на сегодня задание выставлено вчера оно на предыдущей странице задание на тему ешь медленно тщательно пережевывая пищу



мы стартовали 1 апреля, поэтому легко ориентироваться, шестой день, задание на шестое апреля, то есть на завтра

Отчет за 5 апреля:
1. Чтобы есть медленно и внимательно, я теперь кушаю только на кухне, чтобы не отвлекаться на телевизор и компьютер 1 балл
2. Я читал сегодня свою КП 5 раз 1 балл
3. Я ела только сидя 1 балл.
4. Я поощряла себя за то, что соблюдаю правильное питание, что отказалась от соблазна в виде булочек на ужин. Я просто умница!!! 1 балл

Итого 4 балла.
Общее количество - 15 баллов.

Отчет за 6 апреля:
Я выбрала себе в помощники мужа. Он может мне грозно и громко напомнить, что я забылась. 1 балл
Я читала сегодня свою КП 3 раза 1 балл
Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек. 1 балл
Я поощрила себя за то, что не стала кушать острую корейскую морковку и капусту, которая задерживает воду в организме. Я молодец. 1 балл.
Итого 4 балла
Общее количество - 19 баллов

Девочки, очень неудобно и перед вами и самой жаль, но я опять выбываю. Увы, никак не получается что-то сделать. Из полезных привычек закрепилось чтение списка преимуществ, обязательно буду заходить в темку, читать заданий по мере возможностей.
ВДруг будет еще летом марафон.

7 апреля. День седьмой


#77

ПОДГОТАВЛИВАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ОБСТАНОВКУ

Как выяснилось, очень трудно выносить вид попадающейся на глаза вкусной пищи, богатой калориями. Поэтому нужно постараться, чтобы такие продукты находились в шкафу на самой высокой полке или в глубине холодильника. Не нужно хранить съестное на работе или в автомобиле, потому что не всегда может хватить душевных сил противостоять искушению и не съесть что-нибудь в конце рабочего дня!

В данном случае подходит поведение «С глаз долой, из сердца вон!»

Сегодня мы будем подготавливать соответствующим образом наш дом и рабочее место. Для этого нужно убрать соблазняющую нас пищу туда, где ее сразу и не увидишь. А «хорошие» продукты поместить на видное место!
Как вам такое предложение?

И обязательно подумайте о том, что на этот раз мы, вероятно, сможем похудеть – потому что сейчас мы вооружаемся всеми для этого возможностями. Но если, конечно, будем выполнять все шаги, которые нам предлагает Программа

Изменения в доме
Для снижения количества провоцирующих факторов воспользуйтесь следующими советами:

1. Удалите те продукты, которые у вас лично вызывают особый соблазн. Давайте откроем все шкафчики, где у нас хранится съестное, уберем или выбросим все те продукты, которые могут отклонить нас от нашего плана питания. Не будем переживать, что приходится выбрасывать продукты. Они все равно исчезнут – либо они попадут в мусорное ведро, либо в наш организм. От чего будет нам больше пользы? Или же, в крайнем случае, можно переложить эти продукты к дальней стенке шкафчика или на самую его высокую полку. То же самое проделываем с холодильником.

2. Замените посуду и столовые приборы. Давайте заменим свою посуду на меньшую. Поставим себе небольшую тарелочку, пиалочку, десертную ложечку. Как правило, люди переедают, если пользуются большими столовыми приборами.

3. Подготовьте своих домочадцев к своему здоровому питанию. Может быть они тоже последуют за вами?

Изменения на работе
Храните ли вы еду на работе? Так вот, легкость доступа к продуктам на работе мешает нашим благим намерениям! С сегодняшнего дня мы постараемся не хранить на работе никаких вредных продуктов. Просто не покупать их и все! Не приносить из дома. (Впрочем, дома их уже нет!). Давайте попросим своих сотрудников, которые хранят на своих столах сладости или чипсы, убрать упаковки туда, где бы вам они были не заметны. А может мы преподнесем им в подарок по непрозрачному контейнеру, в котором можно хранить лакомства?.

Однако, давайте будем реалистичны! Нам не удастся удалить ВСЕ внешние провоцирующие факторы. Но с течением времени нам станет значительно легче сопротивляться соблазну. Постарайтесь оградиться от них по максимуму хотя бы на первое время!

Вы сомневаетесь, выполнять ли сегодняшнее домашнее задание? У вас появляются вредительские мысли?? Поверьте, произвести изменения в окружающей обстановке очень важно! Достаньте свои карточки и запишите нужные для себя фразы из нижеприведенных.

Если я вдруг доставлю своими изменениями неудобство другим людям, все равно оно будет не настолько велико по сравнению с теми преимуществами, которые получу я, да и другим это пойдет на пользу.
Я имею прво действовать так, как нужно мне для достижения поставленной цели, поскольку она очень для меня важна.
Настало время, поступать так, как необходимо МНЕ!
Кроме того, и моей семье не нужна вредная пища.
Я думаю, им пойдет только на пользу, если они от нее откажутся. (Но помите, мы не ставим целью перевести на здоровое питание всю семью!)
Может мне и не хочется что-то менять, но совместить мою сегодняшнюю обстановку дома и на работе с моим похудением не получится!
Я не должна упорствовать!
Перечитаю-ка я свою КП!
Мне не жалко выбрасывать еду, ведь все равно ей пропадать в ведре или в моем организме, где она неизменно превратится в жир!

Форма отчета за 7 апреля:
1. Дома я осуществила следующие изменения... (максимум 1 балл)
2. На работе я осуществила следующие изменения... (не оценивается)
3. Я читала свою КП... раз (максимум 1 балл)
4. Я ела медленно и сидя? (максимум 1 балл)
5. Я поощряла себя за... (максимум 1 балл)
Максимум за день: 4 балла

Вичка-спичка
Не страшно))Бывает))) Может и вправду летом кто третью попытку организует

Мурлышка
Спасибо тебе(можно на ты))) за этот треннинг, я стала во вкус входить
Сейчас распечатываю КП, хочу побольше их развесить, ну и для себя пункты добавила, прям мне нравится, сегодня неделя прошла. Девочки делитесь впечатлениями. Здесь можно Мурлышка? Вот просто вводить привычки и менять образ жизни(прям тащусь))))), как у вас девочки?