Я не только приду, я и поучать буду. Меня не переделать. Так что извиняй сразу.


А чего стыдно-то? Наверное, утром к белому другу сбегала и все, ушли твои слива и огурец. Это ж не тортик.


А почему дома не получается?

А-Нюша, добро пожаловать в нашу команду! Ждем от тебя отвесов и хорошего настроения
А стыдно так, как будто ты пиццу целиком стрескала Огурец и слива - это ж от силы 50 ккал

Поздравляем, Светик, с Днем Рождения! Мы тебя любим!


#77

#77

Пасиба! ))
Я тоже очень-преочень вас люююююююю!

#77

Все трям
Да здравствует пятница!

Доброе утро!

#77

Жевать нужно дольше, чем мы привыкли!

Жевать нужно долго. Одни говорят - не менее 30 жевательных движений на каждый кусочек, другие - около 80. Считать, конечно, не стоит, но это действительно достаточно долго, особенно с непривычки. Каждый кусочек пережевывают до тех пор, пока он не станет абсолютно жидким, чтобы язык не ощущал ни малейшей неоднородности. При этом пища обильно смачивается слюной. Если слюны нет или мало, значит, либо человек еще не проголодался (или уже наелся), либо пища плохого качества - слишком вяжущая, обжигающая, невкусная или сухая.

Многие идут по пути наименьшего сопротивления, обильно запивая еду. В принципе, понемногу прихлебывать допускается, но желательно научиться обходиться собственной слюной. Причем жидкую пищу - молочные продукты, соки и даже воду тоже нужно жевать, основательно бултыхая во рту каждый глоток. Это связано не только с тем, что ферменты слюны расщепляют крахмалы и в некоторой степени белки, а муцин - слизистое вещество слюны - делает пищу удобоваримой.

Кстати, почти вся растительная пища обладает тем свойством, что в процессе пережевывания становится все вкусней и вкусней. Быстро глотающие люди просто не знают настоящего вкуса блюд. Исключительно важно пережевывание и с физиологической точки зрения. Ведь все питательные вещества расщепляются в желудочно-кишечном тракте только в растворенном состоянии. В комке пища не усваивается. Мелкие комочки могут размягчаться желудочным соком, в дальнейшем растворению способствуют панкреатический сок и желчь. Но при этом значительно замедляется пищеварение, появляется возможность гнилостного брожения, и пища используется крайне нерационально. Коэффициент полезного действия нашей пищеварительной машины намного возрастает, если уже в желудок пища попадает в жидком виде, надлежащим образом обработанная слюной. Появляется возможность довольствоваться меньшим количеством продуктов, ведь человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Известно, что львиная доля наших энергозатрат приходится на переваривание. Эти расходы значительно снижаются при тщательном разжевывании, ведь объем съеденного обычно уменьшается, а качество предварительной обработки намного возрастает. Пищеварительные органы получают возможность работать без перенапряжения и отдыхать, в результате самые разнообразные болезни - гастриты, колиты, язвы, неврастении и др. проходят сами собой. Нет, не случайно на тщательном разжевывании настаивают все диетологи, часто даже объявляя этот принцип ключевым. Скрыто в нем очень многое. У йогов он формулируется так: Твердую пищу надлежит пить, а жидкую - есть!

девочки, а если я уезжаю -то как я отчитываться буду?
вес у меня уже 52, 500, только вот после санатория не знаю. что с ним будет. Боюсь, что через телефон форум наш не найду(((

Кать, причины две. В саду я всем сообщила, как я ем, т.е какие продукты и когда. На меня, например, ужин даже не готовят. Ну и вроде как неудобно отступать. Приехала домой, такого контроля сразу не стало. Причина вторая, я считаю она основная. Там достаточно однобразное мясное меню. Это сосики и сардельки. Я сюда приехала и как раз отрывалась по тем продуктам, которые там не едим. При чем с явным перебором.
А-Нюша, приветики! В одной!
ЛедиСовершенство, присоединяюсь к поздравлениям! Классная авка!
Леся-куралеся, возьми у кого-нибудь мобильник и шли смски!

Девочки, я снова уезжаю в сад. Отчитаться скорее всего не выйдет. Я тут в результате хулиганства набрала немного, но сегодня провела разгрузочный день, а дальше буду под присмотром родственников в саду, так что на отчет оставьте мой старый вес - 104 ровно. Если вдруг приеду на фитнес в понедельник, то обязательно отпишусь по весу.

#77

Добрый вечер!


Катюш, да ради бога! Я так поняла что без пенделя мне не сбросить эти противныё кг, а коллективный пендель думаю будет вдвойне эффективным. Спасибо на добром слове. Будем стараться!

#77

С добрым утром, красотки!
Желаю быстреньк-быстренько всем отчитаться и заработать дополнительный балл ))) Ну и, конечно, удержать кубок лидера в третий раз подряд

Смайлики с пивом! Теперь мне понятно, почему наша команда называется "Коктейль красоток"!

Мой вес - 64,1.

Всю неделю вес был меньше, а к ПН вырос. Будто специально проверяет меня на вшивость.

Всем доброго утра!

Почему еще одна новая девочка молчит? Olgin, народ хочет узнать о тебе побольше!!!!

ВСем привет!
Вес на сегодня - 84,6 кг.
ЛедиСовершенство, с прошедшим ДР!

Привет! Только что отписалась в составе команд. Просила чтоб приняли обратно в эту команду после отпуска. Так хочется уже сегодня отчитаться . Меня не было 10 недель.
Начальный вес 75, когда уходила в отпуск было 72,4 по-моему . Стремлюсь к 54.
СЕГОДНЯ ВЕС - 68,6.