Я занимаюсь каждый день по курсу Дж. майклс

Девочки, привет!
Возьмите меня к себе в команду!
Я не совсем новичок Благодаря этому сайту и групповым похуделкам достигла своего идеального веса (худела с 83 кг до 68 кг). В целом долго удерживала.
Но вот в силу разных обстоятельств за последние полгода-год набрала.
Текущий вес 74.5 кг.
Хочу - 67 кг.

Алка Фиалка, очень рады тебя видеть в нашей команде!
В понедельник - первый отчет

gerly
очень приятно, что взяли в команду.
Итак, текущий вес 74.5.
Цель 67.0
План:
1. Подсчет калорийности (в среднем 1500 ккал, худеющий "коридор" - 1200-1800 ккал. Поддерживающий - до 2100 ккал. (1-2 дня в неделю).
2. Физические нагрузки - не менее 3 нагрузок в неделю. В среднем 2 тренировки, плюс 1 раз сноуборд/коньки (по погоде).
3. Массаж бедер с баночкой - не менее 3 раз в неделю. (самостоятельно).
А вот и фото... выкладываю в купальнике. Здесь может даже на 1 кг и меньше, но в целом вид примерно такой А в одежде.. в одежде мне фото нравятся, жаловаться не буду Только, правда, в любимые брюки не влазию они тоже стимул влезть.
#77

Девочки всем привет!!! приглашаю принять участие в конкурсе Подарок к 8 марта своими руками!! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=10031

Привет а меня возьмете? очень нужна поддержка и режимность

Лала_Лупси, конечно, возьмем!
В понедельник (завтра) первый вес.
А со следующей недели - отчет!

ой спасибо рада что теперь я не одна а часть команды

текущий вес - 73.0
На этой неделе было:
- 4 тренировки
- 2 баночных массажа самостоятельно.
- подсчет БЖУКов - всего 2 дня. Зато в нужном коридоре!

План:
- не менее 2 тренировок, плюс по погоде борд/коньки
- подсчет БЖУКов (желаемый интервал 1200-1800 ккал, 1-2 дня в пределах 2050 ккал.)
От массажей пока откажусь (ожидаю КД).

отчет
Вес 66,5

Сделано:
Утренняя ходьба 2 км
Спорт - 2 раза
Разгруз - 1 раз на яблоках, орехах и зеленом чае с молоком

План:
Начать антицел. самомассаж!
Спорт 2 раза
Разгруз 1 раз

Лала_Лупси
Алка Фиалка
Девочки, добро пожаловать!

Отчет
Вес - 68,4
Достижение этой недели - выхожу из "зажора".
Спорт - 15 мин 1р. в 2-3 дня (обруч 5 мин, бег, пресс).
Красота: привожу в порядок ногти, руки, ноги - масочки.
Еда - стремлюсь к снижению объемов.

отчет
Вес 77,5

Сделано:


План:
антицеллюлитный массаж утром и вечером
приседания 3 раза в неделю по 100 раз в день
пресс 50 раз в день
питаться по системе -60
пить воду
Красота - маска для волос, масочки для лица, маникюр сделать.
Разгруз 1 раз ( пока решаю на чем)

Вес стоит. 69.0 Болела. Заедала болезнь вареньем...Вобщем только к концу недели очухалась . Провела два разгрузочных дня на кефире и яблоках. Вес призадумался и остановился))Хотя размеры увеличились немного.

Отчет вес 71,6
девочки, прошу прощения, за привес (2 недели была в командировке...(((, не получалось сдерживать себя..)