это хорошо, на тренировках у нас много всяких упр, задействующих пресс, а дома у меня тоже любимые есть

как то бы с утра измерится умудрится, а то на вечер не правильные объемы будут. Прямо страшно брать сантиметр в руки, там такой караул наверно.

как то бы с утра измерится умудрится, а то на вечер не правильные объемы будут. Прямо страшно брать сантиметр в руки, там такой караул наверно.[/quote]
А ты смотри на это с положительной стороны. Чем больше объемы, тем очевиднее и удивительнее будет результат!!! Тем более это послепраздничные валики с легкостью уходят, если взяться за дело решительно и сразу.

надо срочно за себя браться, во первых сегодня в обед шлялась по магазину, померяла рубашку, и совсем себе в ней не понравилась как раньше, во вторых, у нас с семейством лежат сертификаты в аквапарк (коровой ехать не хотца), в третьих весна не за горами, хочется хорошо выглядеть и встретить весну стройной и довольной собой. Видиш сколько я себе стимуляшек придумала))).

Девочки,приветик!!Всех с началом новой операции!!!
С правилами ознакомлена..это здорово что опять в бой
Алин,подскажи где у нас ссылка на комплекс на пресс от тренера..может у тебя под рукой,а то рыться-искать долго
Новобранцам успехов в постройнении. впрочем как и всем остальным

Венера,slimmer, урррраааа!!!! Как я рада, что у нас у всех такой отличный настрой. Завтра жду замеры!!!

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=2545
Это ссылка на отличные упры для пресса от ТРЕНЕРа. В прошлую операцию лично у меня, благодаря этим упрам был отличный результат!


И не только себе. Это для всех нас стимуляшочные стимуляшки!!!

Алин, спасиб за ссылочку.
У меня вопрос..Вот у меня завтра 2-х часвая тренировка по йоге.Там всякие втягивания живота тоже качают будте здрасте и что.. 0 баллов??

Девчонки вы умнички!!! Замечательная идея и класная мотивация.
Самое главное для достижения успеха – это четко поставленная цель. Вижу цель, верю в успех! Переписала в блокнот все пункты устава и операции для напоминания на работе. Удачи нам!

Девочки всем привет!
По уставу все выполнено.
У меня сегодня отвесик 800 гр., стоило правильно питаться и сходить на тренировку, как начались отвесы, что лишний раз доказывает, все в наших руках! .
Вес на 12.01.2011- 72,4 кг.
Объемы:
грудь- 100
талия (самое тонкое место)- 83
талия по пупку- 90
живот- 100,5
таз- 103
бедро- 59

Алиночка может нам за полноценные тренировки с тренером отдельно баллы выделить? На тренировках очень много упр на пресс, а описать их сложно, у меня вчера была фитболаэробика, так там тоже много упр для пресса.

как хорошо сказано

Девочки приветик!
Отчет за 11.01.11:
Выполнено все кроме пункта №3..rl??
Замеры:
под грудью-78см
талия-74
животик-91
бедра-100.5
нога-55.5....побежала

Девочки, привет. У меня два выходных, поэтому пишу с телефона. Не обессудьте за голый текст и отсутствие цитат с смайликами.
Пресс - если по тренировке идет прокачка пресса, то в пункт пишем зачет, в описании просто название тренировки. Кроме этого вы получаете баллы по уставу и по пункту кардио. Считаю, что это справедливо, даже если это было йога. Просто у нас так назван пункт. Соответственно дополнительно упры делать не надо, если нет неопределимого желания иметь кубики.

Отчет за вчера:
По уставу все выполнено, кроме 1го.
Замеры на начало операции:
Вес 63,3
Грудь 97 см
Талия 70 см
Бедра 99 см.


Какие мы молодцы!!! Главное не забываем отчитываться!!!

Алинчик,это типа йогу считать как кардио

Отчет за 12-е.
По уставу:
все выполнено
По операции:
все выполнено
1.(по тренеру 1 подход(КД))
2. не ела
3. кофе с молоком+бутрик с икрой + мандаринка+1яйцо всмятку.
щи без заправки+чай+штоллен(61гр)
вечером: гранат(51гр)+конфетки(19гр)+чай зеленый
4. Допы:
- Разгруз -
- БЖУКи - 946 104 39 40
- менее 1700- да 946
- прогулка 50 минут
- обруч 20 минут -

P.S. разгруз у меня -это любое питание с общей калорийностью ниже 1000кал. от любого моно питания с некоторых пор ругается желудок...просьба не разубеждать.

Алин,а у нас как раньше по одному загрузу можно в неделю проводить и покрывать его одним рагрузом??

Привет! С 12 января в бой!!!
Вес на 12.01.2011 – 63,5 кг.
Объемы:
грудь - 95
талия - 78
живот - 89
бедра - 103
По уставу выполнено все, кроме п.1 (проспала). +15 баллов
Операция:1. Выполнено (Envy. Красивый пресс). +5 баллов
2. Выполнено. +5 баллов
3. 7.00 творог, яйцо
12.00 кусочек огурца, помидора и салат (курица, ананас, яйцо, майонез (готовила не я, майонез бы не положила)
13.20 2 конфеты, чай с лимоном и сахаром.
17.30 овсяное печенье (3 шт.) и чай с молоком без сахара
После 18.00 2 чашки зеленого чая без сахара +5 баллов
Дополнительно: скраб, пешая прогулка 30 мин, контрастный душ. +5 баллов
Итого 35 баллов

Всем привет!
Вчера расстроилась из-за работы, в результате провалила первый день операции.
По уставу не чего не выполнила.
По операции:
1. Невыполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
08.00- молокочай
15.30- кусочек сыра, тарталетка с салатом, кусочек пирога с рыбой
19.00- немного пельменей, кусочек сервелата, немного кабачковой икры, две рюмки водки
4. Контрасный душ - 1 балл.
Пешая прогулка 30 минут - 3 балла.

Привет! Отчет за 13 января!!!
По уставу выполнено все, кроме п.1 (соня), п.2 (не ела, но пила шампанское). +5 баллов
Операция:1. Невыполнено. -5 баллов
2. Невыполнено. -5 баллов
3. 7.00 творог, яйцо
12.00 салат (курица, ананас, яйцо, майонез), 3 кусочка мясной нарезки, 2 кусочка сыра, кофе с лимоном, сахаром
18.30 4 кусочка сыра, маслины, бокал шампанского
После 18.30 и до 23.30 пол бокала пива, пол бокала шампанского. +5 баллов
Дополнительно: ничего.
Вот так расслабилась!!!
Итого 0 баллов