Худеем Вместе.Ру
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/

Хочешь...делай! Шаг второй
http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9440
Страница 1 из 74

Автор:  Yamato [ 18 сен 2012, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Хочешь...делай! Шаг второй

#77

Доброго времени суток!

Это моя вторая осознанная ступень борьбы с лишними килограммами. Точнее не с ними, а с собой и любовью пожрать.
Первый этап увенчался успехом, одержав победу над жутким ИМТ и словом "Ожирение". :davay:
Благо научилась держать себя в руках мало-мальски да и пирожные не так манят теперь.
Посему эта осень целиком и полностью будет посвящена борьбе с пунктом "Избыточный вес". Ну и дальше твердой поступью к сияющей цели и мелькающему идеалу))
Начинаю сначала, дабы с новыми силами и чистой головой продолжить свой путь, не сочтите за глупость)) Но свято верю, что это поможет войти в колею после летних увеселений.
Надеюсь, что смогу познакомиться с новыми людьми и продолжить общение со своими хорошими знакомыми которыми я уже успела обзавестись :) Главное это поддержка и общение с единомышленниками)) Без последних я наверное едва ли так продвинулась вперед, за что всем огромное спасибо))

Про себя могу сказать, что я по жизни человек не спортивный, ленивый и большинство моих увлечений являются сидячими, работа за компьютером.

Цель:
1. Увидеть на весах цифру 63-60
А вообще:
2. Похудеть до килограмм так 55
6. Перечитать Рея Брэдбери

Цели нужны...иначе шаги начинают сбиваться :binokl:
Стараюсь следить за весом ежедневно, но контрольный день это понедельник.
Объемы измеряю 15 числа каждого месяца.

За время первого шага я распрощалась с 23 кг, но то ли еще будет))
viewtopic.php?f=2&p=1387766#p1387766

Автор:  Yamato [ 18 сен 2012, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Всякое полезное и не очень.

Английская
Молочка
завтрак: 1 стакан молока+кусочек хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусочек хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером стакан томатного сока или 1 помидор

Меню «белковых» дней примерно такое
Завтрак – одна чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; один кусок зернового
хлеба, половина чайной ложки натурального меда.
Обед – рыбный или мясной бульон, 150 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка,
кусочек зернового хлеба.
Полдник – один стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или горсть орехов.
Ужин – 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек
хлеба и стакан кефира

Меню фруктово-овощных дней английской диеты
Завтрак: 2 апельсина, грейпфрут или 2 яблока.
Обед: 200 г винегрета или овощной суп или овощное рагу, плюс 30 г хлеба.
Полдник: фрукты (груша, яблоко, либо апельсин)
Ужин: овощной салат, чай с медом.

Собственно в начале диеты выдерживается 2 молочный дня, затем белковые и фруктово-овощные дни чередуются 2 через 2 между собой, буду стараться придерживаться данного меню :)


Любимый мотиватор/демотиватор
#77


О мотивации, как бороться со срывами и тд.
Думаем Худеем.doc

Уж очень мне понравилось напутствие с этого дневника, имхо грубовато, но зато носом в правду:
viewtopic.php?p=421476#p421476

#77

Наглядное определение ИМТ
http://www.liveinternet.ru/users/vida_vida/post128041755
http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

Автор:  Darika [ 18 сен 2012, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Привет я знакомится))
ИМТ - прекрасная цель и твое "вес в норме" уже очень очень скоро будет)) Представляю как прекрасно было когда "ожирение" ушло)))
Волосы осыпаются - вообще беда. Всегда так, я чем только не пробовала и ничего не помогает.

Автор:  Yamato [ 19 сен 2012, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Привет Привет))) Да было приятно :)) Но больше радости впереди :))
Про волосы это кошмар вообще, краситься аж страшно теперь)) Чтоб совсем лысой не остаться :cry:

#77

За вчера сказать особо нечего, весь день пробегала, часов в 5 вернулась домой..."открыла холодильник - дальше не помню,всё как в тумане.Очнулась когда закусывала борщ шоколадкой"... :lol: Делать так конечно плохо, но перекусить совсем не получалось. :(

Автор:  Ива [ 19 сен 2012, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Приветик! С новым дневничком и новым этапом!!! :romashka: :romashka: :romashka:
Я вот тоже втягиваюсь, правда со старыми товарищами килограммами..не отпускают они меня..хотя чего они..это я их так горячо подчую и новых зазываю :|
-23!! Какая ж ты умница! Тоже так хочу!! :?: А тебе желаю дальнейших побед!

Автор:  Darika [ 19 сен 2012, 16:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Цитата:
"открыла холодильник - дальше не помню,всё как в тумане.


Я плакала со смеху от этой фразы))
Та же проблема вчера была, трудно это ужас)

Автор:  Yamato [ 20 сен 2012, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Ива, спасибо)) Да будем втягиваться вместе :) А победы нам тут всем нужны :D
Darika, сама люблю эту фразу)))

Вчера..19.09..велотренажер перед работой 15 минут
Завтрак: Яичница, 3 кусочка сыра, 2 ржаных хлебца
Обед: Вареники с картошкой и овощной салат O:-)
Ужин: Отварные косточки от грудки...что осталось не срезанное из мяса то и поковыряла)

Легла поздно очень, поэтому сегодня утром к велику не подошла, но сейчас минут через 20 ухожу...и часа так 4 пешеходом, авось вечером и педальки покручу :roll:

Автор:  Darika [ 20 сен 2012, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Yamato
Норм) А я вообще не тренируюсь лентяйка, только пешком хожу много)
Варенички!!!! :Yahoo!:

Автор:  Ива [ 20 сен 2012, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Yamato писал(а):
Ужин: Отварные косточки от грудки...что осталось не срезанное из мяса то и поковыряла)

:grin: :grin: :grin: представила картинку)) бедняжка, захотелось тебя накормить прям :zayac:

Автор:  Montana [ 20 сен 2012, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Yamato
Привет! Я знакомиться, меня Марина зовут. Какая же ты молодчина, -23 - это мечта! А значит и дальше у тебя все получится. :!: А я вот на втором заходе здесь, на первом сорвалась. Теперь пришла расхлебывать содеянное. Заходи в гости.

Автор:  Yamato [ 20 сен 2012, 19:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Darika, да я тоже ленивая задница до ужаса :oops:
Ива, да картина и правда чудная :lol: Но как то после тех вареников ужина мне вполне хватило :lol:
Montana, приветик!)) Спасибо что заглянула :) да не молодчина)) Сама сначала нажрала, не пихали силой жеж(( Исправляем ошибки мы тут все :)) А про срывы...сорвался, ругнулся и по новой)))

Фух кончилась моя прогулка :| Минут через 30 полезу педальки покручу хоть немного.
Завтрака у меня не было)) Подушка манила, одеяло обнимало..короче было не до еды))
Обед: салат овощной (помидор, огурец, болгарский перец) + кусочек черного хлеба
Ужин: Овощи тушеные (капуста, болгарский перец, помидор) с соевым соусом.
Единственное не смогла пройти мимо своего любимого напитка "Алое Вера" а там..68 ккал на 100 мл :cry: и признаться я чет за вечер пристрастилась к зелью :lol:

Автор:  Darika [ 20 сен 2012, 21:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Yamato
Кошмар все спортом занимаются а я нифига) Пойду пресс покачаю
Насколько пристрастилась? В мл?)

Автор:  Yamato [ 21 сен 2012, 12:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Darika писал(а):
Yamato
Насколько пристрастилась? В мл?)

Да вот где то на мл 600 точно есть :lol: :cry: Так что теперь пусть лежит до хороших времен) Если с едой более менее я научилась контролировать, то с жидкостями сложнее, пьешь да пьешь :beer:

Что у нас сегодня...а сегодня пятница)) :Yahoo!: Хотя завтра снова на работу :lol:
Настроение сегодня какое-то рыжее..не солнечное, а печально-осеннее :))
Осень в Эссо, Камчатка...эх скорее бы домой попасть :waiting:
#77

Автор:  Yamato [ 21 сен 2012, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

Работать не хочется вообще %) Наконец-то обед пойду уничтожать салат :lol:

Автор:  Рыжая Катёна [ 21 сен 2012, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу...делаю! Шаг второй

#77
Я с ответным визитом :wink:
Всё, Ирина, ты мой герой :!: - 23кг - это ж надо :!: :!: :!: !
Дальнейших тебе успехов и отвесиков побольше и почаще :Rose: :Rose: :Rose:
:friends:

Страница 1 из 74 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/