Оч удобно тут http://www.dietaonline.ru .

Кошик всех строй

Давно пора вам тут устроить кузькину мать!!!

vsem privet.
otchet za 02.05
1)vipolneno. Xodila na trenirovky. step.i sayna 3 podxoda po 15min.
2)vipolneno. vstala 07-00, legla v 23-00.
3)vipolneno. skrab kofeinii, maz s mymie ot rastaygek.
4)vipolneno.
07-30
sir. kofe
11-00
2 mandarina
12-30
1ogyrec
1 pomidor
kefir 50gr.
zel. chai.
14-00
1 yabloko
16-00
1 ogyrec
kysok kyrici
1 pybing
ltogo 800kkal.

sori za shrift... pishy s telefona.

маловато дорогая, это был разгруз?

Тот же вопрос!?

Армиэль, где отчетики???

Отчет за 02.05.2011:
1. Выполнено. Длительные пешие прогулки, пресс, обруч.
2. Выполнено. Встала в 6, легла в 0.30
3. Есть. Лосьон с минералами мертвог моря.
4. Выполнено. Рацион:
6.20 = Овсянка, б-д с маслом, чай.
9.50 = Чай, батончик мюсли.
12.15 = МЧ, мюсли батончик.
12.50 = яблоко.
16.15 = Борщ. Хлеб.
21.00 = Курица на банке, зеленый салат, укус хлеба.
5. Ваще звезда!!!

Отчет за 03.05.2011:
1. Выполнено, хоть и немного. Пешие прогулки.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 0.30.
3. Не выполнено.
4. Выполено. Рацион:
6.20 = Чай. 2 маленьких бутера с паштетом.
9.00 = МЧ, пастила, мини-сушки.
10.25 = МЧ, мандарин.
11.20 = МЧ, мини-сушки.
12.50 = Борщ. Хлеб. Печенька.
13.30 = Чай. Пастила.
14.30 = Яблоко.
17.10 = Курочка(грудь), пюре, фасоль, оугрец.
17.55 = Пастила, МЧ.
23.10 = МЧ.
5. Ну тут я себя перед зеркалом просто захвалила и спать упала. И утром в награду вес 59,1. Уря!!!

04.05.2011:
1. Выполнено. Сет на пресс, обруч 20 минут.
2. Выполнено. Встала в 9.00, легла 0.30.
3. Выполнено. Лосьон для тела с минералами мертвого моря.
4. Выполнено. Рацион:
9.50 = Салат с тунцом, чай.
12.50 = Скумбрия копченая, картоха отварная.
13.45 = Мандарин.
15.48 = Тунец с фасолью.
после 19.00 пила сидр, поела кешью и кураги.
5. Я ваще молодец!!! Молодец молодец!!! Все сделала еще днем, выдержала калораж, что даже сидр вписался в неуемном количестве. Кстати, сидр Kingstone рекордсмен среди алкогольных напитков по низкокалорийности.

05.05.2011:
1. Выполнено. Длительная прогулка, обруч.
2. Выполнено. Встала в 7.00, легла в 0.30.
3. Выполнено. Наконец-таки обновила свой запас миндальным маслом.
4. Не выполнено. Рацион:
7.20 = Бутербродик с домашним паштетиком.
11.30 = Бутербродик с домашним паштетиком.
12.55 = Творожное удовольствие (испекла себе на голову)
15.30 = Бутербродик с домашним паштетиком.
16.10 = Пюре картофельное, курочка из духовки, огурчики маринованные.
21.30 = Творожное удовольствие.
5. Несмотря на не такой уж и ранний ужин, и не такой уж и легкий, я все же молодец! Так как вечером жесть как неохото было крутить обруч, идти в ванну и вообще что-то делать. Но где-то нашлись силы, и за это я молодец! А еще, не смотря на стольплотный рацион бутербродный, в остальные дни я из коридора калорий не выхожу.

Отчет 06.05.2011:
1. Выполнено. Много ходила пешком.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 0.30.
3. Выполнено. Миндальное масло.
4. Выполнено. Рацион:
6.20 = Овсянка с вареньем. Чай.
8.50 = Козинак. ЧАй.
10.50 = Банан.
11.55 = Салат из тунца.
12.15 = Козинак.
13.45 = Груша
16.05 = Скумбрия копченая, отварная картоха.
18.00 = Мандарин.
18.10 = Груша.
19.55 = Козинак. Чай.
Вечером выпила 50 гр виски с яблочным соком.
5. Выполнено. Долго кревлялась в ванной перед зеркалом!! Сама от себя балдю.

Отчет 07.05.2011:
1. Выполнено. Много ходила пешком, специально шла по эскалатору в метро. Кто не был в СПб скажу, метро оч глубокое тут.
2. Не выполнено.. Встала в 7.00, лягла 0.30.
3. Выполнено. Миндальное масло.
4. Не выполнено. Рацион:
7.20 = Омлет с курицей. Козинак. Чай.
9.25 = Чай, печеньки, вафельный торт, 2 конфеты.
10.55 = Пастила с чаем.
13.45 = Банан.
15.00 = Борщ.
17.00 = Мандарин.
19.00 = Пюре с курицей из духовки.
А вечером был зажор!!!
5. Сегодня я не совсем хорошая, нервная какая-то, и ем много. Особенно сладкого. Вечером планирую виски 50 гр с яблочным соком. Расслабляет после работы. Но все равно я молодец!!!! И поработала продуктивно, и походила, и хлеб хоть не ем сегодня.

Отчет за 08.05.2011:
1. Выполнено. Пресс, жим, обруч 20 минут.
2. Выполнено. Встала в 8.00 легла в 0.00.
3. Не выполнено.
4. Не выполнено. Был полный зажорск, особенно вечером под хоккей. Жесть.
5. Ну и хвалиться особо не чем. Не выполнено.

Отчет за 2.05
1 Выполнено. Бег 3км, после 30р пресс, 20 мин обруч
2 Выполнено Встала в 9, легла в 0:30
3 Выполнено. Скраб против растяжек, молочко для упругости
4 Выполнено
10:00 Завтрак: картофель в молочном соусе
13:00 завтрак 2: стакан кефира
16:00 обед: стакан кефира, половина персика
19:00 обед2: стакан кефира. яблоко
23:00 ужин: стакан кефира
5 хвалила себя за то что наконец теперь могу разгрузы переживать)) не то что раньше

Отчет за 3.05
1 выполнено. Бег 1.7Ю после 30р пресс, 20 мин обруч, после к вечеру еще 1.7 бег
2 Не выполнено. Встала в 9, легла в 1
3 Выполнено Скраб против растяжек, молочко для упругости
4 Выполнено
10:00 Завтрак: 100гр обезжиренного творога
13:00 Завтрак 2: 70гр овсяной каши
16:00 Обед: Салат из моркови, зелени с котлетой19:00
19:00 Обед 2: 2 маленьких яблока
23:00 Ужин: стакан ряженки
5 Хвалю за нагрузки и наконец минус 300 гр)))))

Ага! Разгруз! Я пока не верну тот вес который был до праздников буду разгружаться.... А то отожралась.....

Отчет за 02.05.2011:
1. Выполнено. Начала заниматься бодифлексом,пока учусь правильно дышать(что-то плоховасто получается)Сын подарил Тренажер Легмеджик там всего минуту надо заниматься,но увы я смогла всего два раза пухлыми ножками поерзать.
2. Выполнено. встала в 9:00 спать легла в 22:00,но уснуть еще долго не могла из-за голодного воя моего животика
3. Выполнила.У меня к сожалению безобразные белые растяжки а руках.Уже две недельки втираю перед сном после массажа Водорослево-иловый гель-эластик(Флоресан) с добавление мумиё.Супер!
4. Выполнено.
Рацион:
9.30 = зеленый чай с имбирем и лимоном
11.00 = груша
13.00 = грибной суп,салат капустный с маслом.
16.00 = тертые морковь и яблоко
18.30 = салат из зеленых овощей
5.Не очень собой довольна(настроение на 0,приболела немного),но пожалела себя и похвалила !

Отчет за 03.05.2011:
1. Выполнено,но совсем немного Простыла я(насморк особо не дает упражнения делать)На легмеджик опять смогла два раза пошустрить
2. Выполнено. Встала в 6.30, легла в 23:00
3. Выполнено.Водорослево-иловый гель-эластик(Флоресан) с добавление мумиё
4. Выполено.
Рацион:
7.00 = Кофе с лимоном без сахара
9.30 = Хлопья"Осиная талия" с кефиром 1%%
11.00 = мандарин
13.00 = рыба под маринадом
16.00 = мандарин
17.30 = Салат из капусты и огурца заправленный маслом и соком лимона
20.00 = стакан кефира 1%
5. Хотела похвалить себя,встала перед зеркалом,а кроме жалости ничего....

Отчет за 04.05.2011:
1. Выполнено,совсем чуть-чуть 5минут упражнения на растяжку
2. Выполнено. Встала в 6.30, сейчас отчет напишу и баиньки в 23:00
3. Выполнено.Водорослево-иловый гель-эластик(Флоресан) с добавление мумиё.растяжки становятся совсем немножко розовее
4. Выполено.
Рацион:
7.00 = Кофе с лимоном без сахара
9.30 = Хлопья"Осиная талия" с кефиром 1%
13.00 = суп грибной,зеленый чай
16.00 = 100гр сыра с плесенью и кофе без сахара
17.30 = Салат из сельдерея и яблока с лимонной заправкой
20.00 = зеленый чай
5. Захвалила себя совсем Больная девочка вся в сопельках,а какая сегодня молодец!!!

Армиэль
Умница!!! Радуют такие красивые отчетики, более основательно ознакомлюсь с ними завтра))

Отчет за 05.05.2011:
1. Выполнено,утром 15минут бодифлекс(уже немного получается)
2. Выполнено. Встала в 6.30, отбой в 23:00,если успею дописать отчет,а не усну прямо на клаве
3. Выполнено.Поскрабилась кофеечком и втерла Водорослево-иловый гель-эластик(Флоресан) с мумиё.
4. Выполено.
Рацион:
6.30= Стакан воды с ложкой меда(вычитала,что японские гейши в целях очищения организма вечером ставили стакан чистой воды и опускали в него серебряную ложку с медом,не размешивали.Утром натощак выпивали.Вот пробую .
7.00 = Зеленый чай,кусочек сыра Масдам
9.30 = Хлопья"Осиная талия" с кефиром 1%
13.00 = 100гр домашней постной буженины,свежий огурец,зеленый чай
16.00 = 1/2 грейпа(красненький,вкусненький,сочненький...ням-ням)
17.30 = Салат из капусты и морковки с лимонной заправкой
20.00 = Стакан кефира 1%
5. Я себе сегодня очень нравлюсь,правда нос красный как у алкаша ,но это временно,зато я человек хороший

Ветренная кошка, это мы так в поезде неправильно питались, дальше я пыталась исправиться, самое тяжелое было заставить себя завтракать.
Отчет за 3 мая
1. Выполнено. Зарядка утром в течении 20 минут.
Вечером 20 приседаний, 5 отжиманий и 15 пресс.
2. Выполнено. Встала в 6.30, легла в 23.00.
3. Выполнено - скраб кофейный, антицеллюлитный крем для тела под пленку на ночь.
4. Выполнено
6.30 кофе с сахаром
12.00 овсянка, заваренная водой, кусочек варенной курицы
18.00 зеленый чай без сахара, оливье, жареная рыбка
20.00 стакан кефира
5. Выполнено

Отчет за 4 мая
1. Выполнено. Зарядка утром в течении 20 минут. Вечером 20 минут обруч.
2. Выполнено! Встала в 6.30, легла в 23.00.
3. Выполнено - скраб кофейный, антицеллюлитный крем для тела на ночь.
4. Выполнено
6.30 кофе с сахаром
7.00 творог
12.00 варенная картошка с зеленью, куриные палочки
18.00 кофе с сахаром, гречка, салат (капуста, огурцы, помидоры)
20.00 несквик
5. Выполнено

Отчет за 5 мая
1. Выполнено. Зарядка утром в течении 20 минут. Вечером 40 минут обруч.
2. Выполнено. Встала в 6.30, легла в 23.50.
3. Выполнено - скраб кофейный, антицеллюлитный крем для тела + таблетка мумие + мед на ночь под пленку.
4. Выполнено
6.30 кофе с сахаром, творог
12.00 овсянка, бутерброд (черный хлеб и зеленый огурчик)
18.00 чай без сахара, пшеничная каша, салат (капуста, огурцы, помидоры), куриная котлета
20.00 кефир
21.00 кефир
5. Выполнено

Предитоги нашей операции за первую неделю:
#77
Армиэль, я в Армию приняла тебя 30.04, поэтому отчет должен был быть уже за 01.05.2011. Но к сожалению, его не вижу. -25 не ставлю. Будем повнимательнее, да?