя. Хочется, да только идет это все с детства, а искоренять из столь устойчивое явление сложно. Не помню, когда я была без сомнений, неуверенности и внутренней грызни, которые весят что-то около 15-ти лишних кило) А еще, я просто-напросто заедаю переживания и получаю удовольствие от еды. Ничего необычного, неправда ли?) Сложно, но буду работать. Постепенно. На часах 22:45, начинать упражнения или переворот в питании сегодня уже бессмысленно, потому сегодняшний вечер будет посвящен психологическому настрою. Опыт похудения у меня есть. Я очень давно наблюдаю за дневниками, давно начала меняться благодаря попыткам внедрения правильного питания и физ. упражнений. Но все постоянно срывается и выливается в зажоры. Причина тому - нет четкой мотивации и целенаправленности. Нет полной отдачи себя: немного позанималась - и хватит, зачем стараться, немного переела - ой да ерунда какая, ничего страшного. Жалостью к себе это явление называется, пожалуй) Одергиваю себя) Хватит болтать. Нужна ясная цель, нужен действенный способ и нужен четкий срок. Цель: я хочу, чтобы мой вес, наконец, перешел через черту в 68 кг, потому что не помню, когда видела эту цифру. Это будет чертой, означающей, что я не вернусь к большему весу. А цель последующая - это 62 кг. Способ: - правильное питание. Зачем мне все эти бесконечные сдобные плюшки-печенюшки? (Да, в основном я срываюсь на сладкое) Люблю ведь и овощи в любом виде, и курицу, которую можно приготовить и в духовке, и в пароварке и как угодно еще, но тем не менее, полезно. И крупы люблю, и злебушек зерновой. И творог с кефиром. - спорт. Тоже люблю это дело, особенно чувство того, что сегодня я нанемного преодолела себя и сделала упражнения на 3 раза больше. Или ощущение, что сегодня я на немного, но более гибка после йоги и растяжки. Но взять и Сделать это...опять же себя жалею и не выхожу из зоны комфорта. Итак, каждый день, но что-то обязательно. По видео. - движение. Оля, ну может хватит сидеть? На дворе лето, а ты сидишь, замкнувшись в 4 стенах и себе. Ненавижу жару, а потому буду внедрять вечерние прогулки, когда на улице так хорошо и тепло) - вода. Замечательно себя чувствую, когда пью много простой, чистой воды) Срок: Первая цель в 67 кг: 1 августа. Итак... Начнем) Теперь есть только путь самоулучшения. |
|
| Автор: | Барабуля [ 24 июн 2012, 23:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Добро пожаловать! |
|
| Автор: | cute_n_gorgeous [ 25 июн 2012, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Оля, добро пожаловать. Как продвигается похудение? |
|
| Автор: | Owlie [ 25 июн 2012, 19:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Спасибо большое и привет всем зашедшим) cute_n_gorgeous Похудение идет как-то вяло и размеренно. А зная, что я сейчас ем, можно сказать, что и вовсе плохо. Приехала, устала сегодня очень, и увидела на столе замечательный салат из огурцов и помидоров. Но им дело не закончилось - привет, пельмени, как давно я вас не видела. Ничерта в вас нет полезного, но какого ж фига вы такие вкусные? Штук 6-то слопала. Противно после них очень( А завтра - выпускной... (Заодно говоря, та цель постройнеть к нему - не выполнена. Вообще-то очень обидно за себя, что не собралась и не смогла довести дело до конца) Будет праздник в кафе. Ну хоть обжираться на людях будет стыдно, и то ладно... Обещаю держать себя в руках. Перед собой стыдно, а теперь еще и перед всеми вами. Зато экзамены сданы, теперь я могу практически полностью отдать оставшиеся каникулы себе. Соберись уже, соберись. Надо оно тебе или нет вообще? |
|
| Автор: | Эва [ 25 июн 2012, 20:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Я с ответным визитом!!!=)) не кори ты себя за эти 6 пельменей!!!  Главное, после этого не останавливаться, а продолжать диету!!! а то я по себе знаю, стоит только мне чуть сорваться и сразу прощай весь боевой настрой, прощай неделя овощей и трудов, да здравствуй "О, вкуснейший, жареный картофан с мясцом"!!!  двигаемся дальше, к цели!!! 
|
|
| Автор: | Owlie [ 27 июн 2012, 10:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Эва привет) рада видеть тебя) верно говоришь) но я и не корю, потому как забыла и двигаюсь дальше. в плане питания все вполне хорошо, хоть и было обилие еды. ела более полезное, например рыбу на гриле, салат и фрукты) признаюсь, был небольшой кусок торта, но пожалуй благодаря танцам он быстренько пролетел мимо моей фигуры, не успев отложиться. итак, на сегодняшнее утро у меня 69,5 кг (-1,5 с изначального), но это нельзя назвать большим отвесом и радоваться, вес просто пришел в свою изначальную и устойчивую цифру. остается только сдвинуться с места. но тем не менее, мне приятно видеть сдвиги в лучшую сторону) иду с опережением графика) время завтрака сдвинулось аж на 12 дня. сидела и уплетала ароматную и вкусную клубнику) терпеть не могу вставать позже 9 часов( весь ритм сбивается, а день уменьшается( кстати, размещу для себя обещанные обхваты: грудь - 90 талия - 72 живот - 90 бедра - 101 нога в самом толстом месте - 60) и еще. помимо похудения нужно приводить в порядок и волосы. а они у меня сейчас больше напоминают солому. и если раньше я мучилась от жирности волос, то теперь я и не помню, что это. радоваться только совершенно нечему) лучше они выглядеть не стали. но что ж. масочки и репейное масло нам помогут) |
|
| Автор: | Owlie [ 02 июл 2012, 12:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Всем привет) Промежуточный отчет за сегодняшний день) Вес - 69,5 кг. Вот сегодня я умничка) Да-да, это я хвалю себя, для поддержания бодрости духа) Сегодня я заставила себя заниматься спортом. Кардио, то есть бег и прыжки) Было сложно даже больше не в плане физическом (хотя для меня и это кардио было уже достижением)), а не сдасться и не забить. все эти "не хочу", "не могу"... Итого 25 мин кардио. (эх... 5 минут до получаса не выдержала. но ничего, в следующий раз должно быть уже легче) Аааа  Какие же это афигенные ощущения) Сижу, потом обливаюсь, но чувствую себя просто замечательно)Чуть позже или ближе к вечеру хочу сделать что-то расслабляющее, вроде йоги или растяжки. "Гибкая сила" - идеальный вариант, думаю. Отчет по еде: Завтрак - смешала в блендере клубнику, банан и клетчатку с горстью овсяных хлопьев. 3 тонких кусочка сыра и кус. ржаного хлеба Обед - гороховый суп-пюре и небольшой кусок курицы На ужин приготовлю рыбу в пароварке или в фольге в духовке. рис, хлеб ржаной В общем, день обещает быть очень даже продуктивным. Давно таких не было. Хвалю себя. По примерным подсчетам 1670 ккал. белки - 119 жиры - 57 угли - 164 По белкам вроде очень даже неплохо. Жиров многовато. |
|
| Автор: | Owlie [ 04 июл 2012, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Вчерашний день не отчитывалась. Отчитываюсь сейчас. Он был вполне приемлемым, без срывов и зажора, но и без упражнений. что плохо. Сегодня я молодец. По крайней мере, вхожу в ритм. З. Творог 5% с ягодами. (ок. 100 г творога) Бутерброд из кус. сыра и рж. хлеба О. Суп гороховый. Кус. рж. хлеба. через некоторое время жутко захотелось шоколада. съела 2 дольки... полегчало.) У. будет либо опять творог, либо гречка с овощным салатом. гречка (грамм 30 в сухом виде), 4 небольших кусочка консервированной сайры (хз стоило ли ее есть, но вроде как белок, все дела)), 2 кус. сыра (наибольшая моя проблема, я просто обожаю сыр. потому думаю надо искать меньшей жирности), кус. ржаного хлеба. На ночь. стакан кефира 2,5%. мб стоит взять меньшей жирности, но такого нет. короче, ем вполне нормально. может быть даже многим покажется, что много) Физ. упр: ох... я обязательно должна закончить второй подход тренировки... я смогу) чувствую себя очень даже хорошо. мне тяжело перебарывать себя, не забросить все на полпути, но я справляюсь. (Итого... Велотренажер в качестве разминки и пробежка (минут 10-15) + Зузанна Лайт, 1-я тренировка, 2\3 подход) довольно необычные упражнения, кстати) мне нравится) |
|
| Автор: | Annushka_90 [ 04 июл 2012, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Приветик!Я Аня!Какая ты уже умничка!!!  У нас с тобой практически оинаковы рост и вес...Давай знакомиться? 
|
|
| Автор: | Owlie [ 04 июл 2012, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Annushka_90 Привет, Аня  рада видеть тебя и не менее рада знакомству)пойду с ответным визитом) |
|
| Автор: | Annushka_90 [ 04 июл 2012, 14:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Давай, приходи!!!А почему у тебя фоток нет???Выкладывай! 
|
|
| Автор: | Owlie [ 04 июл 2012, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Annushka_90 Кстати да, наткнулась на твои фото) И подумала, почему бы мне не выставить их тоже? К тому же, похудение пойдет быстрее) Со следующим отчетом будут) |
|
| Автор: | Annushka_90 [ 04 июл 2012, 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Owlie писал(а): Annushka_90 Кстати да, наткнулась на твои фото) И подумала, почему бы мне не выставить их тоже? К тому же, похудение пойдет быстрее) Со следующим отчетом будут) Давай джем))) А то и не сравнишь потом до и после...  Я вот специально выложила, я как только начинаю хотеть слопать какую нибудь гадость, так сразу захожу в свой дневник, включаю 5-ю страничку и желание объесться как рукой снимает... 
|
|
| Автор: | Кошка Рыжая [ 04 июл 2012, 15:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
привет.... я Катя... у тебя все получится, главное не бросай и не кори себя ни за что... очень понравился твой первый пост.... все по полочкам... узнаю себя, свое отношение к еде и спорту.... насчет сыра: попробуй адыгейский.... он маложирный по сравнению со остальными, но мне очень понравился...... успехов тебе!
|
|
| Автор: | Owlie [ 04 июл 2012, 15:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Без сомнений, я стану лучше |
Так, а сейчас будут фотографии) Чтобы можно было отслеживать изменения) #77 #77 #77 #77 (Да... В общем, ноги, конечно, проблема конкретная... как помню с предыдущего похудения - пусть от веса сейчас я ушла недалеко - если с живота все быстренько уходит и подтягивается, то массивный зад как был, так и остается. Вот таки дела.) Кошка Рыжая Катя, спасибо большое за пожелания и направления) и очень рада, что мы похожи в своих суждениях на спорт и питание) думаю, что у нас все получится) А про адыгейский сыр это хорошо, что ты мне сказала) помню, он мне нравился, но о калориях и проценте жира в нем я не задумывалась тогда. а раз он в разы легче моего обычного сыра, то стоит вернуться к нему) |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|