ааа девочкии, я скоро скину фотку в нашу тему) прям нарадоваться не могу - после нового года такое пузо висело а щас ничего так уже за месяцок стало))

Настенька радуюсь с тобой
Настюш о белках: а просто грудку куринную,яйцо,печень говяжью,чечевицу,фасоль,кальмар,креветки,сыры разнообразные,тофу как дополнение к блюдам,паровые котлетки и вообще разнообразные блюда из посного мяса да можно покапаться ещё больше нарыть,я по себе знаю если белка недобирать сорваться очень легко,поэтому тоже стараюсь следить за зтим

Девочки нас можно поздравить у нас первое место на этой неделе!

Класс, поздравляю......
Девочки, вы молодцы

Отчёт
Вес 94
Питание с нарушениями
Спорт 2 раза тренировка Зумба, дальше заболела...
Красота (какая уж тут красота... )

отчет: 76,8
командные упражнения тока 4 раза за неделю
питание так себе, хотя ооочень стараюсь набирать 80 гр белков и не перебирать с углеводами, но у нас по-прежнему очень холодно. Сегодня аж -30 градусов......
Потому и минимум двигательной активности и максимум жрательной.
С красотой тоже не очень: массаж, сауна, и всю неделю кремы-кремы-кремы, т.к. кожа сооохнет жуть как.

Всем доброе утро!
Мой первый отчет: вес 71,3, итого за неделю -1,7 кг.
командные упражнения - пока 0 , успела втянуться пока только в питание..
Питание - норма, если не считать вчерашних 200гр. мартини,1 ложки салата с майонезом и вообще чуть больше поела, но все это до 18-00, потом ни-ни....ничего........
Красота: депилация, брови, маникюр......, пара масок для лица и кофейный скрабик для тела........, не знаю считается ли это красотой
Вот как-то так у меня

отчет
вес 73,
Неделя зажора и загула! Уж простите. Беру себя в руки.
Упры -0
Красота-0
придется забирать у Насти Пендель активин!

Галюша что-то не отчиталась,совсем на неё не похоже что-то беспокойно! отчётов совсем что-то маловато,Девочки неподводите!

Вес 92,0 (-1,0)
Питание норма по подчётам ккал
РД 1р в среду
спорт:фитнесс 3ч,командные упры3р+велотрен.3р по40мин.
красота:скраб+банночный массаж+антицел.крем 2р
маска-плёнка д лица 1р,скипидарн.ванна1р,педикюр.

taha
расскажи про баночный массаж, пожалуйста.

Девочки, сегодня обещаюсь попробовать сделать все упражнения

Вес 70.0 (-2.0)
стараюсь придерживаться правильного и здорового питания, не кушаю после 18.00.
РД в среду (в воскресенье был незапланированный)
спорт: командные упры 4 раза за неделю + быстрая ходьба каждый день
красота: я и так красивая

оой, извините, что поздно так - только приехали с выступления:(
отчет
вес 64,8кг, питание хорошее, нагрузки как обычно - ежедневно упры и танцы, несколько раз массажи ац кремом



ну что за несправедливость такая? у меня так хорошо всё было, особенно с питанием, а отвес такой маленький