Всем привет!
Отчет за 13.01.2011.
По уставу все выполнено.
По операции:
1. Выполнено- 3 подхода по 20 раз, на верхний, нижний пресс и на косые мышцы.
2. Выполнено
3. 10.00- два куска пирога
14.15- молокочай
16.00- молокочай
17.45- щи, кусочек хлеба, две шоколадные конфеты
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1725 205 84 42
4. Контрасный душ - 1 балл.
Расчет рациона по БЖУКам - 1 балл.
Пешая прогулка 30 минут - 3 балла.
Обруч 20 минут - 3 балла.

slimmer
Йогу считаем как за кардио.
Разгруз - если не моно, тогда ниже 800 ккал.
Разгрузы хоть каждый день, велкам, но рассчитывайте свои силы. Все-таки для организма это не есть хорошо.

Ксения7
Расслабилась, но молодец, что не забыла отчитаться и честно в себе признаться в этом. Давай ка соберись!!!

Дома комп починили, осталось антивирусник поставить и я с вами. Сегодня-завтра на работе, так что кратенько о моих достижениях. Первый день операции я провалила. Но уже вчера я вновь с вами!!! Итак, мои отчетики за два дня:
12.01.2011:
Подробно рассписываю как начисляются баллы. Обратите внимание!
По уставу: Только 3=-15баллов.
По операции:
1. Один сет упр от ТРЕНЕРа.=+5баллов
2. Не выполнила.=-5баллов
3. Завтрак: Кофе+хлеб с сыром+конфета20гр.
Обед:Рыба путассу+квашеная капуста. Кофетка 6гр.
Второй обед: мидии запеченые+роллы "Филадельфия"+чай.
Ужин: мидии запеченые+пиво0,5.
Вечер:пиво 0,5.
Поздний вечер: водка+шпроты+огурцы соленые+капуста квашеная+икра кабачковая+хлеб-всего по-немногу.=+5баллов.
Предитог: = - 10 баллов.
Дополнительно:
Расчет по БЖУКам: ккал 2705, жиры 71, углеводы 166, белки 161 = +1 балл.
Обруч 20 мин = +3 балла.
Итог: я не набрала, а только получила - 6 баллов в общий зачет.

13.01.2011:
По уставу: все выполнила. = +25 баллов.
По операции:
1. Сет упр от ТРЕНЕРа = + 5баллов.
2. Выполнено.= +5 баллов
3. Утро: Кофе с молоком+хлеб с сыром.
Обед: Пюре картофельное+путассу отварная+икра кабачковая+чернослив с чаем.
Ужин: Молокочай+пюре картофельное+яйцо. = +5 баллов
Предитог: + 40 баллов.
Дополнительно:
Расчет по БЖУКам: ккал1202, угл.137, ж.38, б.77.= +1 балл
Менее 1700 ккал = +3 балла
Кардио10минут*18(2 часа танцев)= + 36 баллов
Общий итог: +80 баллов.

Вот так. Где-то вы расслабляетесь, но в последующем все можно отработать!

Отчет за 14.01.2011:
По уставу только 3 и 5.
По операции:
1. Сет упр от ТРЕНЕРа.
2. Не выполнено.
3. Завтрак: 2 яйца, хлеб, сыр, кофе с молоком, 20гр. горького шоколада.
Обед: Банан. Через час: суп гороховый, хлеб, сыр, кофе с молоком.
Ужин(поздний-поздний): хлеб, сыр, рыбка отварная, яйцо.
Перекусывала фруктами: мандарины, яблоки, груши.
Предитог: 0 баллов.
Дополнительно:
Скраб - 1 балл
Контрасный душ - 1 балл.
Расчет по БЖУКам: 2021 ккал, угл.238, ж.71, б.117 - 1 балл.
Итого 3 балла.

Привет! Отчет за 14 января!!!
По уставу выполнено все, кроме п.1., п. 4 (семечки не лучший ужин) +5 баллов
Операция:1. Невыполнено. -5 баллов
2. Выполнено. +5 баллов
3. 7.00 творог, яйцо
12.00 салат крабовый, оливки, 1 бутерброд с икрой, ананас консервированный
17.00-18.00 100 гр. жареных семечек
После 18.00 кофе без сахара +5 баллов
Дополнительно: ничего.
Не было сил что-то делать, так устала за неделю.
Итого +10 баллов

Ксения7
Умничка!!! Отличные отчетики!!! Давай уже и побольше плюсиков и цены не будет!!!

Отчетик за 15.01.2011:
По уставу все, кроме 1 и 2.
По операции:
1. Сет от ТРЕНЕРа.
2. нет, пила пиво 200гр.
3. Завтра: Кофе с молоком, сыр, рж.хлеб, 15гр.горького шоколада.
Обед: банан, рж.хлеб, сыр, мандаринки, суп гороховый.
Ужин: Яблочко, груша, кваш.капуста.
Вечером выпила 200гр пива.
Допы:БЖУКи: ккал 1612, у.200, ж.58, б.59, менее 1700 - да.

Всем привет!
Отчет за 14.01:
По уставу выполнен п.2,3,5- 15 баллов
По операции:
1. Невыполнено- "+" 5 баллов.
2. Выполнено- "-"5 баллов.
3. Рацион:
08.00- бутер с сервелатом и сыром
14.00- растягай с рыбой
19.00- курица, немного макарон
"+" 5 баллов.
4. Дополнительные баллы
Контрасный душ - "+" 1 балл.
Пешая прогулка 30 минут - "+" 3 балла.
Итого: 24 балла

Отчет за 15.01:
По уставу выполнено все, кроме п.1- 20 баллов
1. Невыполнено- "-" 5 баллов.
2. Выполнено- "+" 5 баллов.
3. Выполнено:
Рацион:
11.00- глазунья с шампиньонами, два кусочка черного хлеба.
15.30- бигус
19.00- шампанское, мандарины, гранат
"+" 5 баллов.
4. Дополнительные баллы начисляются:
Контрасный душ - "+" 1 балл.
ИТОГО: 26 баллов

Отчет за 16.01:
По уставу выполнено все- 25 баллов
По операции:
1. Выполнено- "+" 5 баллов.
2. Выполнено- "+" 5 баллов.
3. Выполнено:
10.30- кофе с молоком
11.30- пару глотков питьевого йогурта
14.00- жаренная вырезка, с капустным салатом
17.00- 4 беляша
"+" 5 баллов.
4. Дополнительные баллы начисляются:
Контрасный душ - "+" 1 балл.
Обруч 20 минут - "+" 3 балла.
ИТОГО: 44 балла

Девочки настроя нет не какого, аппетит периодически тоже пропадает, пребываю в депрессии.

Всем привет!
Отчет за 17.01:
По уставу выполнено- п. 3, 4, 5- 15 баллов.
По операции:
1. Невыполнено- "-" 5 баллов.
2. Невыполнено- "-" 5 баллов.
3. Выполнено: -"+" 5 баллов.
08.00- бутер из черного хлеба с маслом
14.10- слоеный пирожок с яблоком
17.50- питьевой йогурт
21.30- немного жареной печени с гречей и свекольным салатом
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1273 105 68 66
4. Дополнительные баллы начисляются:
Контрасный душ - 1 балл.
Расчет рациона по БЖУКам - 1 балл.
Менее 1700 ккал в день - 3 балла.
Пешая прогулка 30 минут - 3 балла.
ИТОГО: 18 баллов

Венера
Отлично!!!!

Отчетик за 16.01.2011:
Ничего не сделано. Позорный день.
Пишите мне -40.
Вернее напиишу себе -40, но заслуживаю наказание похлеще.

Отчетик за 17.01.2011:
По уставу все, кроме 1 и 4.
По операции:
1. Сет от ТРЕНЕРа.
2. Да.
3. Завтрак: Кофе с молоком, хлеб с сыром.
Обед: Капуста квашеная, греча, курочка, хлеб, сыр.
В кино: пепси и поп-корн.
Ужин: с-т Крабовый, хлеб, чернослив с грецким орехом.
Допы:
БЖУКи = ккал 2649, угл.309, ж.107, б.116.


Сегодня опять на тропинке исправления. С утра уже пресс покачала. Запланирован разгруз. О, дай мне силы небо!!!!

Привет! Я ездила в гости к друзьям, мне очень-очень-очень стыдно - за три дня (15.01-17.01) - 120 баллов, хуже не бывает!!!!!!!
#77

Позор толстухам!!!! Исправляюсь!!!
Разгруз и фитнес!!!!

На работе завал, дома кошмар!!!!
Ну никак я не прийду в норму!!!
18 января решила исправляться:
7.00 кофе с сахаром
8.30 кофе с сахаром
11.00 кусочек торта, кофе с сахаром (исправилась называется)
12.30 2 кусочка хлеба с колбасой, кофе с молоком и сахаром
16.00 3 конфеты (ужас)
18.10 2 кусочка рыбы, 150 гр. пива
20.00 бокал вина (где взялись эти гости?!), а ведь планировался молокочай.
Срыв сегодня - последствие питания за последние 3 дня, отсутствия завтрака.
Опять - 40 баллов
Поправляю на -10 баллов

Всем привет!
Отчет за 18.01:
По уставу выполнено- п. 3, 4, 5- 15 баллов.
По операции:
1. Невыполнено- "-" 5 баллов.
2. Невыполнено- "-" 5 баллов.
3. Выполнено: -"+" 5 баллов.
08.00- бутер из черного хлеба с сыром
16.00- печенька
18.50- 35 гр. молочного шоколада
21.30- бигус, три кусочка черного хлеба, два кусочка сервелата, мандарин
00.00- 0,5 л. молока
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1747 179 91 61
4. Дополнительные баллы начисляются:
Контрасный душ - 1 балл.
Расчет рациона по БЖУКам - 1 балл.
Пешая прогулка 30 минут - 3 балла.
ИТОГО: 15 баллов


держитесь красавицы

Ксения7, прекрасно тебя понимаю, подруга!!! Держись, мы справимся с этим!!! Давай-ка, устрой разгруз. У тебя когда КД? Это тоже может сильно влиять на общее состояние и настрой. У меня как раз вчера пришли КД, и сразу легче стало. И разгруз на ура прошел, и сегодня решительно настроена.

Мой отчетик за вчера 18.01.2011:
По уставу все, кроме 1.
По операции:
1. Сет от ТРЕНЕРа.
2. Не ела.
3. Обед: кусочек хлеба.
Ужин: джезерье из инжира и чернослив.
Допы:
Разгруз
БЖУКи - ккал 587, угл.127, ж.5, б.8
Менее 1700 ккал

Урррраааааа!!! Я в строю!!!!

Спасибо за поддержку!!!! А как ты разгружаешься?

Сегодня последний день.

Ксения7
Я соблюдаю посты. Все все все. По церковному уставу(кроме сплошных седмиц и праздничных дней) все среды и пятницы постные. В эти дни стараюсь есть только овощи и фрукты. Иногда хлеб. Или вообще, только яблоки и зеленый чай. Но не всегда. Одно время я увлеклась лавашиками. Ой, они мне всю картину портят. Но вроде, ТТТ, с Нг я его не потребляю. Я сейчас, после поста рождественского постный день только вчера был. Я съела кусочек хлеба, инжирную джзерье и чернослив. Короче, рацион ниже 700 ккал в день я считаю разгрузным. Лучше на молокочае, про него можно почитатьв темке "Разгрузочный день", или на кефире. Кому что приятней и комфортней.