Девочки привет!
Отчет за 15.11.2010:
По уставу все выполнено.
По операции "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Массаж- 1 балл
Физическая нагрузка:
1.Любые силовые занятия 30 мин - 3 балл
2.Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 баллов
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
2. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 20 баллов
Рацион:
08.00- два жареных яйц, хлеб
13.00- уха из форели, язык тушеный, немного риса, маленькая печенька
17.15- йогурт Данон
21.00- тунец, половина свежего огурца, кусочек хлеба

у тебя коды отключены наверно, я вчера себе линейку как раз сделала, тоже не видно было

а по калориям считала, сколько ты примерно в день съедаеш?

Отчет за 16-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1
Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 40мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-пресс -10мин -1 балл
-степ-10-3 балла
-силовые - 30мин-3 балла
итого=10 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-40- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлебушка дессертного +полбанана
11-30- яблочко
13-20- .творог 100гр+65йогурт +дессерт.хлебушек +полхурмы
17-00-филе птицы + салат без заправки
17-45- чай с шокликом +50гр граната.+30гр грейпа+1 киви+1 карамелька.
Итого: по операции 19 баллов
По уставу: все выполнено..

Отчет за 16.11.2010:
По уставу: только 1 и 5.
По операции:
Кардио(танцы) 1 час - 18 баллов.
Подробный отчет - 3 балла:
6.00 - омлет с сыром;кофе с молоком; 9.20 - Кофе со сливками+2банана; 10.30 - 2 печеньки; 11.10 - мандаринка, кофе со сливками, булочка с вареньем; 13.40 - булочка с сыром+зеленый чай; 15.15 - грейпфрут; 16.25 - салат из фасоли+кальмар; 17.40 - 3 печеньки; 22.00 - квашенная капуста; 23.00 - тульский пряник.
Всего 21 балл. И ататата по заднице!!!

Отчет за 17-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1
-обертывание -3
-скраб-3
Итого=8баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-пресс -10мин -1 балл
-велотренажер-10-3 балла
-силовые - 40мин-4 балла
итого=12 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-00- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлебушка дессертного +полбанана
13-20- .творог 100гр+65йогурт +дессерт.хлебушек +полхурмы
17-00- чай с шокликом +50гр граната.+1 карамелька.
Итого: по операции 27 баллов
По уставу: все выполнено..

Девочки я за 16. 11. 10 по уставу ничего по операции, тоже. Спорта, процедур не было. Был один сплошной СТРЕСС на работе. Питание не самое страшное, но отчитаться не могу, не записывала, а вспомнить что-то не могу. На ночь наелась мандаринов (хорошо что не колбасы)

Сегодня.(17.11.10)
по операции
1. душ - 1
2. обертывание-3
3. сладкое-1
4. жирное-1
5. мучное-1
6. вечерний стоп-1
7. отчет-1
итого-9
З. фруктовый салат
п. чай с мармеладом
о. творог с бананом, цикорий с бутером с паштетом
у. салат (горох, фасоль, сухарики, майонез), куриное филе

Всем привет!
Отчет за 16.11.2010
По уставу:
1 невыполнено
2 выполнено
3 невыполнено
4 выполнено
5 выполнено
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
2. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
3. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
08.00- пшеница с молоком
12.30- солянка, отбивная с картофельным пюре
15.30- курага
19.00- куринная котлета, рыбная котлета, половинка свежего огурчика, горсть орехов
Итого: 6 баллов

Отчет за 17.11:
По уставу все выполнено
По операции "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
2. Скраб - 3 балла.
3. Обертывания- 3 балла
Физическая нагрузка:
1.Обруч 30мин - 3 балла
2. Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 баллов
Питание:
1. Мучное - 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого по операции: 27 баллов
Рацион:
08.00- котлета рыбная, пару маринованных корнешонов, черный хлеб
12.00- два жаренных яйца, немного хлеба, меда
15.00- тарелка борща, немного хлеба
19.00- горсть орехов, творог, креветки

что то заяц ты на мучное налегаеш, остановись пока не поздно

Венера
И не только на мучное
Никак не могу взять себя в руки.....

Отчет за 17.11.2010:
По уставу все, кроме 1 и 2.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Обруч 20 минут - 2 балла
Подробный отчет - 3 балла:
6.30 - овсянка с черносливом; 10.10 - булочка с авокадо; 12.20 - банан; 12.30 - капуста квашеная; 14.00 - банан; 14.20 - чернослив; 15.20 - булочка с авокадо; 16.25 - мандаринки; 16.40 - 50гр.варенья; 17.05 - капуста квашеная; 18.00 - мармеладка; 20.00 - капуста квашеная; 20.30 - мандаринки; 21.30 - яблочное варенье.

сладкого у тебя как то много в рационе, признавайся это тебя сослуживци на еду подсадили?

18.11.10
По уставу ничего
по операции:
1.душ-1
2. сладкое-1
3. отчет-3
З. макароны с грудкой (туш), цикорий с мол.
п. чай с мармелад., 1 кусок, хлеба с овощным салатом (консервиров.), банан
О. Творог с бананом, цикорий с 2 бутерами с колбасой (черный хлеб)
П. какао, с пирогом капустным, бутер с сыром
У салат(морковь с чесноком), самодельные наггитсы (4 шт)
Короче у меня ЖОР, еле сдерживаюсь.

Всем привет!
Отчет за 18.11.2010
По уставу все выполнено.
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
2. Баночный массаж- 1 балл.
Физическая нагрузка:
1 Любые силовые занятия 30 мин - 3 балла
2.Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 балл
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого по операции: 21 балл.
Рацион:
08.00- котлета рыбная, два кусочка черного хлеба
13.00- борщ с фрикадельками, жаркое, хлеб
16.00- шоколадка- 10 гр.
19.20- баночка тунца, салат из помидора, нагетс, хлеб
Вес ползет вниз, что очень радует

соберись, так хорошо начала, если не остановишся, все что скинуто снова вернется, а ты же этого не хочеш

Венера
Даааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!и еще как подсадили! я такая поддатливая на всякие милые слабости!!!

tanюsik
И я туда же. Ты в аське есть??? Давай добавляйся, будет друг дружку пинать. ICQ 471474802.

Отчет за 18.11.2010:
По уставу 1 и 5.
По операции:
Кардио(танцы) - 60мин - 18 баллов
Подробный отчет - 3 балла:
6.00 - овсянка с вареньем, батон с сыром, кофе с молоком;8.20 - пакетик кальмаров; 9.20 - кофе со сливками, булочка с авокадо; 10.10 - Зеленый чай. крекер; 11.10 - 2 сливы; 12.25 - стакан кефира; 13.10 - чай. крекер; 13.55 - яблочко; 14.15 - 3 сливы; 16.00 - квашеная капуста, паштет, булочка; 17.44 - шоколадные конфеты; 21.00 - пюре, жареная курица, вино. И все это закончилось шоколадной пастой прямо из банки ложкой.
Увольте меня!!!

Отчет за 18-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1
Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-пресс -30мин -3 балла
-кардио степ 20-6 баллов
-силовые - 40мин-4 балла
итого=16 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-00- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлебушка дессертного +полбанана
12-30- хурма+шоколад с чаем
15-20- .2 яблока
17-00- куриное филе копченое
20-00- на пару+немного граната
Итого: по операции 25 баллов
По уставу: все выполнено..
Отчет за 19-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1
Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 150мин - 5 баллов
-крутила обруч 20мин - 2 балла
итого=7 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-30- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлебушка 38гр дессертного +полбанана
12-00- яблоко 115гр
14-20- .творог 100гр+65йогурт +дессерт.хлебушек +3 кураги+5 фундуков+полмандаринки и 10гр оладушка отщипнула
16-50- филе куры на пару+салат(пом+огур+перец+зелень) без заправки
18-00 чай с шокликом +50гр граната.+1 карамелька.
Итого: по операции 16 баллов
По уставу: все выполнено..

не дождешься!!! ты чего!!!Яблочки в шкафу кончились!!!Ну-ка соберись!!!Купи себе шмоточку,которая трещит по швам и сделай так чтоб не трещала..Алиночка!!!Командор!!!На тебя армия всегда ровнялась,а теперь что!!!Так войска и в бегство могут обратиться.!!!Давай уже.скажи гневное НЕТ!!! всем плюшкам,пиццам и ватрушкам!!! и сделай наконец линеечку,а то спряталась там и трескает
Венера,не нарадуюсь на твою линеечку!!! в особенности на ее тающие значения..уже 70 с хвостиком..даешь 6-ку в начале!!
tanюsik,а что у тебя случилось на работе..я так понимаю весь этот напряг с едой из-за того стресса.