Отчет
на 11.10 на 29.11
вес 69,3____67,2
ОГ 101_____ 100
ОТ 81_______79
ОБ 101______99
Задание №1
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день - с переменным успехом
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день +
Отслеживать потребление калорий +
бодифлекс : 7 раз в неделю +
бассейн : 1 раз в неделю с переменным успехом, а если точнее то с начала конкурса ни разу не получилось, но я заменяла его на активные физ. нагрузки
разгруз : 1 раз в неделю +
Задание №2
как то у меня с косяками не очень, т.к. плановые зажоры происходят, и незнаю как их считать
Задание №3
честно говоря пока в раздумьях

Natika

Какая молодец!

Привет! Возьмите меня к себе, это будет мой первый конкурс на сайте, да и вообще первый в интернете.

Мои данные:

Мне 29 лет, вес 69 кг
Бедра –107 см
Грудь – 89 см
Талия – 82 см


Задание №1:
1)Не есть сладкое, мучное, жирное, соленое и т.д., в общем, все вкусняшки.
2)Пить больше воды (8 стаканов в день).
3)Заниматься спортом дома по 20-30 минут каждый день.
4)Устраивать разгрузочные дни два раза в неделю

Мои проблемные зоны бедра, живот и бока, как я с ними борюсь? Каждое утро по 15 мин. кручу халахуп, вечером зарядка минут на 25-30, делаю 50 приседаний 2-х видов, 50 раз пресс 2-х видов и еще один вид 30 раз, отжимания (пока 20 раз) и растяжка. Занимаюсь с понедельника по пятницу, пока мужа нет дома, а то, он как увидит, что слон скачет по квартире, начнет смеяться, но халахуп обязуюсь крутить и в выходные.

Задание №2
С понедельника держу себя в руках, пока не сорвалась и надеюсь, что благодаря этому конкурсу будет огромный стимул держаться.

Задание №3
Подарок мужу – ???????????????????????
Подарок маме –буду вязать шарф + хочу купить ей фотик
Подарок доче (1 год) – связать свитер, шапку, шарф (свитер уже довязываю).

фото не очень удачное, зато хорошо видно проблемное место...


#77

ОТЧЕТ!!!!
вес 68,ог-100,от-71,об-104(это было)
вес 67,ог-99,от-69,об-103(это есть)

Проблемные зоны-бедра,живот,ноги
Ежедневный массаж проблемных зон,пресс каждый вечер(если пропускала то делала утром по 30раз),утренняя зарядка,проходила пешком не менее 2-3 км каждый день


Косячу я каждые выходные (т.е 2 раза в неделю)

Подарки
Сестре вежу шарф и шапочку с кошачьей мордочкой
племянникам пока не выбрала подарки
Брату тоже присматриваюсь
Маме теплую шаль уже нашла

МОЙ ОТЧЕТ.
Вес - 72 кг.
Объемы:
ОГ - 101
ОТ - 84
ОБ - 102

По заданиям:
1. Моя проблемная зона - живот!!!
Планировала выполнять ежедневно комплекс упражнений по сидни кроуфорд, делать каждый день массаж с использованием антицел.крема, 2 обертывания, 2 разгруза. Но реально выполнила все это только 2 раза.
2. Косяки считала, всего получилось 19. За последние 5 дней исправилась и только один косяк был, так что взяла себя в руки наконец-то!!!
3. Подарки: идей много, начала вязать игрушку для сына, остальные идеи пока в голове.

ОТЧЕТ №1:

Было:__________________Стало:
Вес - 63 кг______________Вес - 61,6 кг
ОГ - 95_________________ОГ - 95
ОТ - 74_________________ОТ - 71
ОБ - 101,5_______________ОБ - 99,5
*ОЖ(обхват живота) - 89__ОЖ - 87

Задания:

1. Проблемные зоны, мероприятия:
- Стараюсь правильно питаться, использую правила из системы "минус 60"
- не ем после 18-00
- На завтрак ИНОГДА позволяю себе расслабиться.
- пищу варю/тушу/запекаю (на завтрак иногда жарю)
- ЕЖЕДНЕВНЫЙ кофейный скраб
- Стараюсь чтобы в меню всегда присутствовали фрукты, овощи, мясо/рыба, хлебцы. (в ближайшем планирую приучить себя к кашам)
- стараюсь делать 1-2 перекуса
- выпивать хотя бы литр воды в день
- РД каждую среду
- стараюсь делать ужин сытнее

Проблемные зоны: бедра, попа, колени, низ животика, бока (уже почти нет )

2. Срывы:

Косячила примерно 5-7 раз..

3. Подарки:

Для любимого готовлю два подарка (на ДР и НГ)
На ДР думаю купить серебряный, толстый браслет с пластинкой, а на ней выгравировать какую-нибудь надпись (например: С Любовью...)
Он у меня любитель животных, как и я в принципе, и хочу подарить ему котёнка или маленькую собачку или декоративного кролика думаю он будет рад.
Родственникам и ближайшим друзьям подарки ещё не придумала, возможно сошью символ года котёнка или кролика (кстати кто знает какой лучше символ дарить???), но точно знаю, что дарить подарки буду в новогодних валенках, сама их буду шить

ВНИМАНИЕ!!!!!
ЗАДАНИЯ НА 30 октября - 15 ноября!!!
1. Пищевое задание: Придерживаться следующих правил в еде:
-Есть только сидя!!!! Перекусы в спешке, стоя, на улице приводят к тому, что в результате вы съедаете больше. Помните: слоны едят стоя!!!
-Не докладывайте на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживайтесь правила: довольствуйтесь только тем, что уже положено на тарелку!
-Не набрасывайтесь на запретные продукты, если вам безумно захотелось съесть что-то запрещенное вашей диетой, пообещайте себе, что съедите это, но через 20 минут, возможно за это время что-то другое отвлечет ваше внимание!!! В идеале запрет желательно перенести на завтрашний день.
Отчитываться будем 15.11. по такой схеме:
Регулярное выполнение(каждый день): 10 баллов
Нерегулярное выполнение(возможно 5-10 нарушений): 5 баллов
Невыполнение: 0 баллов
2. Спортивное задание: вводим каждодневные занятия спортом, нагрузку каждый определяет для себя сам, но продолжительность занятий должна быть не менее 15 минут.
Отчитываемся 15 ноября:
Ежедневные упражнения: 15 баллов
1-3 пропуска: 10 баллов
4-7 пропусков - 5 баллов
Более 7 пропусков: 1 балл
Невыполнение: 0 баллов.
3. Предновогоднее задание:
Начинаем задумываться о новогоднем пиршестве, для этого подыскиваем диетические блюда для новогоднего стола, фотографии приветствуются. Обратите внимание, что блюда должны быть именно праздничными. Желательно указывать калорийность блюд. рецепты выкладывать здесь или в форуме "Наша кулинария", но тогда здесь указывать ссылку на ваше сообщение. Рецепты можно выкладывать в течение всего периода до 15 ноября.
Критерии оценки: за каждый выложенный рецепт - 2 балла. (Не более 7 рецептов!!!)

Отличное и очень полезное задание, благодарю

Всем привет! Вот и я со своим отчетом)))

Вес – 67,5 кг
Объем талии – 77см
Объем бедер – 97 см
Объем груди – 98 см
1. Проблемные зоны – живот, талия. Намеченный план действий
Рациональное питание;
кручение обруча,
фитнес-тренировки,
обертывания,
массаж с кремом, маслом,
втирание крема,
обливания холодной водой.
2. 3 раза сорвалась;
3. На Новый год хочу в качестве подарка мужу, во-первых, устроить семейный вечер со вкусным ужином – подыскиваю рецепты интересные, подарки ему пока не придумала, ребенку – игрушки какие-нибудь (какие – не знаю, вроде и так все есть, но что-то надо), маме – кофеварку и пачку кофе хорошего

ОТЧЕТ
вес - 70,300
ог - 107
от - 95
об - 110
1. Проблемные зоны: живот, талия, бедра.
Стараюсь есть здоровую пищу. До 12 могу себе позволить что-нибудь вкусное. Не ем после 18.00. Делаю каждый день комплекс упражнений: в идеале 2 раза в день( получается не всегда), но один раз обязательно.
2. Срывов было 9 раз. Радует только, что все срывы до 18.00.
3. Подарки в стадии придумывания. Знаю пока - маме елку, Дочери подруги - пинетки с заячьими ушками почти довязала. Друзьям хочу зайчиков связать, только пока не знаю получится ли.
#77

А у меня все по-прежнему Вес скакал туда-сюда, очень сильно отекаю.
1) Основные проблемные зоны: ноги, бедра, руки.
Планы: здоровое питание в пределах коридора: удавалось где-то 7 дней.
Занималась спортом (упражнения на попу, пресс, обруч, бадминтон, бег - 1 час) - 7 дней из 15. Немного подтянула свои проблемные зоны, но в сантиметрах это никак не отразилось.
2) Косяки были в основном незначительные. Всего где-то 5.
3) подарки... в стадии разработки.

МОЙ ПЕРВЫЙ ОТЧЕТ!

1. На сегодняшний день : вес - 66,3 кг.,
грудь - 94 см.,
талия 76 см.,
бедра - 97 см.

2.Проблемные зоны : живот, ноги (от попы до пяток.)
СТРАТЕГИЯ по избавлению от проблемных зон :
1. Кофейный скраб 3 раза в неделю.
2. Скачала уроки степ аэробики и уроки танца живота, выполняю редко где то 3 раза в неделю.

3. КОСЯКОВ было 5 шт.

4. ПОДАРКИ

1. Маме : кованую подставку для комнатных цветов(она очень их любит, а ставить уже не куда.)
2.Папе : чашки для заваривания зеленого чая и зеленый чай (какой то интересный)
3. Мужу : пуловер (но скорей всего пойдем подарок покупать ему вместе)
4.Сестре и зятю : отправлю посылку со всякими вкусностями(фрукты, конфеты, шоколад и тп.)
5. Подруге : набор для приготовления суши.
6.Друзьям по скольку Новый год будет отмечаться у нас), всякие приятные мелочи на подобии магнитика на холодильник.

ЛеSeHoK
Принимаем в ряды Снегурочек!

Хорошо, только не позже!!!
Буду делать табличку по мере поступления отчетов!

Через Радикал пробовала??? http://radikal.ru/ Там обычно проблем не возникает.

Отчет №1 (с19.10 по 30.10)
```````````19.10`````````````````````30.10
вес `````` 59.500```````````````````59(-500гр)
ОГ```````` 94```````````````````````94
ОТ`````` ``74```````````````````````74
ОБ`````````99``````````````````````98(-1см)
О(ноги)`` 53`````````````````````````53

Задания:
1. Проблемные зоны – ноги, бедра.
мероприятия: стараюсь не есть после 19.00, сладкое – по минимуму, исключила мучное, жирное, майонез. 3 раза в неделю – занятия спортом (кручу обруч, делаю упражнения для проблемных зон), 2 раза в неделю – массажором разгоняю жиры.
1. 4 раза были косяки
2. Подарки: пока еще конкретно не придумала, но будут связаны с символом года.