Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Maigre
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9213		 Страница 1 из 3
Автор:  pataki [ 25 июн 2012, 19:42 ]
Заголовок сообщения:  Maigre
Всем привет!
Никогда бы не подумала, что когда-нибудь буду заниматься подобными вещами, но попытка не пытка. Надо попробовать и этот способ контроля на собой. Тем более, везде в жизни, не только в похудении, должна присутствовать система контроля. Т.е стремимся мы обычно к определенной цели: например все дамы посещающие данный форум имеют одну общую цель - ПОХУДЕТЬ!
Воспользуюсь своими профессиональными навыками - постановки цели. Цель должна быть:
1. СПЕЦИФИЧНОЙ, например - худею основательно - обратите внимание не хочу похудеть основательно, а уже худею основательно. Тут есть некая разница.
2. ИЗМЕРИМОЙ - на 8 кг, мой вес долден составлять 49 кг. (сейчас 57) на 8
3. ДОСТИЖИМОЙ - это реально, есть масса примеров. Тут можно описать некие моменты. Например: принимать пищу до 18:00, исключить из своего питания сладкое и мучное, занимаясь при этом три раза в неделю физическими нагрузками. Обратите внимание! При постановке цели мы не используем частицу НЕ! (т.е мы едим до 18:00, а не едим после 18:00)
4. РЕАЛЬНОЙ, ну что казалось бы тут нереального.
5. ОСНОВАННОЙ НА ВРЕМЕНИ - т.е тут мы задаем себе временные рамки. В моем случае, это до 8 сентября.
Таким образом мы имеем цель: Я основательно худею, к 8 сентября мой вес будет составлять 49 кг, при этом я поддерживаю здоровое питание: исключаю сладкое, принимаю пищу до 18:00 и три раза в неделю занимаюсь спортом.
Начинаю с завтрашнего дня.
промежуточные точки контроля: ежедневное взвешивание меня.))
Автор:  pataki [ 25 июн 2012, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Есть у меня одна слабость, я люблю сладкое) Что подскажите?
Автор:  Owlie [ 25 июн 2012, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Привет) Добро пожаловать)
Как тебя зовут?)
pataki писал(а):
Есть у меня одна слабость, я люблю сладкое)

Сама такая) Есть 2 варианта: полный запрет (что чревато срывом) или замена плохих сладостей на более полезные (фрукты, сухофрукты или, допустим, сладкие сдобные печенья на какие-нибудь там творожные домашние).
Автор:  pataki [ 25 июн 2012, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Фрукты смотря какие бананы и виноград мне теперь явно не друзья!(
Автор:  pataki [ 27 июн 2012, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Вчера съела творожную запеканку со сладким кофе на завтрак, в обед салат из помидор с огурцами, вечером поела немного малины. Ощущения голода не было. Вечером вес был 56, но это не сильно обрадовало. Мне кажется мой вес будет уходить долго.
Сегодня с утра пила сладкий кофе с сыром, на работе не удержалась съела одно шоколадное печенье, то ли организм требует, то ли печенье просто соблазнило меня, лежа у коллеги на столе. Я не знаю.
Вечером буду пить кефир.
Сегодня посчитала, что до 8 сентября осталось еще 72 дня. Срок вроде не маленький, буду стараться. т.е судя по плану за первые 36 дней я должна скинуть ровно половину, т.е ко 2 августа мой вес должен равняться 53 кг.
Что ж посмотрим.
Автор:  pataki [ 27 июн 2012, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Последнее время постоянно вижу рекламу турбослима. Кто-нить пил? Помогает? Слышала что некоторые начинают жаловаться на расстройство кишечника)
Автор:  -Ленка- [ 27 июн 2012, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Привет. :)
Я пила "Турбослим". При приеме "Турбослима" расстройство кишечника - это нормальное явление, так как основное действие этого препарата слабительное и мочегонное. Оно тебе надо?
Автор:  Венера [ 27 июн 2012, 11:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
привет!
Рационы у тебя очень скудные, ты практически не чего не ешь, так нельзя, нужно полноценно питаться и тогда не будешь срываться, хочешь сладкое ешь утром, обязательно добавь в рацион белок, у тебя сей-час в меню его практически нет.
Автор:  pataki [ 27 июн 2012, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Дело в том, что белок - это мясо и яйца. Их есть в огромном количестве не рекомендуется тоже.
Автор:  Венера [ 27 июн 2012, 11:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
pataki писал(а):
Их есть в огромном количестве не рекомендуется тоже.

а кто говорит о огромных количествах? сей-час у тебя в рационе мяса вообще нет.
Автор:  pataki [ 27 июн 2012, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Спасибо
Автор:  Гармония [ 27 июн 2012, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
приветик! из сладкого можно зефир, мармилад без сахара,горький шоколад! не пей всякую гадость типо Турбослима! оно выводит жидкость из организма,которую он потом наберет! и еще навредит не дай Бог!
Автор:  pataki [ 28 июн 2012, 06:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
От турбослима отговорили. Я вчера в обед съела все таки небольшую порцию салата, и укротила свой аппетит. Вечером выпила кефир и легла спать.
Сегодня кофе сладкий и сырок на завтрак, вес не поменялся.
Автор:  *Марина* [ 28 июн 2012, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Приветик! Прочла я твои сообщения - моя история - сладости и домашняя выпечка моя слабость, если я их кушаю безвольно, когда хочу, вес мой состовляет 56-57 кг. Но одно поняла что ОТКАЗАТСЯ НЕЛЬЗЯ - ИТОГ СРЫВЫ. И я решила, испеку пирог, сьем маленький кусочек, в любое время, и я довольна, ну а если сильная ломка по слаткому, 1-2 квадратика черного шоколада с чайком и все норм. Мне каждый день приходится смотреть на бублики, пряники, сырники, блинчики .... стараюсь есть одну штуку, ну или просто попробовать, я думаю со временем привыкну. Уже проверенно, в итоге я похудела с 57 до 52кг - . Не забудь про фрукты, это настоящий заменитель сладкого.
Автор:  -Ленка- [ 28 июн 2012, 18:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Maigre
Привет.
С ужином тебе самой решать, а в обед советую добавить что-нибудь белковое (хоть от яйца вареного белок). До вечера успеешь сжечь ккал и легче будет контролировать вечерний аппетит.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/