Девочки привет!
Кошик у меня вопрос, отчитываемся только по операции? поуставу не отчитываемся?
По уставу выполнено все
Отчет за 04.11.2010, по операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл. +
2. Скраб- 3 +
Физическая нагрузка:
1.Обруч 30 мин - 3 балла +
2. Любые силовые занятия 10 мин - 1 балл +
Питание:
1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл. +
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.+
3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл+
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл. +
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла. +
Рацион за 4.11 (1550 ккал):
11.00- каша молочная 6 злаков,2 грецких ореха
13.00- кружка витаминного киселя
14.00- глазуньяиз двух яиц, 40 гр. дарницкого хлеба
16.30- тарелка супа с рисом, на курин. бульоне,40 гр.дарницкого хлеба
19.00- 100 гр. вареной курицы, 300 гр.1 % кефира, 40 гр. хлеба,40 гр. грецких орехов
Вес на начало операции 71,4 кг.,
Объемы:
плечо- 29 см.
грудь-100 см
талия-82 см
живот 97 см
таз-103 см
бедро- 58см
Девочки не вижу Ваших замеров, выкладывайте, будем через месяц результаты смотреть

tanюsik, где отчет по уставу? По уставу продолжаем отчитываться)) А то, что отчет большой - отлично!

slimmer, думаю стоит 1 балл добавить. Ведь стоит в условии водный массаж.

Мой отчет за 04.11.2010:
По уставу: 1 и 5.
По операции:
Крутила 20 мин обруч - 2 балла.
Утром пробежка 10 мин - 3 балла.

Питание:
10.00 - Лаваш+сыр Ольтермани+картошка с голубцами+салат из помидора.
12.30 - 4 шоколадные конфеты.
14.00 - Каппучино и печенье.
16.00 - Кекс с шоколадной глазурью и зеленый чай.
17.50 - Наггетсы+овощной салат.
0.00 - Суши и 0.250 пива.
Соответственно только за сам отчет 3 балла.

Венера, отличный отчет!!!
Девочки, давайте так и отчитываться. Или как у меня - это короче.
По уставу продолжаем отчитываться)))

тогда еще раз отчет за 4-е число с баллами
Процедурки для красоты:

1. Контрастный душ (проблемных зон, и всего тела в целом), и водного массажа (если душ масажный) в течении дня, ежедневно. - 1 балл.

2. Скраб (кофе с медом или другой на усмотрение) раз в неделю - 3 балла за каждый.

Физическая нагрузка:

1.Обруч10мин - 1балл


Питание:

1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл.

2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.

3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл

4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл.

5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла. (см. выше) итого:12 баллов

По уставу за 4-е число:
1, 2, 5 пункты выполнила.

Девочки, вы такие все спортивные. надо тоже наращивать темп.

Отчет за 5-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл=2балла
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 60 мин- 2балла
-кручение обруча 20мин- 2 бал=4балла
Питание:
- мучное-1 балл.
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
10-00- хлеб "Дессертный" с сыром и кофе с молоком
12-00- творог 90гр+115 йогурт
14-30- творог 90гр+115йогурт
17-30- теляпия припущенная с замороженными овощами.
Итого: по операции 13 баллов
По уставу: все выполнено..
Девочки необходимо в следующем отчете выложить замеры и утренний вес на день замеров

Мои замеры:
вес 64.8
Объемчики :
обхват ноги- 57 /55
обхват бедер- 101 /96.5
обхват живота- 90 /87
обхват талии 73 /69.5
процент жира 19.7%
масса тела без жира 52кг

По уставу все выполнено .
По операции:
1. Контрастный душ и водный массаж - 1 балл.

Физическая нагрузка:
1.Обруч10мин - 1балл
2.Качание пресса 5 мин - 0.5 балл (ТАК МОЖНО???
6.Кардио нагрузки любые 10 мин (восточные танцы 1 час, но 18 пока себе поставить не могу, не на полную катушку занималась) - 10 балл
Питание:
1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл.
2. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл.
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла
Завтрак: йогурт, цикорий с молоком (пол чайной ложки сахара), тост с рыбой (малосольной)
П. яблоко, банан
О. Макароны с мясом и лечо,тост с рыбой (малосольной), цикорий с молоком
2 конфеты
У. творог с медом (100 гр), йогурт. жо 18.00

ИТОГО: по операции 18, 5 баллов Замеры сделаю завтра с утра.

Всем привет!
По уставу выполнено все
Отчет за 05.11.2010, по операция:
"Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл. +
2. Обертывания раз в неделю - 3 балла за каждое+
Физическая нагрузка:
1.Обруч 50мин - 5 баллов +
2.Качание пресса10мин- 1 балл+
Питание:
1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл.+
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл. +
3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл +
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл. +
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла. +
Рацион за 5.11 (1236 ккал):
10.00- творог со сметаной, кусочек дарниц. хлеба
13.40- стакан молока, кусоч. дарн. хлеба
14.40- стакан ананасового сока
15.30- салат из курин. грудки, шампиньонов, ананасев
17.00- кусочек сыра,чай с медом
19.00-маленькая тарелка супа, немного салата, немного квашеной капусты, хлеб

Отчет за 6-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл=2балла
-скраб-3балла
-обертывание-3балла Итого=8баллов
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
-степ-40мин=12баллов
-качание пресса10мин-1балл
-стрейч-10мин итого=14 баллов
Питание:
- мучное-съела кусочек 55 г дом пирого с яблоками..1,5 суток терпела
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=6 баллов
9-40- пирог(55г)+50гр творога+50гр йогурта+коat с молоком
12-20- творог 130гр+65йогурт +дессерт.хлебушек 50гр
17-30- теляпия + салат греческий+100гр сух вина+чай с 17гр темного шоколада+кусочек граната
Итого: по операции 28 баллов
По уставу: все выполнено..

за 6-е число поу ставу выполнила пункт 1,3,4,5

по операции:
Процедуры:
контрастный душ, массаж- 1 балл
Физ. нагрузка
обруч 10 мин.- 1 балл
упражнения на пресс и попу 10 мин - 1 балл
Питание:
1.исключ. сладкое - 1 балл

3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
4. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла
итого- 8 баллов

Отчет:
З - йогурт активия мюсли, тост с сыром виола (1 шт) цикорий с молоком
О - борщ, кусочек сыра
П - баранка, мармеладка (посчитала ее за карамельку), тушеная кур ножка без кожи
ужин в восьмом часу ложка салата из крабовых палочек с морской капустой, кусок жареного морсокого окуня. две маленькин таранки с пивом (меньше бутылки)

Кстати у меня небольшой отвес сегодня был -700 грамм. Сегодня правда соленого поела вечером. Может жидкость задержаться.

так можно..коль я ответственная за спорт,то разрешаю, задача ввести как можно больше физ.упражнений,поэтому лучше 5мин чем ничего.Номеньше 5мин не засчитывается.толку от таких занятий практически нет.

Ничего себе НЕБОЛЬШОЙ!!! Поздрям!!!
Ты чего обмеры тела игнорируешь.. скоро операция закончится ,как баллы-то за ушедшие объемы начислять буду??

Вчерашнее пиво с рыбой съело вес отвес. Но завтра я опять увижу эту цифру. Даю слово (себе в первую очередь)


Не могу найти сантиметр. Пойду сегодня новый куплю и завтра выложу замеры

Вес на начало операции был 59.7

приветик, на радостях значитццо оторвалась по пивку..#77