Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - К фигуре мечты. Из 90 в 60.

Пол года назад он был 107кг!

Взвешиваться утром и писать сюда отчеты для самоконтроля.

А еще неплохо сделать замеры во всех местах, окружность груди, талии, бедер, верхней части бедра, икры. Иногда вес не двигается, а см уходят, и так приятно на это смотреть :roll:

пиши свою менюшку,что ты кушаешь за день,это помогает контролировать свой вес)

Верно. Прежде чем съесть очередную вкусность подумаю: а что я буду писать в свой отчетик? Или вечером почитаю, ужаснусь колличеству съеденного и на следующий день буду сдержаннее. - Решено: пишу каждый день в отчете - что я съела за день.

Автор:	Красотулечка [ 20 авг 2012, 20:02 ]
Заголовок сообщения:	К фигуре мечты. Из 90 в 60.
`#77` Привет всем. Располагайтесь поудобнее. Обо мне: Меня зовут Любаша. Мне 38лет. Рост 170. Вес 94,5кг. Ужасно много, правда? Это еще ничего. Пол года назад он был 107кг! Но мой самый любимый вес 60кг. К этому и буду стремиться. Основная цель: не просто похудеть, но еще сохранить и укрепить здоровье, а также по возможности улучшить внешность в целом. Буду делать из себя красотулечку - современную красивую молодую и стильную женщину. Ну, с Богом, вперед.

Автор:	Красотулечка [ 20 авг 2012, 20:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Стать стройной хочу не к какому-нибудь событию, а насовсем. Поэтому меняю образ жизни на более здоровый и придерживаюсь его всегда. Нет стремления худеть быстро (хотя иногда очень хочется). Лучше медленно, но верно. Буду изучать различную литературу и применять на себе все, что будет подходить.

Автор:	Красотулечка [ 20 авг 2012, 20:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
На сегодня я имею: 1. сидячую работу 2. малоподвижный образ жизни 3. неправильное питание 4. почти не делаю никаких процедур по уходу за внешностью (совсем мало). Из плюсов: 1. Я здесь 2. Первый шаг сделан 3. Есть решимость 4. Есть абонемент в фитнес-клуб

Автор:	Красотулечка [ 20 авг 2012, 20:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Теперь напоминалка для меня, почему мне не надо быстро худеть (буду перечитывать в моменты слабости): 1. Быстрое снижение веса приводит к нарушениям в эндокринной системе. (А я ведь хочу быть не просто стройной, но еще и здоровой) 2. Быстрая потеря киллограммов - огромный стресс для организма. что также приводит к разбалансировке работы различных внутренних систем. 3. Быстро сбросил вес - еще быстрее набрал обратно, и даже еще больше, чем было. 4. Быстрая потеря веса приводит к подвижности почек, опусканию их (у меня и так с этим проблемы, тк что буду осторожней) 5. Во время сжигания жиров организм выводит продукты распада, всякие шлаки и бяки. При быстром похудении организм не успевает их выводить, и яды попадают в кровь и происходит интоксикация. 6. Жесткие ограничения вызывают депрессию, депрессия срывы и новый скачок веса. (Ну у меня, по крайней мере, так) 7. При быстом похудении кожа не успевает подтягиваться (тем более у меня она уже не такая молодая и упругая, как раньше) 8. Ну и всякие моно диеты, как способы быстрого похудения, я для себя тоже исключаю. Все же организм должен получать в полном объеме требующиеся минералы и витамины.

Автор:	Красотулечка [ 20 авг 2012, 21:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Планы на эту неделю: 1. Не нажираться вечером!!!!! Для этого легко ужинаю и в спортзал, а потом спать. Пока у меня нет эффективных способов удержать себя от вечернего переедания. 2. Спортзал, но в меру. На этой неделе 20-30 минут на беговой дорожке с маленькой нагрузкой. Потом немного тренажеров (обойти их по одному разу). И хватит. Надо организму привыкнуть к нагрузкам, чтобы он не пугался, а начал получать от них удовольствие. 3. Массаж пузика с кремом по 10 минут утром. 4. Делать утром маску для кожи лица. 5. Взвешиваться утром и писать сюда отчеты для самоконтроля.

Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

К фигуре мечты. Из 90 в 60. http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9342	Страница 1 из 11

Автор:	доктор Магу [ 20 авг 2012, 22:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Привет! Я к тебе знакомиться, зовут меня Наталья Самое главное - настрой, а он у тебя есть, значит все у тебя обязательно получится! Тем более, что Красотулечка писал(а): Вес 94,5кг. Красотулечка писал(а): Пол года назад он был 107кг! результаты уже есть Красотулечка писал(а): Взвешиваться утром и писать сюда отчеты для самоконтроля. А еще неплохо сделать замеры во всех местах, окружность груди, талии, бедер, верхней части бедра, икры. Иногда вес не двигается, а см уходят, и так приятно на это смотреть

Автор:	angel-guardian [ 20 авг 2012, 22:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Красотулечка привет меня ксюша зовут. . ты уже добилась успехов, если будешь продолжать с таким же настроем то у тебя обязательно все получится. . А что бы ты не опускала руки тут тебя всегда поддержат. . заходи в гости буду рада

Автор:	ya.Ponka [ 21 авг 2012, 15:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Любаша, привет! Добро пожаловать в нашу большую семью Очень правильное решение привыкнуть к правильному образу жизни и похудеть навсегда.......... Результаты уже очень хорошие......, теперь не отступать........ Удачи тебе! Забегай в гости

Автор:	estrella [ 21 авг 2012, 16:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
приветик,я знакомится,я Катя.какая ты умничка уже добилась каких-то результатов,отличные планы на неделю. у тебя обязательно все получится,пиши свою менюшку,что ты кушаешь за день,это помогает контролировать свой вес) забегай в гости буду рада общению

Автор:	Красотулечка [ 21 авг 2012, 20:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Добрый вечер Очень рада знакомству и рада видеть вас у себя в гостях. Вместе легче делать что-то трудное. А здесь все друг друга поддерживают. Обязательно побываю у вас в дневничках и почитаю о ваших успехах. Спасибо всем огромное за добрые слова и поддержку, я буду стараться. Отчет за сегодня: 1. Вес утром - 94,3кг., т.е. минус 200гр. 2. Утром легонькая зарядка буквально на 5 минут, так тело разбудить и слегка размять. 3. С утра маска на лицо: потерла сливу на мелкую терку, добавила косметическую глину, чтобы не растекалось, и на физиономию. Так ходила минут 20, делала домашние дела. 4. Делала утром массаж пузика с кремом 10 минут. Хожу такая красивая по кухне, на физиономии маска (кто увидит - испугается), жмакаю свой жирок. У меня руки конкретно к концу массажа уже отваливались от усталости. Может потом легче будет? 5. Из еды: - на завтрак кофе с молоком, - на обед салат из тертой свеклы, плов - перекусы - рыбная котлетка, кофе - на ужин пачка творога со сметаной - вечером кефир и опять кофе с молоком Итого главная цель - не нажираться вечером- выполнена!!! 6. Вечером была в спортзале. Отлично позанималась, но не слишком много. Все в меру, в удовольствие.

Автор:	Красотулечка [ 21 авг 2012, 20:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
доктор Магу писал(а): А еще неплохо сделать замеры во всех местах, окружность груди, талии, бедер, верхней части бедра, икры. Иногда вес не двигается, а см уходят, и так приятно на это смотреть Отличный совет. Буду делать замеры каждую неделю и сравнивать. Начнем прямо сегодня. Итак на 21.08.2012г. имеем: ОГ - 106 ОТ - 104 ОБ - 113 т.е. почти прямоугольник

Автор:	Красотулечка [ 21 авг 2012, 20:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
estrella писал(а): пиши свою менюшку,что ты кушаешь за день,это помогает контролировать свой вес) Верно. Прежде чем съесть очередную вкусность подумаю: а что я буду писать в свой отчетик? Или вечером почитаю, ужаснусь колличеству съеденного и на следующий день буду сдержаннее. - Решено: пишу каждый день в отчете - что я съела за день.

Автор:	angel-guardian [ 21 авг 2012, 22:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Красотулечка писал(а): Верно. Прежде чем съесть очередную вкусность подумаю: а что я буду писать в свой отчетик? Или вечером почитаю, ужаснусь колличеству съеденного и на следующий день буду сдержаннее. - Решено: пишу каждый день в отчете - что я съела за день. правильно надо подумать прежде чем есть тока вот у меня это не всегда получается... надеюсь у тебя получится лучше.. а я потом посмотрю на тебя и так же постараюсь

Автор:	Красотулечка [ 22 авг 2012, 19:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Сегодняшний отчетец: 1. Вес 93,9кг. Значит отвес всего 600гр (от изначального веса). 2. Утро- легкая 5-минутная зарядка. 3. Утром маска для лица: желток, ложка меда, ложка подсолнечного масла. 4. После маски на лицо наложен крем и сделан легкий массаж, так для тонуса. 5. Массаж пузика с кремом 10 минут. 6. Еда: - на завтрак кофе с молоком - в обед салат из свеклы, картошка, две котлетки - перекус - кофе - на ужин картофельный суп на курином бульоне - перекус - сливы, кофе с молоком без сахара 7. В спортклуб не пошла, сделала выходной сегодня.

Страница 1 из 11	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Красотулечка [ 22 авг 2012, 19:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: К фигуре мечты. Из 90 в 60.
Вот задумалась: не слишком ли много я ем? Как вы думаете? Надо прийти в питании к какой-то системе. Вечером не объелась - значит я сегодня опять молодец!