Не многовато. У нас тоже, если полностью отдаваться связкам и отдельным элементам - аж струйка пота по позвоночнику скатываеться)))

За 09.11.10
по Уставу все выполнено.

По операции:
Процедуры:
1. душ, массаж - 1 балл
Физра:
1. обруч, пресс 30 мин - 3 балла
Питание:
1. - Сладкое - 1 балл
2. жирное -1 балл
4. вечерний стоп - 1 балл
отчет - 3 балла
Итого - 10 баллов
Отчет:
З. цикорий с мол. бутер с паштетом (тунец с яйцом в блендере)
П. чай + мармеладка, 2 яблока (маленьких), имбирный цукат ЖЕСТЬ
О. овощи с курицей (филе)
П. чай с мармеладкой.
У. пол пачки творога с пол. банана, какао (1.5% мол) маленький бутер с паштетом, пара яблок


КОГДА ОТВЕСЫ БУДУТ????????????

А у тебя их нет????

Отчет за 09.11.2010:
По уставу все, кроме 2.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл.
Обруч 20 минут - 2 балла.
Кардио(танцы) 60 минут - 18 баллов.
Подробный отчет - 3 балла:
7.00 - кофе с молоком+2 бутербродика с с\к колбаской и сыром; 9.20 - чизкейк с малиной+2 печеньки+кофе с молоком; 11.10 - 2 яблочка; 12.05 - борщ+кусочек рж\хлеба; 13.40 - печенька+стакан кефира; 15.20 - 2 рафаэлки+стакан кефира; 16.05 - 2 яблочка; 16.35 - перец фаршированный+кусочек рж\хлеба; 17.45 - печенька+рафаэлка; 21.30 - 200гр лаваша+травянной чай.

Я схожу с ума. Меня начинает поглощать офисная жизнь. Девчонки в кабинете жалуются на то, что полнеют. Но все равно каждый день с утра прут всякие печеньки и чизкейки. В результате весь день ты таскаешь сладости. В результате наедаешь на все 3000 ккал.
Но ничего!! Вот уже скоро пост, и мой сменный график в декабре. И я уже не буду в кабинете. И буду к НГ все 60 кг!!!

tanюsik
странно, что у тебя отвесов нет. Я вроде жую мама не горюй, и то по-тихоньку вес уходит. Считай за неделю привела себя в норму. Может есть почаще? Ккал не пробовала считать?

Всем привет!
Отчет за 9.11
По уставу:
1 невыполнено
2 Выполнено
3 Выполнено
4 Невыполнено
5 Выполнено
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
Питание:
1. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
2. Ничего жирного- 1 балл
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 7 баллов.
Рацион:(1538 ккал)
08.00- каша молочная
10.00- молокочай
13.30- горячий шоколад
14.30- винегрет, рис с паровой рыбой, маленький рулетик с корицей, морс
19.30- борщ, хлеб, сыр плавленный

Кошик я считаю калории, но все на глаз, скажи мне дорогая, сколько примерно весит кусочек хлеба, если хлеб кирпичиком, отрезаеш кусок (в толщину допустим 1 см.) и его еще пополам режеш? А то я считаю конечно, но могу так кардинально ошибаться. Вчера весы кухонные присматривала, надеюсь куплю на следующей неделе.

Уффф!!! Ну наконец-таки!!!! Форум починили!!!

его не просто починили, его видоизменили
Отчет за 10.11:
По уставу все выполнено
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
2. Скраб- 3 балла.
Физическая нагрузка:
1.Любые силовые занятия 30 мин - 3 балла
5.Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 баллов
Питание:
1. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
2. Ничего жирного- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно - 3 балла.
Итого по операции: 22 балла
Рацион:
08.00- два бутера с плавленным сыром
13.00- салат блинный, овощное рагу, ромштекс, хлеб, маленькая печенька, морс брусничный
17.30- творого со сметаной, лаваш армянский
21.00- одно жаренное яйцо, хлеб

Теперь есть, с утра вес 58.8 (-400) относительно линейки, но это мААААло.
Думаю, надо начать пить больше воды. Вообще у меня похудение скачками происходит.

Мне кажеться это так сложно.

У меня тоже самое. В коллективк, одна худышка по природе (ест все подряд и не полнеет), а две полные и совсем не думают о фигуре. У нас постоянно конфеты, печенье, а того хуже колбаса. Очень трудно приходиться.
Когда пост начинается? Я вот Великий пост выдерживаю, а вот Рождественский не получается, так как праздники, в этот раз хочу хотябы до НГ попоститься.

Отчет за 10.11.2010г

по уставу все выполнила

по операции

процедуры:
скраб-3
массаж, душ - 1 балл
физра:
обруч, прес 30 мин - 3 балла
питание:
жирное - 0
сладкое - 0
вечерний стоп - 1 балл
отчет - 3 балла
итого-11 баллов

З. овсянка с фруктами
П цикорий с молоком , яблоки, бутерброд с селедочным маслом (2шт)
О. макароны с овощами, конфеты с чаем ( не удержалась)
У творог с бананом, 2 наггится

Отчет за 9-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 30 мин- 1 балла
-степ-20мин=6 баллов
-качание пресса30мин-3балла
крутила обруч 20мин - 2 балла итого=12 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
10-00- 50гр творога+50гр йогурта+кофе с молоком+хлебушка дессертного
13-00- яблоко +киви
13-35- гранат
17-00-филе цыпленка,салат пом +огур без заправки,
18-00- чай с шоколадкой + конфетка
Итого: по операции 21 балл
По уставу: все выполнено..
Отчет за 10-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-скраб - 3 балла
-обертывание -3балла
-антицеллюлитный массаж-1Итого=8баллов
Физическая нагрузка:
-Пешая прогулка 30 мин- 1 балла
-крутила обруч 20мин - 2 балла итого=3 балла
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
10-00- 50гр творога+50гр йогурта+кофе с молоком+ хлеб
13-00- ябл. сушенные+ мандаринка
16-35- шоколад 4 кус
17-00-филе цыпленка+ помидор
18-00- гранат
Итого: по операции 18 балла
По уставу: все выполнено..
Отчет за 11-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-качание пресса 40мин-4балла
-силовые 40мин - 4 балла
крутила обруч 20мин - 2 балла итого=10 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -27гр вафельного тортика.
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=6 баллов
10-00- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ полбанана+хлебушка дессертного
13-00- сушенные яблочки 18гр
15-15- творог 100гр+65йогурт +дессерт.хлебушек 38гр+кофе с молоком
17-00-27гр вафельного тортика+кофе с молоком без сахара
18-00- 61гр филе на пару+чай б/с+шоколад 19 гр+1 карамелька+1/5 граната.
Итого: по операции 18 балла
По уставу: все выполнено..

Для меня это не реально.
slimmer у тебя наверное кубики пресса на животе?

11.11.10
по уставу все выполнено
по операции
1. контраст.душ-1
2. обруч -10 мин -1
3. жироное-1
4. сладкое -0
5. вечер. стоп-1
отчет - 3
итого-7 баллов
Беру себя в руки, а то начала давать себе поблажки.

отчет:
З. гречка с молоком
п. цикорий с молоком, 2 бутера ( черный хлеб, паштет), печенка в шоколаде
о. гречка с мясом, сосиска, груша
У. какао (молоко1.5%) хлеб черн. с сыром, кусок вареной ковядины, хурма

Кубиков канечна нет..Но полосочки три продольных, да и косые все больше проступають...особенно кадыы напрягешш
Это у нас второе занятие было пресс + стрейч..+ на первом на все группы мышц еще минут 15 качали..как раз и получается.

Давай-давай!!! Соберись, отвесики -то надо поддерживать..

tanюsik, пост начинается 29 ноября. До НГ постится не вижу смысла. Если уж идти то до конца))
slimmer, ну ты монстр!!!!!
Мои отчетики:
10.11.2010:
По уставу все выполнено, кроме 1го.
По операции:
Обруч 10 минут - 1 балл
Кардио(скакалка) - 3 балла
Исключаем мучное - 1 балл
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
6.30 - Овсянка с черносливом и орехами+кофе; 8.20 - кешью; 9.00 - кофе+банан; 11.00 - 2 мандаринки+банан; 12.40 - яблочки; 13.40 - томатный сок+лаваш+овощи(помидор+огурец); 14.15 - яблочко; 15.55 - 3 мандаринки+яблочко; 16.30 - стакан томатного сока; 19.45 - стакан томатного сока+ржаной хлеб. По ккал около 2000.
Баллов - 11.

11.11.2010:
Все выполнено!!!
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Скрабик - 1 балл
Кардио(танцы) 2 часа - 36 баллов
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
6.15 - омлет из 2х яиц+2 бутербродика с с\к колбаской+кофе с молоком; 9.10 - кофе со сливками+печенька; 13.50 - яблочко; 14.00 - хрустальная лапша с креветками и сливочным соусом шафран+зеленый чай; 15.20 - кофе с ликером+печенька; 15.50 - 2 мандаринки; 16.20 - 3 конфеты Ferrero Rondnoir. По ккал около 1400.
Баллов - 42.

Вес радует. Стабильно иде на снижение

Всем поривет!
Отчет за 11.11:
По уставу:
1 невыполнено
2 выполнено
3 выполнено
4 невыполнено
5 выполнено
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
2. Массаж- 1 балл.
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
2. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно - 3 балла.
Итого по операции: 7 баллов
Рацион:
08.00- три гренки
13.00- селедка под шубой, спагетти с тефтелями, маленькая пироженка (20 гр), морс брусничный
19.30- куринная грудка (жареная), салат из помидорово, огурцов, хлеб
21.00- два бутера с лососем

вот и я тоже вчера подрасслабилась как то:(

Дык мне в джинсики 58-микилограммовые надоть влезть.. вот и стараюсь, а куды деваться-то..
Рада что у тебя вес нормализовывается..да и в мыслях порядок налаживается