Тогда тебе нельзя так плохо кушать. Ты потом очень быстро будешь набирать при первой же слабости. И получается сплошные стрессы организму. Ты же считаешь калории. Я видела, ты сама знаешь, что для спокойного стройнения надо 1300 ккал в день. Вот и поднимай потихоньку калораж, по 50 ккал в неделю. И тогда тебе никакие слабинки ни по чем будут.

Всем привет!!! Ветренная кошка, поставь мне неотчет 30 и 1, ездили в гости, приехали час назад, я отзанималась кардиотренировкой и скорей к компьютеру (а до этого стыдно было, вы все такие умнички), в общем ужас - ни контроля еды, ни фитнеса....

Ничего не бойся, и отчитывайся не смотря ни на что! Не ругай себя, а лучше вставай в строй к нам. Мы все косячницы, но надо брать на себя эту ответственность. От косяков вокруг никому не холодно не жарко, а вот ты(я, она) лишние килограммы на талии находим. Поэтому, накосячила, давай отрабатывать. Тебе 10 присяданий, 10 отжиманий, и 30 пресс, вне зачета. И отчитаться за проделанную работу.

Ух постараюсь:) спасибо за помощь:) думаю для начала надо колличество пищи увеличивать, а то по 2 ложки это уж не в одни рамки не идет

Так ты увеличив количество как раз и поднимешь калорийность.

Привет! Отчет за 2 мая
1. Выполнено! Танцевальная программа Batuka.Latin (50 мин.), Йога-стретчинг. Курс для начинающих (50 мин.)Осилила 20 приседаний, 5 отжиманий и 15 пресс, сегодня продолжу.
2. Выполнено! Встала в 9.30, легла в 23.30.
3. Выполнено - скраб кофейный, антицеллюлитный крем для тела (простенький чистая линия) под пленку на 3 часа.
4. Выполнено
10.30 чай с сахаром, целелинны 3 шт., салат - редис, огурец, лук
12.30 будерброд, кефир, яблоко
14.30 апельсин, кофе, булочка
16.20 2 банана и апельсин, зеленый чай без сахара
18.30 зеленый чай без сахара
20.00 стакан кефира
21.00 стакан кефира
21.30 стакан
5. Выполнено

Всем привет!
Какая у нас активность началась, аж глаза радуются, может теперь мне как старослужащему будет стыдно косячить))))

Отчет за 02.05:
Кошик не чего не выполняла, ставь сплошные минусы. Сегодня с утра съела два бутера с маслом, надеюсь на этом косяки закончатся.

Отчет за 03.05:
1. Выполнено- 20 минут обруч.
2. Выполнено- проснулась в 7.30, уснула в 00.30
3. Невыполнено
4. Выполнено:
08.30- два бутера с маслом и сгущеным молоком
12.15- борщ, салат столичный, кофе с молоком
14.30- горсть сухофруктов
17.00- горсть сухофруктов
19.20- два жаренных яйца, свежий огурец, два кусочка хлеба, 30 гр. пломбира
21.15- помидор
22.15- яблоко
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1662 159 87 59
5. Выполнено

Отчет за 04.05:
1. Выполнено- обруч 50 минут
2. Невыполнено- проснулась в 7.15, легла спать в 00.00
3. Выполнено- крем для увлажняющий "Грин мама"
4. Выполнено:
08.30- манная каша
12.30- салат итальянский, жаркое по домашнему, кофе с молоком
16.00 - немного орехов и сушеных ананасов
19.00- один нгетс из куринной грудки, салат из помидора, огурца, сметаны, кусочек хлеба
21.45- творог 2% со сметаной, два кусочка черного хлеба
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1797 156 93 81
5. Выполнено

Отчет за 05.05:
1. Выполнено- 50 минут обруч
2. Выплнено- проснулась в 7.15, уснула в 00.00
3. Выполнено- увлажняющий крем для тела- "Грин мама"
4. Выполнено-
08.30- творог 2% с сгущеным молоком, сметаной
11.00- горсть смеси из сухофруктов и орехов
12.30- салат столичный, борщ, капучино
16.30- баночка тунца в собственном соку, кусок черного хлеба, немножко творога.
21.05- 420 гр. 1% кефира, с кусочком черного хлеба.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1689 173 58 115
5. Выполнено

Отчет за 06.05:
1. Выполнено- бассейн, обруч 20 минут
2. Выполнено- проснулась в 7.15, уснула в 00.30.
3. Выполнено- крем для упругости кожи "Грин мама"
4. Выполнено-
08.30- макароны с яйцом
12.30- салат греческий, суп грибной, капучино
17.00- горсть сухофруктов с орехами
19.40- два кусочка жаренного терпуга, кофе с молоком
5. Выполнено

Отчет за 07.05:
1. Выполнено- обруч, степпер
2. Выполнено- проснулась в 10.00, уснула в 00.30
3. Выполнено- крем для упругости кожи "Грин мама"
4. Невыполнено
5. Выполнено

Отчет за 08.05:
1. Выполнено- обруч, степпер.
2. Невыполнено- проснулась в 10.00, легла спать в 00.30
3. Выполнено- крем для упругости кожи "Грин мама"
4. Невыполнено
5. Выполнено

Полуразгруз? Что за хрень? Ксеня, не годится такое дело. Все хорошо конечно, что мало калорий, и мы блин все худеем, но почему никто не думает что дальше будет, когда на таком малокалорийном питании вы отощаете? Потом съев лишнюю плюшку вас будет разносить. Питание должно быть сбалансированным!! А не овощи-фрукты с булками и бутерами. Ко всей этой радости добавить курогрудки\рыбки\творог и было бы идеально! Подумай.


Да, дарлинг, давайка в строй со всеми. А то совсем от рук отбились. Бойцы называется!! Маршалы!!! Твое задание остается прежним, красотка. Отчетик по калорийности рациона.

в выходные ленилась, сегодня заношу в Дион , так что будут БЖУКи

ЖДЕМС!!!

Привет... Боюсь, что та моя провинность, это только цветочки! Все выходные обжиралась! Сейчас чувствую себя ужасно ! Желудок болит, кишечник бурлит, тяжесть в животе. Это мой первый срыв с диеты. Но судя повсему последний! Никакое удовольствие от еды не сравнится с моим нынишнем состоянием, да еще ко всему прочему чувство вины мучает!
Ветренная Кошка.. за вчерашний и позавчерашний день мне тоже нечем похвалиться... Но сегодня я стала на путь истенный и буду разгружаться! Завтра отчитаюсь.
Не наказывайте строго. Меня нужно понять и простить!

Деловые все такие!!! Понять и простить - понимаю и прощаю!
Твое задание: после шести только кефир 1%, или МЧ. В течении трех дней. И обязательно отчет по выполнению задания!

СПАСИБО!!! Я буду умницей!!!

КЭФЫР твой вечерний друг на три дня, не забудь!!! Умничка наша!

девочки, а где есть таблица калорийности продуктов? Че-то не найду....