моой мне все три нужно, чтобы жрать меньше!!!

а вообще про пендилин правда забавно:))

отчет
вес 65кг, питание плохое, массаж раза триза неделю, упражнения и хореография почти каждый день 1-2часа

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...
Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам!

мой отчёт:вес 93 (-400)
РД 1д в среду,питание с нарушениями на фоне стресса
фитнесс 2ч+командные упры+веллотренаж 4рпо40мин.
скипидарные ванны 2р+банночн.массаж1р с атицел.кремом

Я скинула фото. А можно я отчёт сдам в следующий понедельник?
Это мне надо каждый день делать упры и каждый день отчитываться?

Agnessa
каждый день, ты в своём дневничке записываешь, что наела...Здесь - раз в неделю. Упры, если делаешь тоже раз в неделю.

мой плохой отчет:
вес 77,0
всю неделю мерзла и ела
фитнес - мимо
командные упры - 2 раза
массаж, сауна, коньки.
И всё.

блиииин деевочки, как мне стыдно!!!из за меня команде такой минус!!!!!
я прям сама бешусь от себя=/
какой у нас всё таки будет значок за привес? уже не терпится себе такой привесить!

вес 58,2 кг- ем что попало,веду себя как попало…
эхх меня только марафон и наша команда держит на форуме, цепляюсь как могу

Девочки, я не совсем понимаю, Наташа еще с нами? У себя в дневнике она не появлялась с 31,01. Написала, что своего добилась! Как это понимать? Что думаете?
И еще проголосуйте за картинку. Настя вся в нетерпеии, что себе прицепить!

я так понимаю, что Наташа выбывает из команды, как достигшая своего результата, так и надо написать в нашем командном отчете , нам дадут 100 баллов, и больше не писать её в табличку!

а позорный знак мне больше третий понравился!

Agnessa
напиши свой текуший вес для начала и всё! чтобы в табличку поставить, а со следующего отчета будешь расписывать, что на неделе делала по питанию, спорту и красоте!

Galena2
72 кг на данный момент