| Худеем Вместе.Ру http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Борьба с оседлым образом жизни http://ww.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9941 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Esther [ 14 дек 2012, 06:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Борьба с оседлым образом жизни |
Здравствуйте, участники форума! Меня зовут Саша, мне 27 лет. В мае этого года закончился проект, на котором я работала переводчиком. Приходилось много бегать про строящемуся объекту, прыгать по лесенкам и залезать на высокие установки, поэтому без каких-либо усилий была всегда в форме, а вес плавал в пределах 50-52 килограмм при росте 160 см. С конца мая я работаю дома, точнее не совсем, т.к. много путешествую со своим другом, его работа связана с разъездами, а моя только с наличием компьютера и интернета. Незаметно для себя за лето и осень поправилась до 62 килограмм. Пришла в ужас и уже месяц, как пытаюсь вернуться к здоровой жизни. К сожалению, сейчас я опять не дома и весов у меня нету, поэтому указываю вес месячной давности. Для себя я составила такой план - здоровое питание и восполнение недостатка былой физической активности. Надо добавить, что я уже 6 лет вегетарианка, поэтому белок употребляю только в виде молочных продуктов, яиц, грибов, бобовых и т.п. Но ем рыбу и морепродукты. Прочитала книгу Гинзбурга и решила, что его система питания с ограничением жирности продуктов мне как раз подходит. По поводу физической активности. Пока я была дома, то занималась 40-60 мин силовыми упражнениями, в основном на нижнюю часть тела и пресс, и 1,5 - 2 часа быстрой ходьбы (6 раз в неделю с одним выходным). Сейчас я в Таиланде, но не в курортной зоне, а на северо-востоке страны, вместо ходьбы я плаваю в бассейне минут по 30, но плаваю добросовестно и увлеченно. До плаванья 40-60 мин комплексной гимнастики, сейчас силовых упражнений не так много, но все же есть, больше танцевальной аэробики. За месяц я думаю, что похудела, но не знаю насколько... В шорты, которые на 62 кг не застегивались, влезаю плавно, так что несколько кг есть... Взвеситься смогу,когда вернусь домой, а это случится только через 2 недели. Хотелось бы за пару месяцев вернуть былое. Надеюсь на Вашу помощь и советы. Спасибо! |
|
| Автор: | Esther [ 14 дек 2012, 06:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Борьба с оседлым образом жизни |
И для подтверждения собственной добросовестности сообщаю, что уже спела съесть на завтрак: - миска мюсли, залитая смузи (черника, манго, апельсин, гуава -очень вкусно!!!) - 2 чашки зеленого чая без сахара - и час спустя (о горе!) одну конфету Reeses (с арахисовым маслом внутри), но исключительно для ликвидации единственного соблазна в холодильнике. Обычно я ем овсяную кашу с медом, но мои российские запасы уже исчерпаны и пришлось перейти на мюсли. Здесь большая проблема для тех, кто не любит или решил не есть сладкое. Тайцы добавляют сахар везде - в молоко, в йогурт, в основные блюда. Есть только один вид молока у одного производителя, в котором сахара нет, но к сожалению молоко я очень сильно не люблю, а натуральный йогурт как вид здесь не существует. Поэтому смузи - единственное, что я нашла без добавления сахара. В скором времени будет второй завтрак в виде фруктов (ананас, манго и папайя). Около 12.00 у меня тренировка - учусь танцевать бачату на этой неделе, а потом плавание. Около 14.00 - обед, на обед - салат с тунцом (смесь из зеленого салата, красный лук-шалот, помидорки черри, консервированный тунец и сок лайма)... отдыхаю от местной пищи))) |
|
| Автор: | Esther [ 14 дек 2012, 17:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Борьба с оседлым образом жизни |
Ну вот.. прислали предложение о работе, которое я могла бы принять и опять набегаться, но придется думать о любимом и оставаться "на месте"... На перекус съела 2 кусочка сыра... хм... И выпила 2 бокала пива... на ужин... |
|
| Автор: | Esther [ 15 дек 2012, 06:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Борьба с оседлым образом жизни |
Сегодня на завтрак: - чашка мюсли со смузи (манго+ананас); - 2 стакана воды; - чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак: - кусочек мацареллы; - фруктовая тарелка (арбуз, дыня, ананас) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|