Присяга!
Я, Кравцова Ольга Алексеевна, торжественно присягаю на верность своей Армии Красоты, своему стремлению истребить вражеские силы, что мешают мне достичь совершенства..
Клянусь свято соблюдать данный устав, строго выполнять требования воинских уставов, приказы главнокомандующих и прислушиваться к советам однополчан.
Клянусь достойно выполнять свой долг, мужественно защищать достигнутую стройность и красоту, независимость и уверенность в себе.


Мой номер тел. 89615861593

У меня один вопрос. Отчитываться нужно с утра за прошлый день?

Как удобно. Но не теряйся более чем на три дня.

Krolya, принята в Армию Дерзких и Красивых в звании рядовой. Велкам!! Сегодняшний день уже отчетный. То есть за сегодня жду отчета - завтра или послезавтра, как удобно.

угу топчусь уже 4 месяца

уже месяц считаю))))

Всем доброе утро!
Отчет за 27.05.2011
1) Ходила в фитнес клуб. Занималис 1 час, нагрузка на все мышцы (боди шейп).
2) Выполнено! Проснулась в 07-00, спать легла в 23-00, последний прием пищи 16-00
3) Выполнено! Сделала кофейный скраб для тела, намазала живот домашней мазью от растяжек (4 таблетки мумие+1тюбик дет.крема+ 3 капли апельсинового масла)
4) Выполнено!
Завтрак- 7-30
чашка кофе с 1 ч.л. сахара+4ломтика сыра
Обед - 13-00
3 маленьких кусочка запеченой курочки в духовке (без раст. масла)
Ужин 16-00
2 яблока
5) Собой очень довольна! Мрямо таки умничка я! За один день потеряла 1,5 кг!!!

Всем привет!
Кошик ставь за 27.04 неотчет, была плохой девочкой.

еще бы не довольна была, ты просто молочинка, поздравляю с отвесиком, нет не правильно с ОТВЕСИЩЕМ .

Венера
Спасибо!!!

Krolya
Молодчина!!! Отличный активный день!!! С отвесищем!!!
Но есть и замечание: питание - у тебя разгруз был? Если нет, то так скудно кушать нельзя.

Венера
Крошка!!! Ну ка в строй!!! Давай уже худеть! Очередное лето на носу, а ты все на своей точке. Хотелось бы видеть твои отчетики по калориям. Есть возможность?

Ксения7 на больничном, но обещала в скором времени вернуться к нам.

Ветренная Кошка, можно и так сказать... Разгруз чтобы пихнуть замершего бегунка на линейке... ну никак он больше не хотел идти вперед...

Мои отчеты за текущую неделю:

25.04.2011:
1. Много гуляла пешком. Задуманно. Именно в целях нагулять физическую нагрузку. Выполнено.
2. Не выполнено. Встала в 7.45, легла в 0.00.
3. Выполнено. Абрикосовое масло.
4. Не выполнено. Рацион:
8.02 = Яйцо отварное, немного запеченной свинины, хлеб, огурец, кофе с молоком. 2 кофетки Ferrero Noir.
13.30 = Каппучино.
15.00 = Вино сухое белое.
18.20 = Вино сухое белое, булочка 8 злаков.
20.20 = Бутерброд на зерновой булочке с запеченной свининой, огурцом.
21.00 = Фарфале в томатном соусе с креветками и дор-блю.
23.50 = Кофетка Ferrero Noir
5. Выполнено. В этот день я не смотря ни на что умничка. Так как после отмечания с друзьями Пасхи, нашла сил наготовить дома обед-ужин, перемыть горы посуды, расслабиться в ванной, сделав маникюр и педикюр.

26.04.2011:
1. Выполнено. Преднамеренно очень много ходила пешком.
2. Не выполено. Встала в 6.30, легла 0.30.
3. Выполнено. Абрикосовое масло.
4. Не выполнено. Рацион:
6.45 = Салат мясной, булочка злаковая. 2 кофетки Ferrero Noir.
11.40 = Блин с сыром и ветчиной.
13.30 = Мороженое.
14.30 = Макароны с мясом, немного морковки по-корейски, свеклы, огурчиков, горошка, пиво 200 г.
17.30 = салат крабовый, булочка злаковая.
17.50 = Ламбруско 300 грамм.
20.00-21.00 = 0,5 пива
23.00 = 0,5 пива, 30гр. рыбы к пиву.
0.00 = Крабовый салат, вино.
5. Хвалить меня не за что.

27.04.2011:
1. Не выполнено.
2. Не выполнено. Встала в 9.50, легла в 0.00.
3. Масло абрикосовое.
4. Не выполнено. Рацион:
10.10 = Фарфале в томатном соусе с креветками и дор-блю.
10.26 = Бутерброд с говядиной запеченой.
10.30 = 2 кофетки Ferrero Noir.
13.00 = Пиво, кальмары, бутер.
17.00 = Слойка с сыром и ветчиной. Пиво.
19.15 = Слойка с сыром и ветчиной.
После 20.00 = пиво, чипсы, крабовый салат, море шоколада.
5. Меня не хвалить, меня запинать надо.

28.04.2011:
1. Выполнено. Зарядка утром, пресс, обруч 20 минут.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 0.00.
3. Выполнено. Маска из белой глины с апельсиновым маслом, лосьон с минералами мертвого моря из Израиля.
4. Выполнено. Рацион:
6.30 = Омлет. Зеленый чай.
8.45 = 3 конфетки, чай
10.50 = Груша.
13.05 = Квашенная капуста, говядина запеченая, кусочек кулича с чаем.
17.05 = Борщ.
17.30 = Яблоко.
19.00 = 1стакан кефира 1%, яблоко.
20.12 = Груша.
5. Хвалю себя. Уже за зарядку и за ранний подъем и за настрой!!! И вообще я просто куколка. Я просто герой!!!

29.04.2011:
1. Выполнено. Обруч 20 минут, пресс.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 0.00.
3. Выполнено. Лосьон с минералами мертвого моря из Израиля.
4. Выполнено. Рацион:
6.25 = Омлет. Зеленый чай.
9.00 = 2 маленьких шоколадки(12.5гр), Зеленый чай.
12.10 = Борщ. Хлеба чуть-чуть.
12.50 = Чуть слойки с изюмом.
13.00 = Кефир с шоколадкой(12.5гр)
15.05 = Яблоко.
16.10 = Запеченая говядина, квашеная капуста.
18.15 = Шоколадка(12.5гр), кофета(10гр).
18.40 = Зеленый чай, шоколадка (12.5)
19.15 = Яблоко.
5. Пока я просто круть. Хвалю хвалю!!!!

30.04.2011:
1. Выполнено. Зарядка на свежем воздухе, обруч 20 минут, сет на пресс.
2. Выполнено. Встала в 8.00 легла в 1.00.
3. Выполнено. Лосьон с минералами мертвого моря из Израиля.
4. Не выполнено.
Рацион:
8.15 = Фарфале в томатном соусе с креветками и дор-блю.
с 13.00 до 16.00 = шашлыки, овощи, лаваш, ложка крабового салата, томатный сок, ессентуки 4.
17.00 = лаваш с клубничным варельем.
17.40 = тыквенные семки чуток.
19.00 = Молокочай, печеньки, бутерброд с говядиной.
20.00 = Салат из мяса с овощами, лаваш.
21.45 = Мороженое.
5. Не смотря на обжорство, я все равно умничка!!! И фоточек для форума сделала, и пресс покачала, и на природе баклажаном на солнце не валялась. И дров собрала, и попрыгала, и зарядку сделала.

01.05.2011:
1. Выполнено. Сет на пресс, обруч 20 минут.
2. Не выполнено. Встала в 8.00, легла в 0.00.
3. Выполнено. Лосьон с минералами мертвого моря из Израиля.
4. Не выполнено. Рацион:
8.10 = Печенье, сникерс 1\2, бутерброд с говядиной.
12.46 = Квашеная капуста, лаваш.
13.01 = Чай с вареньем.
15.20 = Лаваш с маслом, борщ.
16.55 = Мороженое с клубничным сорбетом.
19.00 = Кусочек батона с говядиной.
20.00 = Чай с вареньем.
20.40 = Тыквенные семки.
22.00 = Квашеная капуста, лаваш.
5. Я все равно молодец. Не поддалась на уговоры Кота, сделать вечером пюре с селедкой, или сходить за тортиком.

Всем доброе утро!
Отчет за 28.05.2011
1) Выполнено, покачала прес 60раз.
2)Невыполнено. Встала в 7-00, легла спать в 01-00 (в 21-00 готовила на ужин мужу куриные кормашки с сыром и не удержалась, один съела... )
3)Выполнено (кофейный скраб для тела+мазь от растяжек (мумие+дет.крем))
4)Выполнено
Завтрак 7-30
Чашка кофе+1ч.л. сахара и 4 ломтика сыра
Обед 13-00
2 кусочка тушеной курочки и овощное рагу, чашка зел. чая без сахара
Ужин
16-00
салат из 1 помидора, 4 редисок, листев салата, 1 сосиска, чашка зел. чая без сахара.

За прошедший день себя очень ругаю из-за вечерней слабости с куриным кормашком! Но-но-но!!!

Надо было съесть два, вместо сосиски! Сосиски - зло!!! Особенно на ужин. На ужин должно быть что-то белковое. Тогда не будет большого соблазна съесть на ночь.

Всем привет!
Отчет за 28.04:
1. Невыполнено
2. Выполнено: проснулась в 7.30- легла спать в 0.00
3. Выплнено- крем для тела "Грин мама"
4. Выполнено-
08.30- запеканка творожная со сгущеным молоком, молокочай
11.00- молокочай, баночка фруктового детского пюре, горсть орехов
14.00- молокочай, баночка фруктового детского пюре, горсть сухофруктов
16.00- молокочай, горсть сухофруктов
18.00- соленый огурец
19.30- салат из огурца, помидора, сметаны, два кусочка черного хлеба, бутер с сыром, пол фужера красного вина.
21.00- пол стакана молока 2,5 % жирности
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1258 144 58 43
5. Выполнено

Отчет за 29.04:
1. Выполнено- 40 минут в бассейне
2. Выполнено- проснулась в 7.30, легла спать в 00.30
3. Выполнено- увлажняющий крем для тла "Грин мама".
4. Выполнено:
08.30- запеканка творожная, бутер с колбасой
12.30- борщ, салат итальянский, капучино
18.50- стейк из лосося, салат из огурцов, помидоров.
5. Выполнено

Отчет за 30.04:
1. Невыполнено- активности и так хватило, делала генеральную уборку в квартире
2. Невыполнено- проснулась в 10.00, уснула в 00.00
3. Выполнено, увлажняющий коем "Грин мама"
4. Невыполнено.
5. Выполнено

За 01.05, Кошик поставь пожалуйста увольнительную.

Я, Максименко Анна Валерьевна, торжественно присягаю на верность своей Армии Красоты, своему стремлению истребить вражеские силы, что мешают мне достичь совершенства..
Клянусь свято соблюдать данный устав, строго выполнять требования воинских уставов, приказы главнокомандующих и прислушиваться к советам однополчан.
Клянусь достойно выполнять свой долг, мужественно защищать достигнутую стройность и красоту, независимость и уверенность в себе.

С завтрашнего дня поведу отчет(но возможно смогу отчитаться только в понедельник, а то комп пока сломан, я не со своего, а мобильник не факт что потянет форум) сегодня просто читинг, а то метаболизм совсем захворал)