Отчет за 30-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-степ - 10мин= 3 балла
-пресс- 10мин=1 балл
-силовые 30мин -3 балла
итого=10 баллов...
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-30- 2ложки геркулеса
9-30 - 80гр творога+63гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного 45гр+полбанана+полхурмы
13-20- 87гр творога+46гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного 26гр, фундук 10гр
17-30-пом с огурцом,зеленью,луком,масло(4гр)+филе курицы на пару,туда же немного творога
18-00 - 85гр граната.

Итого: по операции 19 балл
По уставу: все выполнено..
Отчет за 1-е декабря.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-обертывание ....с пьяного глазу.. -3 балла
Итого= 5 баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
и все..
итого=1 балл...
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое ....было 3 шарика мороженого
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=6 баллов
9-00-наггетцы+кофе с молоком
12-00- кофе с молоком и два кубика шоколада
15-00-застолье:
греческий салат пару ложек,один рулетик баклажанный,салат из свеклы,3 шарика морожкис абрикосиками.водка,грейп,строганинка из скумбрии,один кусочек курочки без кожи,капусти квашеной ложечку.. кофе с молоком
Итого: по операции 12 баллов
По уставу: все выполнено..кроме пункта №1

точно фильтрованное, нефильтрованное ты бы точно отразила))))

ложусь всегда после 12 ночи, вчера уснула в районе часа, даже не уснула, вырубилась

из-за этих пробок, хочется приехать домой и нажраться от пуза, в магазин ехать желания нет вообще, надо доехать да купить себе тунца и творога, вчера почесному пыталась купить тунец, но он был только в масле, не стала покупать, а про творог тупо забыла.

да уж, да у тебя и ситуация не простая, на самом деле, есть чему злится

Мой первый отчет!
01.12.2010
ПО Уставу:
1-не выполнено
2-не выполнено
3-выполнено
4-выполнено
5-выполнено

По операции:
Красота:
1)скраб - 1 балл
Итого : 1 балл
Физическая нагрузка:
1)обруч 30 мин ,это скока тогда 3 балла?
2)пресс - 1 балл

8.10 - хлеб с отрубями и кусочком легкого сыра, 1 ложка овсянки
14.10 - вареная куриная грудка ( половинка)
16.10 - конфетка
20.00 - кружка куриного бульона из грудки

А еще ,говорят, полезно пить много воды!

3)пешая прогулка - 1 балл
Итого : 5 баллов (?)
Питание:
1) ем хлеб с отрубями(
2) сладкое - 1 конфетка -1 балл
3) тока вареная курица - 1 балл
4) не ем) - 1 балл
5) начисляю себе 3 балла за честность) - 3
Итого: 6 баллов

все правильно ,3 балла.

Отчет за 2-е декабря.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-скраб -3 балла
Итого= 5 баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-пресс 20-2 балла
-кардио 15- 1,5 балла
-силовые 20 - 2 балла
итого=7,5 баллов...
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-00 - 80гр творога+69гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного 18гр
11-30 - фундук-10гр,мандарин- 6-гр,яблоко-119гр
14-20-курага, 13гр+хлеб "Дессертный"21гр+Филе цыпленка на пару 46гр+чай б/с
17-30-салат (пом с огурцом,зеленью,луком,масло (4гр)+творог100гр+чай с курагой 20гр+3 кубика шоколада
18-00 - 87гр граната.
Итого: по операции 19,5 баллов
По уставу: все выполнено.

Всем привет!
Отчет за 02.12:
По уставу выполнено все, кроме п.1.
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Физическая нагрузка:
1. Кардио нагрузки любые 30мин - 9 баллов
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 17 баллов.
Рацион:
08.00- блинчик, бутер с сыром
12.50- рассольник, спагетти с куринным филе, морс, маленький пряник
18.30- немного макарон, жареная печень, глазированный сырок
21.00- мандарин, пол яблока
Ужин совсем не показательный получился.
Что сделать с собой, чтобы не удерживать вес, а скидывать его, я опять стою на месте, все знаю, что нужно для похудения, а собраться морально не могу.

Петербурженка, почитала твой отчет, и подогнала под свой, и вот что получилось:

Петербурженка писал(а):

ПО Уставу:
1-не выполнено
2-не выполнено
3-выполнено
4-выполнено
5-выполнено

По операции:
Красота:
1)скраб - 1 балл
Физическая нагрузка:
1)обруч 30 мин - 3 балла
2)пресс - 1 балл
3)пешая прогулка - 1 балл
Питание:
8.10 - хлеб с отрубями и кусочком легкого сыра, 1 ложка овсянки
14.10 - вареная куриная грудка ( половинка)
16.10 - конфетка
20.00 - кружка куриного бульона из грудки
1) исключить мучное - 1 балл
2) исключить сладкое - 1 конфетка -1 балл
3) исключить жирное - 1 балл
4) Стоп за 3 часа - 1 балл
5) подробный отчет - 3 балла
Итого: 13 баллов

Одна булочка с отрубями только в пользу, тем более утром, поэтому смело можешь засчитывать себе балл.

Венера, а вот по твоему меню я бы за "исключение мучного" балл не ставила. Блинчик, бутер, спаггети, пряник, макароны....Нет. Мучного предостаточно. Давай ка старайся вечером кушать белковое, без макарон. Или легкий салат. И сама увидишь прогресс.

slimmer, ты просто МеГаЗвЕзДа!!!!!

А где наша tanюsik???

Мой отчетик за вчера:
По уставу только 4 и 5.
По операции:
Подробный отчет - 3 балла:
6.20 - Кофе, лаваш, кабачковая икра; 9.20 - сухофрукты с орешками, кофе; 12.10 - Яблочко; 14.40 - яблочко; 16.00 - салат зимний из фасоли, квашенная капуста, лаваш; 18.40 - ябочко; 22.30 - кусочек ржаного хлеба, кабачковая икра.
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Итого по операции 4 балла.

ОТчет за 2 декабря
ПО уставу
1,2 - не выполнено
3- выполнено
4-выполнено
5-выполнено

по операции:
По красоте:
1) душ - 1балл
2) скраб - 3 балла
Итого : 4 балла

По спортику:
1) обруч 20 мин - 2 балла
2) пресс - 1 балл
Итого : 3 балла

Питание:
1) мучное ( съела печеньку) - 0 баллов
2) сладкое - 1 балл
3) мясо - 1 балл
4) 3 часа до сна.. - 1 балл
5) за отчет - 3 балла
Итого: 5 баллов
Итого : 12 баллов
8.30 - 2 ложки овсяной каши, бутердброд из хлеба с отрубями с куриной бужениной
14.30 - 2 ложки овсяной каши, котлета из куриной фарша с морковкой
16.00 - печенюшка..
19.50 - салат из свежей капусты с огурцом и красным луком
пол чашки куриного бульона

20.30 - фруктовый салат

Отчет за 3 декабря
По Уставу только 4,5

По операции
По красоте:
0 баллов ( поздно пришла..лень)

По спорту:
1)обруч - 1 балл
2)пешая прогулка - 1 балл
Итого : 2 балла

По питанию:
1)мучное - 1 балл
2)сладкое - 0 баллов
3)жирное - 1 балл
4)ко сну - 1 балл
5) отчетик - 3 балла
Итого:6 баллов
ИТОГО всего: 8 баллов
8.00 - 1 ложка овсяной каши, бутерброд с сыром , вареное яйцо
15.00 - куриная грудка, помидор
20.45 - куриная котлета,салат из капусты.2 мандарина

Всем привет!
Отчет за 03.12:
По уставу выполнено все, кроме п.1.
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
2. Мучное-1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 8 баллов.
Рацион:
08.00- каша 6 злаков
12.30- борщ, чахохбили с запеченым в кожуре картофелем, морс, маленький язычок
20.30- два бифштекса, квашенная капуста, глазированный сырок
Вес 70,2 опять отвес, интересно почему, питаюсь то не правильно


балл убрала, Кошик все знаю, но просто не хочу не чего менять, полная апатия, вроде не переедаю, но и до показательного меню далеко.

Эх, как знакомо!!! Как знакомо!! Даже не знаю, чем помочь....Танцуй, кушай утром горький шоколад, побольше гуляй на свежем воздухе. Это поднимает настроение! Давай, Красотка, скоро новый год в конце концов!!!


Мои отчетики за два дня:
за 03.12.2010:
Контрасный душ - 1 балл
Обруч 30 минут - 1 балл
Кардио(танцы) 40 минут - 12 баллов
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл
Пожробный отчет - 3 балла:
10.00 - кофе, 16.20 - яблоко, 17.00 - Лаваш, яблоко, после 18.00 гранаты.
Всего по операции 20 баллов.
По уставу все выполнила.

За 04.12.2010:
По операции: исключаем жирное и сладкое - 2 балла.
Пожробный отчет - 3 балла:
Утро: лаваш, рыба жаренная, кофе.
Обед: суп рыбный, лаваш.
Полдник: хурма, немного граната.
Ужин: рыба жареная, лаваш, щербет клубничный с орехами, рулетики из лаваша тонкого с рыбой. Ела много, долго, и за 3 часа до сна не остановилась. А так как на ночь налопалась соленой рыбы, с утра отеки сильные и плюсом 2 кг. Сегодня я вновь пай девочка!

Танюсик нас не забыла, у нее какая-то неприятность с входом на форум. Просила ее не исключать, скоро решит свой вопрос и отчитается.

Алиночка,спасибки за комплиман!! Девочки я уезжаю уже буквально через час...вернусь 17-го..ведите себя хорошо и порадуйте меня по возвращении..на отчеты скорее всего не буду заморачиваться..не уверена что будет возможность..и посмотрим..буду ли я такой же мегазвездой по вазвращению

Всем привет!
Отчет за 04.12:
По уставу все выполнено
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Физическая нагрузка:
1.Обруч 40мин - 4 балла
Питание:
1. Сладкое- 1 балл.
2. Жирное- 1 балл
3. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
4. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион: 10.30- два жареных яйца, хлеб
12.30- шаньга
14.40- шаньга, кисель
17.50- творог, ананасы, хлеб
20.30- один тефтель с бульоном, квашенная капуста
ИТОГО: 11 баллов.

Отчет за 05.12:
По уставу выполнено все, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Рацион:
10.30- два бутера с сыром
15.30- тарелка бульона, хлеб, капуста квашенная
17.00- стакан молока, кусочек хлеба
19.50- запеченая говядина, зеленый горошек, хлеб
21.00- половина граната
ИТОГО: 7 баллов


сегодня совершила подвиг, приехала на работу на трамвае, у нас опять снегопады и на машине в пробках я очень много теряю времени. Так что допускаю, что вечером прийдется идти домой пешком)))))

Приветик, приветик!!! Отличный маневр!!! Я люблю ходить пешком. Вчера к подрге специально час по сугробам добиралась А что такое шаньга?


Мой отчетик за вчера 05.12.2010:
Скипидарная ванна - 3 балла.
Пешая прогулка 1 час - 2 балла.
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Стоп за три часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
7.25-кофе, рулетик с рыбкой; 10.00-кофе, банан; 10.25-миндаль; 13.45-яблоко; 15.30-суп рыбный, лаваш; 19.30-лаваш, рыбные палочки, крабовые палочки.
Итого по операции 11 баллов.
По уставу все кроме 1-го.