Всем добрый вечер! Звать меня Сергей мне 25 лет. живу в Украине. Роботаю супервайзером, оченьчасто в разездах.За последнее время набрал очень много лишнего веса , думаю вешу гдето сейчас около 118 кг( нет возможности сейчас взвесится , но завтра обязательно єто исправлю) , рост у меня 176 , у меня всегда біла проблема с весом но до таких размеров я еще не доходил. Мне уже неприятно даже на себя в зеркало смотреть( что тут скрывать). Незнаю что меня сегодня стукнуло в голову но я шерил привести себя в порядок.Пока думаю задаться целью 85 кг. Решил зарегестрироватся на данном форуме, надеясь найти тут людей с такой же проблемой , ну или тех кто уже про нее забыл. Так как знаю что самому с этим очень сложно боротся. Сам я человек очень занятой с ненормированым графиком роботы. Сестра посаветовала посидеть завтра весь день на кефире , 5 раз в день пить по пол литра нулевого кефира.

Хочу обьявить сегоднешний вечер моим стартом к моей давно заветной цели ! Буду каждый день отписывать свой прогресс, рацион питания, если есть у кого опыт в таком весе как у меня буду рад пообщаться!

привет, Сергей, удачи )) ой а сейчас как форумчанки набегут, у нас мужчин не много)))

не стоит думаю, слишком резко слишком жестоко, может лучше потихоньку. ведь вес набирался не за один день...

Спс за поддержку ! жостко не жостко но я всетаки думаю нада.посмотрим как оно!

Сергей, привет. Я Юля, со мной на ты.

весь день на кефире, тем более тобой не любимом сидеть не стоит, однако... только если тебе нужно ещё пару кг срочно набрать... тогда можно.

вот тебе пару ссылок на мужские дневники:
viewtopic.php?f=2&t=5228
viewtopic.php?f=2&t=5255
очень рекомендую вот 2ю ссылку почитать, толковый парень там.

очень не советую начинать с экстремальных диет, как то кефир.

что бы я рекомендовала делать, это ещё дня 2-3 продолжать есть, как ты ел, но записывать всё, что попадает в рот. время. и буквально каждую ложку и каждый глоток всего посчитать и показать нам.
дальше будем вместе думать, что нужно делать, чтоб правильно худеть. раз и навсегда.

как у тебя с физ нагрузками?

Привет Юля!

а почему набрать? вроде нечего питательного!

обязательно сейчас просмотрю!


ок. завтра все как обычно..нашол блакнотик все завтра запишу. вечеров часиков в 7 все отпишу!

Йулька-Спортсменка
с физ нагрузками тяжело! много времени на роботу уходит . постоянно за рулем. но выходные свободные . есть велосипед отличный!

Naniko

Ну я походу попал правельно!С спортивным шагом трудновато..я просто по работе нечего не успею..!

Сергей_110+ приветик!!!
По поводу кефира, тоже хочу сразу отговорить тебя, не стоит, можно и другими способами отличненько худеть, лучше сразу переходи на правильное питание и результат не заставит себя долго ждать. При правильном питании не мало важно правильное распределение пищи:
- обязательный завтрак
- полноценный обед, первое и второе
- ужин должен быть легким, отлично подойдут какие - нибудь салаты.
И спорт надо обязательно подключать, то что у нас мало времени, это всё отговорки, на самом деле - это просто лень. Вот к примеру комплекс упражнений - занимает всего 8 минут. Начни с этого, поначалу сложновато будет, потом легче.
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
Желаю удачки в похудении!!!

потому что 1) голод лучшее средство для набора веса.
2) поголодав на кефире 1 день, следующий день организм попросит восстановить запасы
3) за 1 день "голодовки" жиру много не сожжёшь, а вот мышцы подпортишь... если они вообще есть, потому что от них как от самых энергоёмких, организм начнёт избавляться в первую очередь.

дальше по списку.
правильное питание - это когда набор из белков-жиров-углеводов уравновешен. и белка тебе в сутки нужно потреблять как минимум 1гр на каждый кг своего веса. веса у тебя сейчас 118кг, как я понимаю, т.е. белка тебе нужно скажем 120гр - а это примерно пол кило белого куриного мяса без кожи. но вот незадача, за раз человеческий организм может усвоить грамм 30-40 белка. т.е. чтоб усвоить 120гр белка придётся тебе его 4 раза как минимум по 30гр съедать.

но об этом мы поговорим, когда ты свои менюхи нам покажешь.

ну и про спорт... придётся найти на него время. много не нужно, можно начать с 20-30 минут в день. тем более, что с большим весом и без подготовки тебе и так будет сложно.

Привет Юля . я сегодня как обычно , утро кофеек с бутиком. Блакнотик взял , записую.вечером буду!

Здарова Сергей ! Я Олег. желаю успехов!

Йулька-Спортсменка
Привет Юля. Значит так сегодня в 9.00 я выпил чашку кофе и бутик сколбасой
потом за день я выпил полтора литра воды .в 18.30 я покушал макароны с килькой в томате..белого хлеба кусочка 3 сырок плавленый .сейчас допиваю бутылочку пива с сухарикми

Привет, Сергей!
Как всегда, по статистике на 100 худеющих девчонок пара ребят .
Не знаю, что тебе скажет Юля, (но если скажет, то реально надо законспектировать и под стекло , она дело говорит), но я тебе скажу так. Для мужчины, конечно, лишний вес не так критичен, но раз уже у тебя есть такая цель - похудеть, то зачем на многовековые грабли наступать?
Колбаса = мясо (отварная говядина или куриная грудка). С закрытыми глазами реально не различишь. Бутик = отварной куриной грудке в листьях салата (продаются в любой овощной палатке практически круглый год). Плавленный сырок = творог (0-5%) с зеленью и чесноком.
Бутылка пива с сухариками - это святое.
Удачи в похудении!