Всем привет! Я новенькая на сайте! Почитала ваши дневнички - очень вдохновляют и прямо самой хочется начать действовать! Меня зовут Диана, мне 21 год, рост 170 см, вес 58,8 кг. Первая моя цель - 55кг, а вторая - 52 кг. Я еще не разработала четкий план действий, но завтра собираюсь провести РД на воде, т.к. хочу дать отдохнуть моему организму от неправильного питания, которым я в последнее время явно увлеклась. Завтра на воде!!! Буду каждый день взвешиваться и писать результаты. Кроме того, хочу пойти в спортзал в конце августа, а до этого попробовать дома заниматься боди флексом самой. Завтра в течении дня постараюсь выбрать диету или систему питания. Если кто на чем сидит и это приносит плоды, то пожалуйста пишите свои отзывы, это мне только в помощь! Заранее спасибо жду ваших советов и ответов!!!

Привет!
Мне кажется, что тебе и 55 будет самое то, а 52 маловато. А с чего ты надумала 52?

Привет! Я просто очень люблю худых девушек, конечно, не анорексичных, но худеньких. Не знаю, я решила, что посмотрю как пойдет похудение до 55кг, и как я при этом буду выглядеть. Если это будет уже некрасиво, то, конечно, остановлюсь на достигнутом и в любом случае буду просто счастлива!))))

Это понятно, что нафиг лишние куски сала не нужны, но немного жирка должно быть. Это раз. И второе, почему бы не обзавестись мышцами? А то по твоим словам представляется прям шкелет и кожа поверх него!
Привет!

Чтобы обзавестись мышцами нужно ходить в спортзал) надеюсь, что у меня получится) понятно, что скелет это не красиво! Скоро подключу физические нагрузки и надеюсь, что похудение пойдет в гору!) Планирую начать через недели 2 ибо сейчас в материальном плане не лучший момент) ждемс стипендию и вперед!))

Ты планируешь и мышцы растить и худеть одновременно?
Не знаю, мне кажется это очень сложно сделать. Поэтому не советую. Тем более скидывать тебе жира нужно совсем не много. Я бы твоем месте жир сначала лишний убрал, а потом уже и мышцами занялся. В принципе я и собой так планирую сделать.
Кстати если есть финансовые проблемы, то зачем тебе вообще спортзал за который нужно платить? Спокойно можно приобрести гантели и начинать с них. С основных базовых упражнений.
А сейчас я тебе очень советую не гантелями заниматься, а велосипедом, бегом, плаванием, хотьбой, роликовыми коньками. Тем более всему этому способствует лето на дворе. А через пару месяцев, когда жир твой уйдет, то можешь уже и подключать работу с отягощениями.

Я тоже об этом думала, но у меня проблема :когда есть абонемент то хочешь не хочешь а пойдешь денег то жалко, а бег если - то я боюсь сорваться и забить на него. Я мастер себе отговорки всякие придумывать, по еде знаю. Я каждый день встаю и думаю: вот сегодня я буду питаться правильно, хотя бы не буду кушать сладкое, а потом прохожу мимо магазина - ой да ладно, от одного пирожного ничего будет и так всегда.

Так я решила на счет своего рациона. Можно употреблять: овощи (сырые, вареные, пареные), курицу и рыбу, фрукты (но не слишком много), молочные продукты не 5% жирности. Еще буду все записывать и взвешивать, и считать калории - до 1000 в день. Примерное меню на завтра: завтрак - салат из тертой моркови, кофе или чай; обед - салат из помидора и огурца, куриное филе; ужин - мясо 1 кусочек (шашлык - идем на ДР к другу на природу) и овощи сырые. Постараюсь завтра так продержаться. На перекус у меня ежевика либо яблоко!

Всем привет! Удачного дня и замечательного настроения! Взвесилась - 58,3кг, это уже чуть меньше, но рано радоваться!) Утром позавтракала не как планировала, времени не хватило и кушала то, что приготовил муж - омлет без масла с ветчиной, кофе. На обед постараюсь скушать овощной салатик все-таки!

А ты уверена, что это тебе нормально? Не мало будет?
Привет!

уверена, не мало это точно) чтобы не полнеть мне нужно кушать 1400 ккал, поэтому 1000 это отлично) тем более у меня сейчас никакой физической активности нет) это для мужчины конечно мало, а для женщины самый раз)

Отчет о вчера: кушала я на обед салат из овощей, творог на полдник (60гр), а на ужин мы пошли в лес на день рожденье к другу, я скушала 1 кусочек филе куриного, помидор и огурец, 2 ломтика сыра соленого. Думала, что утром на весах хотя бы увижу ту же цифру, но - 58,8 кг! Это все алкоголь, наверное, я выпила 100 гр виски и пол рюмки коньяка за вечер. Говорят же, что он воду в организме задерживает. Не знаю, мне даже как-то обидно, вчера даже ни грамма сахара не скушала, а привес сегодня пять иду на день рожденье, решила, что пить алкоголь вообще не буду, только минеральную воду.

Вообще то он воду наоборот выводит.


А ты думала у тебя как пойдут отвесы так и пойдут?
Не парься, и отвесы будут и привесы. Это нормально. В организме слишком много разных колебаний происходит. На улице жара или холод - вот тебе разное содержание влаги в организме. Пища задержалась в организме - вот тебе "привес". И на фоне этих колебаний уловить настоящие отвесы-привесы очень трудно. Ведь в день человек может потерять не больше 100 гр чистого жира всего. Поэтому ориентируйся на недельные показания больше. Например, контрольный завес в понедельник. И тогда уже можно судить о чем-то. А ежедневные взвешивания так, для мониторинга, для наблюдения тенденций больше подходят.

Всем привет! Сегодня у меня плохое настроение, но разгрузочный день на воде! Вес тот же 58,8. Вчера была на дне рожденье, алкоголь не пила, но кушала торт, так что я рада, что не прибавила в весе хотя бы. Сегодня думаю что продержусь легко ибо нет настроения кушать вообще. Но в любом случае всем отличного дня и удачного соблюдения питания сегодня!

Ура! хоть какой-то но отвес)) минус 400 гр)) даже настроение поднимается, когда видишь хотя бы не большой результат!) Сегодня планирую кушать преимущественно творог и фрукты (но немного)! всем удачного дня!