Венера
tanюsik
slimmer
Ой, девчата!!! Какие вы все умнички!!!!
А я тут хомячу!!! Ужасть!!! Но уже вчера к вечеру я стала хорошо себя вести. Вот мои отчетики за два дня:
05.11.2010:
По уставу только 3 и 5.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл.
Подробный отчет - 3 балла:
10.35 - Помидор+редис+лаваш; 12.10 - Овсянка с орехами и ч.л. варенья; 14.40 - Кешью+Медовуха; 16.50 - два банана; 18.15 - Овощной салат+лаваш; 21.00 - фрукты(много:грейпфрут, виноград, киви); 22.00 - медовуха.
Итого: 4 баллов

06.11.2010:
По уставу:
Все выполнено.
По операции:
Кардио(велопробег): 10 мин - 1 балл
Обруч 20 мин - 2 балла
Контрасный душ - 1 балл
Скраб - 3 балла
Вечерний стоп - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
9.20 - Батон+сыр+зеленый чай; 11.02 - Перчик фаршированный; 13.40 - Жареные пельмени+пиво; 15.50 - Пицца+пиво; 18.55 - пирожное картошка+каппучино; 20.00 - грейпфрут+киви; где-то был еще кефир.
Итого: 11 баллов.

Ого-го го!!!Вот это "без сладкого и жира" называется!!! Не боитесь располнеть?И сколько это в ккалориях, считать не пробывали?3000?

Одри
Да, скорее всего я себя слишком переоценила. Счас поправлю это безобразие. Даже покраснела вся!!!
А про каллории на эти два дня я забыла на прочь.... Хотя на вскидку могу сказать, что точно не меньше 3000

Алинчик,привет!!!

и за что ж это ты себя хвалила

откуда хоть медовуху достала??
А вообще-то пошла я за своей большой сковородкой...буду по твому мягкому месту прикладываться...
А ну соберись.....и замеры ,кстати, тож не выложила..я ж спецом крупным набрала..или как танюсик сантиметр найти не можешь

я так и не нашла и не купила, завтра ниточкой замерюсь и на линейке посмотрю
07.11.10
по уставу все сделано.
по операции опять сладкое лопаю:
Процедуры:
массажный, контрастный душ - 1 балл
Физкульт.:
обруч+ пресс 20 мин - 2 балла
пешая прогулка 1 час, но с заходами в магазины - 1 балл
после 18.00 не ела - 1 балл
отчет 3 балла
итого - 8 баллов (маловато)
З. тост с рыбой (морск. окунь), цикорий с молоком, мармеладка
О. борщ 1.5 половника + чай с щербетом (накатило что-то)
У. куриная (филейная) котлета на пару, ложка крабового салата

Сама не могу поверить что это все, наверное что-то пропустила. Вспомню допишу.

Отчет за 7-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 60 мин- 2 балла
-степ-20мин=6 баллов
-качание пресса20мин-2балла
-силовые 20мин - 2 балла
крутила обруч 20мин - 2 балла итого=14 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
10-00- 50гр творога+50гр йогурта+кофе с молоком+ полбанана
12-20- сушеные яблоки
14-05- творог 130гр+65йогурт +дессерт.хлебушек 50гр
17-00-миндаль+10гр сушеного банана.
18-00чай с 18гр темного шоколада+кусочек граната+хурма+конфетка
Итого: по операции 23 балла
По уставу: все выполнено..

slimmer, прости прости, Котик!!! Я иисправляюсь!!!
Медовуху в разлив взяла. Замеры записала, а вот теперь выкладываю:
Талия - 72
Бедра - 98
Грудь - 96
Живот - 88
Вес 63,4.

Отчет за 07.11.20106
По уставу все выполнила.
По операции:
Контрастный душ - 1 балл.
Обруч 20 минут - 2 балла.
Пресс 10 минут - 1 балл.
Кардио(скакалка) 10 минут - 3 балла.
Исключаем мучное - 1 балл.
Исключаем сладкое - 1 балл.
Стоп - 1 балл.
Подробный отчет - 3 балла:
10.10 - Зеленый чай+батон+сыр; 10.50 - Омлет с помидорами, крабовые палочки; 15.20 - кефир стакан; 16.45 - Борщ; 18.10 - борщ+хлеб рж+кусочек с\к колбаски; 18.40 - коФЕ С МОЛОКОМ; 20.00 - гранат. Всего набралось на 1700 с копейками ккал.
Итого баллов: 13!!

Всем привет!
Писала писала, а ни чего не сохранилось
Отчет за 6.11:
По уставу выполнено все
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Обертывание- 3 балла.
Физическая нагрузка:
1.Обруч 30мин - 3 балла
Питание:
1. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
2. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
11.30- глазунья из 2-х яиц, хлеб, чай с медом
14.00- ватрушка с картошкой
14.30- хлеб, квашеная капуста, вареная курица
18.00- стакан молока, ксок хлеба
20.00- рис, тушеная говядина, немного сухарей, стакан молока

Отчет за 7.11:
По уставу:
1. Невыполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Невыполнено
5. Выполнено
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
Питание:
1. Ничего жирного- 1 балл
2. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
3. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла.
Рацион:
11.00- два бутера с сыром
14.30- борщ, хлеб
17.00- 3 конфетки Миллер
20.00- рис с двумя паровыми котлетами, 3 воздушные печеньки, стакан молока

Отчет за 8-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 30 мин- 1 балла
-степ-20мин=6 баллов
-качание пресса30мин-3балла
-силовые 60мин - 6 балла
крутила обруч 20мин - 2 балла итого=18 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
10-00- 50гр творога+50гр йогурта+кофе с молоком+ полбанана+хлебушка дессертного
13-00- яблоко
13-35- творог 130гр+65йогурт +дессерт.хлебушек 50гр
17-00-филе теляпии с овощ,салат пом +огур без заправки,чай с шоколадкой
18-00- 1/5 граната.
Итого: по операции 27 балла
По уставу: все выполнено..

Отчет за 08.11.2010:
По уставу все выполнено.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Обертывание - 3 балла
Обруч 20 минут - 2 балла
Пешая прогулка 1 час - 2 балла
Стоп за 3 часа до сна - 1 балл
Подробный отчет:
7.00 - овсянка с орехами и гранатом+кофе с молоком; 9.10 - два бутербродика с с\к колбаской и сыром+кофе; 10.50 - банан; 11.25 - 2 яблочка; 11.45 - конфетка "Коркунофф"; 12.45 - борщ+кусочек рж хлеба; 14.00 - банан+яблочко; 14.40 - чай и печенько; 15.30 - яблочко; 16.35 - перец фаршированный+кусочек рж хлеба; 20.00 - тонкий лаваш+кусочек сыра+грейпфрут. - 3 балла.
Итого по операции: 12 баллов.

slimmer, ты МеГаМоНсТр ! ! ! Так держать!!!

Венера, крошка, я крупными красными буквами писала, что 2 пункт устава "вечерний стоп после 18.00" изменен на "вечерний стоп за 3 часа до сна". Поправь отчетики плиииз, чтобы я правильно посчитала заслуженные баллы.

slimmer
ты супер
Я сегодня сделала замеры, и пребываю в шоке. Никогда не считала свою попу проблемной зоной, наличие живота и отсутствие талиии - это да, но с бедрами было все в порядке. Сидячая работа и машина сделали свое дело.
бедра - 98.5
нога - 54.5
талия-79
Живот тоже замеряла, записала на листочке с утра, вечером не могу понять, что записала. Что то у меня с замерами никак не получается.

Отчет по Уставу: все выполнено

По операции
процедуры
душ- массаж - 1 балл
скраб -3 балл

Физра:
Танцы 60 мин -18 баллов

питание:
З. творог с черносливом
П. 2 яблока
О. (было ДР у коллеги) салатов разных по ложечке, там был майонез, поэтому за жирное балл себе не поставлю
чай пила с конфетами
У. творог с грушей
только стоп после 18.00-1 балл
отчет-3 балла

Итого 26 баллов.


Посоветуйте с чем сделать обертывание.

Всем привет!
Отчет за 08.11:
По уставу все выполнено
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
Физическая нагрузка: (была полноценная тренировка с тренером)
1. Любые силовые занятия 30 мин - 3 балл
2. Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 балл
Питание:
1. Исключаем мучное- 1 балл.
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
3. Ничего жирного- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион (1474 ккал):
08.00- каша на молоке 6 злаков, с кусочком сливочн. масла
10.00- чашка молокочая
11.00- чашка молокочая
13.00- чашка молокочая
15.30- котлета паровая, хлеб
17.00- борщ, тушеная говядина, хлеб
21.00- 100 гр. творога, со сметаной, 2 кусочка сыра, хлеб
Итого по операции: 20 баллов
slimmer
дорогая как ты не упала после такого активного времяпрепровождения?))) так держать, молодец

уже

Ага!!! А я все думаю, как посчитать сегодняшние танцы живота!!!:lol:



С апельсиновым маслом и корицей:
100гр глины+1ст.ложка корицы+7-8капель апельсинового масла.
Разбавляешь теплой водой, замазываешься и 30 минут балдеешь. Можно час поваляться.

многовато, да? У нас они очень активные, первые разы я еще не в теме была, не по полной занималась, а теперь вспомнила что к чему, подучила новые связочки и пляшу во всю.