Всем, привет!!!
Вот решила стать на путь истинный, проповедовать правильное питание, и верить в чудесное избавление от лишних килограммов
Расскажу немного о себе.
Мне 24 года. Рост 168 см. Вес 61,5 кг. Из них лишними считаю килограмм 5-6.
С ними и собираюсь бороться. Позднее напишу и остальные параметры
Как и многие на этом сайте перепробовала кучу разных диет. Ну и рас уж я здесь и у меня 5 лишних килограмм, понятно, что успехом мои попытки похудеть не увенчались
Последнее время стараюсь следить за своим питанием и записывать, что съела за день. Но думаю, что вести дневник здесь намного удобнее и полезнее.
Теперь о моих последних достижениях.
- Отказалась от сладкого (почти ) Оставила мед и йогурты. Но только в первой половине дня.
- С утра за 15 минут до еды выпиваю стакан воды с лимон и ложкой меда, чтобы разбудить и почистить организм.
- На работе вместо перекусов печеньками ем фрукты (яблоко, мандарин).
- Примерно три раза в неделю хожу в бассейн.

Чтобы у Вас сложилось общее впечатление о моем питании, расскажу, что я съела сегодня:
- вода с медом и лимоном;
- каша с медом, молоком и корицей;
- йогурт - 62 г.;
- рис тушеный с овощами, йогурт;
- фрукты;
- квашенная капуста и какой-нибудь белок, пока точно не знаю, до дома еще не добралась , и яблоко наверно еще съем, а может и нет...
Именно так! ем поздно, т.к. поздно прихожу с работы
В мои дальнейшие планы входит:
- пить больше воды;
- добавить к бассейну фитнес;
- и поменьше есть на ужин.
С фитнесом придется повременить, я болею. Но со следующей недели постараюсь исправиться.
Сразу хочу сказать про калории. Я их не считаю!!! И не собираюсь!!! Пробовала!!! Мне это чисто психологически не подходит. Чем больше я заморачиваюсь, тем больше думаю о еде, тем скорее сорвусь
Вот вроде и все пока!
Пойду читать Ваши дневнички

Привет. Ты так далеко не уедешь, скинешь, опять сорвешься и вернешь свой вес. Может отработать систему питания, которой сможешь придерживаться всегда?

Привет. Спасибо, что зашла.
А почему такого питания я не смогу придерживаться всегда? Я себя вполне комфортно чувствую.
Чтобы ты добавила или поменяла?

Ну во первых основу питания должен составлять белок. Не то,ч т о может будет на ужин, а как миниму обед и ужин должен быть хороший кусочек мяска. Белка не бойся, от него не поправляются. Калорийность не опускай ниже 1200, это минимум, по этому лучше начать на 1500 и нормализовать питание, ниже опустить всегда успеешь. Если подключаешь спорт, то калорийность должна быть больше. На завтрак лучше углеводы. Каша с медом отлично, но думаю, что съела ты ложки 2 ( судя по кол. йогурта), а кашки должно быть много. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Ну пока так... http://www.dietaonline.ru тут посмотри, очень удобно считать калории и белки, жиры, углеводы.

Выкладывай менюшку, только с весом, исправим, если что

Не совсем, конечно, согласна, но со многим. С чем несогласна, так это с тем что мясо обязательно два раза в день. Если каждый день, то это слишком. Одного раза вполне достаточно, особенно если ещё и молочка будет. Соответственно, если рыбку ешь, то и вообще без мяса. Да пару раз в недельку можно и без мяса и без рыбы, ничего плохого в этом нет. По по поводу каш, да, абсолютно согласна. И не только овсяночку на водичке, а различные кашки и на молочке. Большую часть фруктов, действительно, стоит есть в первой половине дня, можно, конечно, и во второй половине дня, но, тогда не больше 2 штук. И почему йогурты ты решила есть утром?
Пиши размеры порций. Не обязательно в граммах, а хотя бы в ложках, пиалках, половниках....

Пунтик
С одного раза мяска, белка сложно набрать, нужно сидеть на молочке оставшийся день и планировать, высчитывать заранее, это далеко не все могут делать. А так, мясо, рыба, ну да, взаимозаменяемы

Но если худеть по принципу подсчёта калорий, то может и сложно набрать за раз. Мясо не такая лёгкая пища для желудка, чтобы есть его два раза в день. По крайней мере КАЖДЫЙ день.
И что в случае молочки на вечер надо высчитывать и как-то сложно планировать?

Хто сказал?

Да не реально набрать норму белка за один ужин молочкой! Его можно съесть, но он не усвоится.

Первый вопрос, вообще, странный. По логике, я должна спросить, а кто сказал, что лёгкая?
А из второго можно сделать вывод, что я всю жизнь недобираю белка катастрофически. Но, если уж на то пошло, то белок не только в мясе и молочке и можно ещё и массу других продуктов кушать. И я, кстати, не предлагала есть только молочку и только на ужин, я предлагала не есть мясо два раза в день! И не вижу в этом ни одного минуса, а вот плюсы вижу.

А я бы квашеную капусту из ужина убрала там соль и уксус... то есть задержка воды на ночь... отвесов утром не видать. Лучше капустку или совсем убрать или перенести...
А насчет мяса на ужин. Девочки, я считаю,кому что подходит. Если кто-то кушает два раза в день мясо и стройнеет ( и мясо при этом не жареная жирная свинина), то ради бога! Я в курогруди или рыбе вечером все равно вижу меньшее зло, чем в булках, конфетах, жирной тяжелой пище.

Пунтик
Не шуми

Даже и не пыталась...

В курогрудке отварной! содержиться 30 гр. белка, это максимум который может усвоить организм, если взять другие сорта мяса, в них на много меньше, например что бы набрать 30 гр нужно съесть целый окорочек. 100 гр. отварной курогруди за один прием съесть сложно ( если не питаться только ей конечно). Остальной мин. в 20 гр конечно нужно набирать из других продуктов, только для человека, который никогда не прощитывал меню и не интересовался сколько белка в том, или ином продукте это очень сложно. Без ежедневного употребления мясны продуктов, человек все равно перестает со временем набирать необходимый минимум белка. По этому проще есть мясные продукты ( рыбные ) мин. 2 раза в день. По скольку вечерние углеводы сложно спланировать, лучше есть мясные (рыбные ) блюда в обед и на ужин.
Р.S. любой диетолог скажет, что мясные ( рыбные ) продукты необходимы человеку ежедневно!