Добро пожаловать в команду №1 "Пионерочки"
#77
Клятва пионерочки:
#77
Наш девиз:

Кто стройнеет дружно в ряд?
Пионерочек отряд!
Кто шагает дружно в ногу?
Пионерочкам дорогу!

А вот и наш отряд
#77

9 заповедей стройнеющей пионерочки:

Сорок лет ходили толстушки по пустыне, еды не ели, воды не пили, и одну диету пробовали, и другую, и третью, и тысячную…
И все впустую.
И возроптали они, и набросились на диетологов, идущих впереди: да что ж вы головы нам дурите, диетологи, где эта земля обетованная, в которой мы будем весить по пятьдесят кило и не толстеть никогда?
И сошел к ним великий Дух Похудения, и надиктовал заповеди:

Заповедь первая: расходуй больше, чем получаешь

То есть у худеющей женщины есть два пути: либо увеличить расход калорий (физические нагрузки), либо уменьшить их поступление (ограничение в питании), а лучше — одновременно.
Среднестатистический человек расходует в день порядка 2500 килокалорий – значит, потреблять должен меньше 2000. Вот и вся математика.

Заповедь вторая: пей

Выпить воды — ноль калорий. Усвоить и переработать воду — сто калорий. Чувствуете? Мало того, вода и метаболизм улучшает, и токсины выводит, и ощущение сытости придает, да и вообще, вода — это жизнь.
Так что пейте и не меньше двух литров чистой питьевой воды в день.

Заповедь третья: двигайся

Ибо даже если будешь съедать в день три маковых зернышка — не похудеешь, так как все твои зернышки организм отложит про запас, а запас его — известно где. В жировых клетках.

Заповедь четвертая: балансируй

Белки, жиры и углеводы должны быть строго соотнесены в ежедневном питании стройного человека: на единицу жиров — 1,2 единицы белков и 4,6 единиц углеводов.

Заповедь пятая: ускоряй обмен веществ

Для этого: дробно питайся 4-5 раз в день, регулярно занимайся спортом или ходи пешком, принимай контрастный душ, много спи и не брезгуй курсами массажа.

Заповедь шестая: поддерживай себя

Тут подойдут согласованные с врачом травки, процедуры вроде иглоукалываний и акупунктуры, использование пластырей, а также кремов, скрабов и массажной варежки и прочих плацебо, которые в худеющем теле поддерживают худеющий дух.

Заповедь седьмая: перекусывай

Цельнозерновыми хлебцами, орехами, сухофруктами, яблоками, капустным листом.

Заповедь восьмая: забудь про гамбургер

А так же про чипсы, сухарики, газировку и прочую мусорную еду.

Заповедь девятая: не запрещай, но поощряй

Не нужно запрещать себе есть торты, пирожные и булки. Лучше поощрять себя за день без торта, без пирожного, без булки.

И будут тебе твои пятьдесят килограммов.

Если вы хотите присоединиться к нам, то добро пожаловать!

Для этого у вас:
- должен быть дневник;
- регистрация на форуме не меньше недели;
- не менее 25 сообщений.

Так же вы должны знать,что участие в командных делах ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Заявка на присоединение к команде должна содержать: ваш реальный вес, вес к которому вы стремитесь. Рассказ о себе с фото.

После того,как вы озвучиваете свое желание вступить в команду,неделю с того момента вы должны активно участвовать в команде,если этого не происходит,в команду вас не принимают.

Еженедельные отчеты

По понедельникам, в течение всего дня мы отчитываемся о проделанной работе.
Отчет должен включать вес и краткое описание того что делалось для достижения результата. Пишем честно, все привесы и отвесы.
Если нет возможности отчитаться в понедельник , лучше сделать это в воскресенье. Капитаны команд консолидируют отчеты своей команды и размещают его в топе.
Во вторник отчеты всех команд размещаются в в теме "Еженедельные отчеты", и мы дружно ждём результатов.

Исключение из команды

Участницы, не предоставившие свои данные в течение 3 недель (и никак не предупредившие о невозможности этого сделать) исключаются из списка участвующих. После исключения,если вы пропали на 3 недели без веских причин,у вас есть только один шанс вернуться в команду,если после повторного принятия в команду вы снова пропадаете на 3 недели,то исключаетесь из команды навсегда. БЕЗ ОБИД!
Так же не только отсутствие отчетов, но и отсутствие командной заинтересованности будет поводом для исключения!

Более подробную информацию о правилах читайте здесь.

Лично-командные соревнования

Кроме общих соревнований у нас проводятся и внутренние (на основе результатов в общем еженедельном отчете). 3 пионерочки, которые сбросили наибольший вес, награждаются медальками, которые размещаются в подписи на неделю.
#77
Пионерочкам, которые окажутся в привесе, вручаются Пионервожатая или смайлик, которые будут также красоваться в подписи неделю.
#77 #77
Также у нас есть медальки за сброшенные килограммы:
#77#77#77#77#77#77#77#77
И, конечно же, наша эмблема,которая должна стоять у всех в подписи
#77

Новый дом

Девочки, с новосельем нас!!!!

Можно писать рассказики )

Новый домик!!! С переездом нас девочки!!!

С новосельем!!!!
#77

вот и наш новый домик красотааа с НОВОСЕЛЬЕМ нас девчата!!!

Урааа! Новый дом! С Новосельем нас, Пионерочки
#77

Девочки! Я доделала командное фото. Как вам?Решила что-то типа стиля винтаж изобразить.

#77
Капитан дал команду - распаковывать чемоданы так что буду обустраиваться
Расскажу немного о себе. Давайте знакомиться, если еще с кем не познакомились
Меня зовут Катя, мне 36 в июле 13 числа исполнится 37лет. В Самаре живу я только 2,5 года, а Родина моя г.Саратов по которому я очень скучаю Но моя семья и любимый муж здесь и я этому очень рада!!!!
Работаю в салоне красоты администратором, это один из стимулов выглядеть хорошо
Хобби у меня определённого нет, но я его периодически ищу как найду, обязательно поделюсь с вами А так если, то я с детсва собачница-кошатница, хотела даже в свое время в ветеринарный поступать, но родители не пустили Но дома у меня всегда были животные, на данный момент у меня кошка Маруся 9лет и почти чихуа-хуа Сонька 9месяцев
А это я со своими любимицами
#77#77
сразу с двумя сфотографироваться нельзя они не дружат - у них нейтралитет
Детишек у меня (пока) нет. Поставила "пока", потому что не знаю как сложится Но зато у меня уже есть внуча так что я сразу в бабушки
#77Вот такая вот любимка #77
Обожаю покупать Василиске всякие костюмчики-платица-игрушечки.
Худею я с осени 2011г, с того самого момента как увидела цифру 79кг. Вот такая я тогда была#77этой осенью было -7кг позади #77
К новому 2013г я сбросила 12кг И в этом большую роль сыграл этот форум и ваша компания Я вам всегда рада!!! Заходите в гости поболтать, поругать, ну и похвалить конечно
#77