Всем привет!
Отчет за 23.11:
По уставу все выполнено, кроме п.4
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Физическая нагрузка:
1. Любые силовые занятия 30 мин - 3 балла
2. Кардио нагрузки любые 30 мин - 9 балл
Питание:
1. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
2. Отчитываемся подробно- 3 балла.
ИТОГО: 17 баллов
Рацион:
08.00- каша 6 злаков, два бутера с маслом и сыром
10.00- цукаты
13.10- винегрет, спагетти с курицей в омлете, морс
15.00- цукаты
18.40- пельмени со сметаной, кусочек тунца.

Неужели я иду на пусть исправления???
Итак, отчет 22.11.2010:
Рацион: Завтрак - 4 б-да с паштетом+кофе; 2 завтрак - кофе со сливками+шоколадка; Обед - суп гороховый+2 б-да с паштетом; Полдник и перекусы в течении дня - сливы, мандаринки, сырные печеньки, груша; ужин - запеканка+пюре+сырные печеньки; а потом был поздний ужин - тушеная капуста 2 порции и вино, а на ночь б-д с паштетом. - 3 балла
Прогулка 1,20часа - 2 балла.
Контрасный душ - 1 балл.
По уставу - 3 и 5.

Отчет за 23.11.2010:
Рацион: Завтрак - 2 б-да с паштетом, запеканка, кофе с молоком, шоколадка; перекусы - сливы; обед - суп гороховый с булочкой, кофе с печенькой и конфетой; ужин в 17.00 - 2б-да с паштетом, кофе. После танцев съела мандаринку.
ккал 1561 углеводы 201 жиры 60 белки 69 - 3 балла.
Танцы(кардио) - 18 баллов.
Контрастный душ - 1 балл
стоп за три часа - 1 балл.

По уставу - все выполнила!!!!

Всем привет!
Отчет за 24.11:
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Питание:
1. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
2. Отчитываемся подробно- 3 балла.
ИТОГО: 5 баллов
Рацион:
08.00- каша 6 злаков, два бутера с маслом и сыром
13.10- борщ, творог, хлеб
17.10- мини пицца, рулет с кетой
21.40- омлет с шампиньонами.

Всем привет! Отчитываюсь за 23 и 24, веду себя по прежднему плохо.
Так что по уставу п.1 и все

По операции за 23
обруч-10мин-1
жирное-1
Итого 2

За 24
обруч 10 мин -1
Ой стыдно, стыдно, но такой ЖОР, пипец.

Отчет за 24-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-обертывание -3балла
Итого=5 баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-кардио 10 мин -3 балла
-силовые 30мин -3 баллов
- пресс 10мин- 1 балл
итого=9 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=6 баллов
7-30- 120гр творога+115гр йогурта+кофе + кусочек хлеба дессертного
11-30- яблоко
16-00- фундук 13гр+хурма
17-00-коньяк с колой,суджук 3 кусочка,виноград 4 шт. сыр-дор блю-3 кусочка,хурма 1 штучка,полбанан,1 кубик шоколада,один кусочек филе куриного
Итого: по операции 20 баллов
По уставу: все выполнено..
Отчет за 25-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-скраб- 3 балла
Итого=5 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-кардио 20 мин -6 баллов
-силовые 30мин -3 баллов
- пресс 10мин- 1 балл
итого=13 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-30- 105гр творога+115гр йогурта+кофе + кусочек хлеба дессертного +2 ложки овсянки
14-00- 4 орешка фундука+кофе с молоком б/сах+хурма
16-00-свекла отварная с огурцом,зеленью,луком,масло(4гр)+филе судака на пару,чай +4 кубика шоколада и карамелька
17-30 - 83гр граната.
Итого: по операции 25 баллов
По уставу: все выполнено..

Всем привет!
Отчет за 25.11:
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Исключаем мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
ИТОГО: 7 баллов
Рацион:
08.00- бутер с кетой
10.00- чашка молокочая
12.30- капустный салат, манты
19.40- бутер с кетой
21.20- куринная котлета, чуть чуть гречи, чай с медом.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1724 188 79 69

выходи уже из этого состояния поскорее, а то откормишся. а ты же этого не хочеш?

tanюsik
Не стыдно!!! Ты здесь, ты отписываешься, ты признаешь ошибки и готова к бою. Не забывай себя за это хвалить. Всегда находи во всем плюсы и люби себя. И все получится!!! Стыдно, когда ты на месяц пропала, а потом пишешь "Ой, девочки, в Зажорске была." Так что, давай-ка, приосанилась!!!

Мои Отчетики за 24 и 25.11.2010:
24-ое:
Рацион: Утром овсянка с яблочным вареньем. немного хлеба. Потом только яблоки. Разгруз. 3 балла
Стоп за 3 часа - 1 балл
Исключение жирного, сладкого, мучного - 3 балла.
Обруч 30 минут. - 1 балл
Скипидарная ванна. - 3 балла.
Всего - 11 баллов
По уставу все, кроме 1-го.
25-ое:
Утро: 6.20 - б-д с паштетом, кофе с молоком. 9.15 - 2 б-да с паштетом, кофе, шоколадка. 10.35 - 2 конфетки.кофе. 12.15 - суп чечевичный. Потом до 17.00 съедено 9 драже "орех в шоколаде". 17.00 - запеканка капустная. Вечером шампанское брют и 2 мандаринки. - 3балла.
Стоп за 3 часа - 1 балл
Контрасный душ - 1 балл
Всего 4 балла.
По уставу - все, кроме 1 го.

Девочки!!! Какие вы молодцы!!! А ну-ка поднажмем!!!

Отчет за 26-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
итого=3 балла....и все..треня сорвалась,инструктор не пришла
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-30- 94гр творога+58гр йогурта+кофе + кусочек хлеба дессертного24гр +2 ложки овсянки
дальше разгруз на молокочае- 700гр молока
Итого: по операции 12 баллов
По уставу: все выполнено..

сама молодец!!! килограмчик то уже убег..

slimmer
Стараюсь!! Опять вдохновение пришло. Но вот примерное поведение в субботу и воскресение не обещаю. . . Так как в понедельник пост, я временно уезжаю в Зажорск. Лопать прям уж по поросенковому не буду, но и выбирать между пиццей и капустой не собираюсь. Съем по чуть-чуть и того и другого.

Ветренная Кошка
Давай жуй, да не зажовывайся хихи!

Отчет за 27-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-степ - 40мин= 12 баллов
-пресс- 20мин=2 балла
- силовые 50мин=5 баллов
итого=22 балла...оторвалась
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-30- 166гр творога+56гр йогурта+кофе + кусочек хлеба дессертного +2 ложки овсянки
13-30- фундук+хурма+банан
15-30-пом с огурцом,зеленью,луком,масло(4гр)+филе судака на пару,туда же немного творога
17-30 - чай +3 кубика шоколада и карамелька,отщипнула 13гр печенья для душевного комфорта 48гр граната.
Итого: по операции 31 балл
По уставу: все выполнено..

Отчет за 28-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-скраб-3 балла
-обертывание-3 балла
-дермобразия..
Итого=8 баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-степ - 40мин= 12 баллов
-пресс- 10мин=1балл
итого=16 баллов...
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-30- 2ложки геркулеса+ хурма
10-30 - 90гр творога+60гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного +полбанана
13-20- фундук 7шт+яблоко 107гр
15-30-1суфлешка 29гр вместо шоклика ,чай б/с
17-30-пом с огурцом,зеленью,луком,масло(4гр)+филе судака на пару,туда же немного творога
18-00 - чай + карамелька+2 кураги+ 85гр граната.
Итого: по операции 31 балл
По уставу: все выполнено..

Всем привет!
Отчет за 26.11:
По уставу выполнено все кроме п.1.
По операции "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Физическая нагрузка:
2. Кардио нагрузки любые 20 мин - 6 баллов
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое - 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
08.00- бутер с кетой
12.30- плов, морс брусничный
17.00- горсть мендаля, пол кружочка ананаса, конфетка
19.30- нагетсы, немного гречи, зеленый горошек.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1310 150 53 49
ИТОГО: 14 баллов

Отчет за 27.11:
По уставу выполнено все кроме п.1.
По операции "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Жирное- 1 балл
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
10.00- каша на молоке
14.10- греча, нагетсы
19.30- греча с куринными котлетами, капустный салат, торт
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1330 224 33 39
ИТОГО: 7 баллов.

Отчет за 28.11:
По уставу, выполнено все кроме п.1
По операции "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Жирное- 1 балл
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
11.30- омлет с шампиньонами
14.30- миндаль
17.00- спагетти, с фаршем, шампиньонами, зеленый горошек
19.00- две печеньки, три конфеты
21.00- омлет, кусочек хлеба
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1716 164 95 58
ИТОГО: 7 баллов