1431ккал 11мая

. У финнов есть любимая поговорка, как себя активизировать: "Где могу сидеть, буду стоять. Где могу стоять, буду расхаживаться. Где могу плестись, буду ходить энергично." Давайте попробуем на этой неделе следовать этой поговорке

Не скажу,что очень активно следовала поговорке,но в целом: прогулки и ходьба -присутствовали в моём ежедневном расписании.

2. Кто еще не отчитался о замерах - отчитаться

Замеры,бёдра 104
талия -89

3. Пролистайте свой блокнотик питания и проанализируйте записи. Что -нибудь можете сказать по этому поводу? Из записей можно сделать неожиданные выводы.

Выводы.....пару базовых,простейших занятий бодифлексом явно уменьшили животик.

РД.....мне судя по отвесам подходит полное голодание --больше всего,подсчёт калорий закрепляет позитивный результат.

4.Следующие задание требует особого внимания. Получить удовольствие от того, что ты не ешь. Т.е. есть ситуации, в которых ты непременно поддаешься искушению и съедаешь не очень полезную, но вкусную еду. На этой неделе нужно очень постараться и посмотреть на эту еду по-другому. Например, день рождения, все едят торт, а ты сидишь, и в голове посмеиваешься от удовольствия, потому что ты этот торт не ешь... Или - принесли домашние что-то вкусненькое, а ты не ешь это. Надо именно прочувствовать удовлетворение, как бы радость от того, что ты ЭТО не ешь. Только ЭТО должно быть что-то конкретное, а не в принципе не есть. Можно вместо ЭТОГО сидеть и есть что-нибудь очень полезное...В отчетах пишем как исполнялось задание.

Вот на этой неделе как раз было много гостей, приёмов---ела. Прийдётся мне ЭТО упражнение практиковать и далее,регулярно!
Вот отнесу его в дневник,и на эту неделю обязательно буду практиковать осознанно.

5. Придумать себе поощрение на следующую неделю, в том случае, если на этой будете паиньками. Поощрение не должно быть связано с едой.

Поощрение........паинькой не была. Но, поощрила себя всё равно--новой плойкой.
Авансом.

На этой неделе забираю весы с ремонта--посмотрим,что покажут.
Но....судя по сантиметровой ленте,объёмы тают.

6. Подтянуть "хвосты" - то, что не делали в прошлые задания - постараться сделать.


Вот одно задание я для себя уже заготовила.
И,мне понравились задания на следущую неделю-интересно!

Вес 58,5кг 6.05 - 1700ккал
7.05 -много ~ 2000
8.05 -много ~ 2000
9.05 -РД 870ккал
10.05 - 1700ккал
11.05 - 1450ккал
Как американские горки, блин
Я жутко распустилась........

11.5 - 1480

10-е апреля - 1442 ккал
11-е апреля - 1176 типа разгруз
Вес сегодня утром 64.4

10.05 ---1000 РД
11.05 --- 1780

После праздников...как то не просто войти в привычный режим.Одна надежда на весну,овощи,тепло. Вес 81,900

11.05- около 2000 ккал.

11.05.2010- 1270ккал,вес сегодня 50.900

11.05 -480 ккал - РД

12 мая 2010 - 1242

12 мая - 1310 ккал

12.05.2010 - 1272 ккал

12,05 - 1641