ОТЧЕТ
Вес - 48,4(+).
Питание - без нарушений (+)
Спорт - упражнения, танцы, но мало прогулок (-).
Красота - маска для волос, маска для лица, самомассаж(+).

План на 03.11
Вес - 48,4 удержать, на выходные намечаются праздники.
Питание - после 18-00 только творог или кефир, так же без сладостей.
Спорт - комплексные упражнения+танцы или фитнес, побольше гулять не обещаю.
Красота - самомассаж, разные массочки.

#77

kapitoshka

Талия очень хорошо и быстро уменьшается от занятий Бодифлексом, 15 мин. в день

спасибо за наводку, почитаю про это.

А можно мне ссылочку на эту тему?

Девочки, я отчитаюсь сегодня...
ВЕС 76,0
ПИТАНИЕ подсчет калорий
СПОРТ йога 5 часов в неделю+ утренняя зарядка каждый день
КРАСОТА масочки, самомоссаж, обертывания

The Night Princess
Я За, двумя руками!

отчет

вес 67,4

Следить за питанием (-) нарушала, но перед конфетами-печеньями устояла
Не есть после 18.00 (-) в выходные хомячила, гости....застолья...
Провести 1 разгрузочный день на МЧ (-) не получилось
2 раза посетить спортклуб (+)
Дома Бодифлекс (-) ни как не начну
Пешие прогулки (+) 2 км в день
Красота Депи, мани, педи

Планы
Следить за питанием
Не есть после 18.00
Провести 1 разгрузочный день на МЧ
2 раза посетить спортклуб
Дома Бодифлекс,
больше пеших прогулок
Исключить мучное

Мой отчет на сегодня: минус 700 гр. за неделю, общий вес 83,8
Сделано:
правильно питаться по системе +
активные прогулки с дочкой каждый день в неделю 2 раза по 1,5 часа +
физические упражнения - 3 раза в неделю ( 5 не получилось) +/-
провела творожно-молочный день (не разгрузочный, а облегченный так сказать ) минус 300 гр.
красота: покрасила волосы

Планирую:
правильно питаться по системе
провести творожно-молочный день во вторник
на этой неделе буду чередовать: упр. для укрепления спины+пресс, упр. для укрепления спины + ягодицы и бедра.
начинаю курс антицел. массажа - 3 раза в неделю
красота:маникюр, педикюр

Мой отчет
Сегодня он будет как никогда краткий
Вес 65,5 (был несколько дней назад)
Спорт - нет, Красота - масочки для волос.
Болею... бронхит....
__________
Планы - только набраться здоровья!

Отчет за неделю:
вес 79,7 кг. вес упорно стоит, но это хорошо, так как были серьезные нарушения в питании. Но зато
3 тренировки на тренажерах по 1 часу.
красота - сделала карвинг, маски для волос и всякие мыла для тела, бальзамы
для волос.
планы на неделю:
следить за питанием,
считаем каллории в
программе,
2 тренировки по 1 часу на
тренажерах,
и по 30 минут каждый день дома.
Провести 1 разгрузочный день.
Со вторника никаких сладостей и нарушений до понедельника.

ОТЧЕТ
Вес - 49,3кг(-).
Питание - были нарушения, читинг 4 дня + ДР.(-)
Спорт - 3 дня позанималась с Джилиан - 30 мин.(+).
Красота - маска для волос, маска для лица, самомассаж(+).

План на 10.12
Вес - 48,7 КГ
Питание - 5-6 раз в день, каждый прием пищи не больше 200г.
Спорт - Джилиан в каждый день.
Красота - самомассаж, разные массочки, корекция бровей.

Спасибо Осталось только себя пнуть от души

Всё красотки, я ухожу. Надоело подводить команду. 2 месяца уже в срыве. То не отчитываюсь, то привес пишу. Как наладится питание, так снова приду, а пока в срыве, я в сторонке подожду. Всем хороших отвесиков!!!