День первый:
1. Упражнения на пресс 10 мин.
2. картофельный день взят
3. велик 12 км - есть
4. душ и крем антицелюлитный

Да, утренняя история с утонувшими весами меня подрасстроила, но попыталась взять себя в руки и первый день выполнен на 5

Исправила

Участница №6 - день первый.
Подъем - 7.30
Зарядка - небольшая гимнастика, вис на турнике, пресс щадящий 10 раз (поднятие ног на 45 градусов) - всего 30 минут.
Питание - меньше1200 калорий в день.
Фитнес - вечером 30 минут волейбол и
быстрая ходьба по вокруг стадиона 30 минут.
Красота - скраб, крем для лица. Ноги - массаж антицеллюлитный для бедер щеткой обычной. Ликвидировала лак с ногтей на ногах, потом ванночка с морской солью, ополоснула.Сделала маску для стоп (глицерин+уксус), надела хлопковые носочки. Часа через полтора все смою, намажу кремиком и массаж для стоп расслабляющий.Ногти смажу соком лимона.
Прочее:
1) занималась с детьми только английским языком 35 минут.
2) дети сейсач лежат и читают свои книжки, мы ложимся поздно
Пункты №3,4,5 - работала сегодня уже 4 часа, еще часа полтора осилю (как раз пока маска для ног будет действовать)!

#77
Питание: овсяная каша с клюквой + 2 стакана Турбослима
Фитнесс: Синди Кроуфорд – 50 мин
Красота: лосьон антицеллюлитный, маникюр, в душе торчала мин 40 – оказывается нужно приложить не так мало сил, чтобы на бёдрах появились покраснения от массажёра..
Холодное обливание – это вообще жесть сначала, но мне понравилось! Особенно в такую жару!
Прочее: подъём 10.20, купила кусачки для ногтей. Раза 4 ловила себя с горбатой спиной – но сразу выпрямлялась. Не сидеть ногу на ногу – можно было в программу не включать, т.к. я от этого давно отвыкаю, и результаты есть: как только возникает такое желание, сразу гоню его от себя, даже не успев этого сделать на автомате, как раньше. Кусачки я не купила, и покупать не буду (можно из плана убрать?), т.к. не знаю где такие купить Зато купила босоножки и юбку Спать сегодня ложусь в 00.30

1 день

#77

#77

#77

#77

ЗЫ: вчера вечером отрубили электричество и горячую воду, поэтому отчет с утра.

Немножко запоздала с отчетом, вчера поздно вернулась.
Итак,
ДЕНЬ 1

Питание:

#77

Итак, в коридор попала на 100%, несмотря на день рождения подруги вечером (отсюда свинина, которую я обычно не ем, и вино)

Фитнес:
Танго 90 мин. (планировалось 120, но урок сократился не по моей вине).
Силовые - не делала. Забыла напрочь! Дам себе волшебный пендель.

Красота:
Гимнастика для лица+

Прочее:
Вызвала сантехника, но он, гад такой, нарушил договоренность и не пришел. Установка раковины откладывается на неопределенное время.

Итого - выполнение плана на 4 с минусом

#77

Вот и второй день заканчивается. Ох, и натрудилась я сегодня. А потом замечательно расслабилась в ванне. Вот оно Щастье

#77
Зарядка: 15 минут
Питание: РД на кефире + Турбослим
Красота: обёртывания от растяжек на руки + обёртывания от целлюлита на ноги, увлажняющая маска,
маникюр новым розовеньким лаком, массажёр в душе + обливания холодные(очень бодрит).
Прочее: брови щипала (они у меня растут с космической скоростью), за столом сидела с прямой спиной (и почему это так сложно?!?), подъём 10:20, ложусь спать в 00.30

2 день
#77

день 2
1. упры на попу и ноги 10 мин.
2. тут я решила не соблюдать диету (девчонки отговорили, да я и не против все равно не выдержала бы, сегодня первый кабачок мне принесли, а эт моя слабость, завтра оладий с чесноком наемся ) Будем стараться правильно питаться, но минусы по питанию я себе уже поставила
3. Велик 12 км
4. Душик и кремик антицелюлитный

2 день

#77

#77

#77

#77

ой. я то ведь сосвем не отчитываюсь щас -исправлюсь простите. если конечно еще не поздно)

День второй
Подъем - 9.00
Зарядка - гимнастика,турник, пресс 10 раз - всего 30 минут.
Питание - 1192 калории
Фитнес - ходьба мепдленным шагом 30 минут, но очень интенсивный волейбол вдвоем - 45 минут!
Красота - крем для лица. Ноги - маска для кожи стоп (глицерин+уксус), кремом не мазала - очень жарко. Ногти - лимончик.
Прочее:
1) писали с детьми диктант и сами проверяли друг у друга - 40 минут (очень весело)! Без английского - это минус!!!
2) книжки почитали
Пункты №3,4,5 - 5-часовая работа на компьютере далась с трудом и с перерывами. Есть и спать хотелось страшно!!!!!!!!

ой, ощиблась с датой -вторник -21 июля. девочки. сегодня я обьелась конечно -но. мне надо было расслабиться и стресс снять вчерашний. завтра буду на рд сидеть - кефирчик пить. Опять к маме в сад собираюсь. буду полоть грядки и на велике гонять. на этот раз без шашлыков, обещаю!