Свет,на любой стульчик удобный можно садиться,я тоже не поняла почему вес до 100 кг,ты ж только ноги задействуешь

ну наверно немного таза и живота

Олюнь,это же очень индивидуально!

Видная, ну это типа эллипса? Он при варикозе противопоказан (да и любой другой, где нога не подвижна и ты на ней стоишь), а так штука хорошая и нагрузка на все группы мышц, правда на ноги больше. Я пробовала на эллипсе заниматься в фитнес-клубе мне тяжело, да и варикоз, прдепочитаю дорожку 6 км/ч, угол 3 (не знаю что это обозначает? 30 градусов что ли?) Но дорожку домой не поставишь - это точно.

angellira, мне кажется к любом тренажеру надо будет добавить некоторые упражнения на другие группы мышц. Какие не работаю поймешьв процессе. На пресс можно поделать, лишним никогда не будет, да и гантельки потягать.

А вообще для нас - "больших" девочек, самое лучшее дома фитбол. Эффект практически такой же как в воде. Мячик принимает часть нагрузки от веса. Да еще, если ты сидишь на мяче и выполняешь упражнения, то приходиться себя держать мышцами-стабилизаторами, тут тебе и пресс, и спина, и косые мышцы живота работают, та еще и упражнения выполняешь, главное мяч купить, который большой вес выдерживает, а то я лоханулась купила до 100 кг. Пока инстукцию не прочитала, занималась, а сейчас боюсь:)

Я впервые про такой слышу. Тоже бы себе прикупила, если мало место занимает.

Юль,и чем ты его лечишь?

у меня есть,правда я пока боюсь его оседлать

посмотри на фото

эт пока незнаю... =)


посмотрела в инет-магазинах : от 1400


кто ж спорит, Ириш... девочки из балета толстушек вон как прыгают - я бы выдохлась на первых минутах =)


ой, а у меня повылезало немного после беременности... так что только велотренажер простой, если вообще что-то подойдет?

да, и мне подскажите, пожалуйста! у меня маленькие венки (1-3 см), но они тёмные и даже немного выступают =(

SHarlotta
У меня фитбол ест. Только я не могу подобрать комплекс упражнений для него. У тебя нет, случайно?

Ирена, спасибо за ссылку)
Я могу поделиться кулинарным сайтом, на котором к части рецептов прилагается расчет БЖУК. В принципе, некоторые рецепты симпатичные. Только там выпечки очень много(

Сейчас смотрела фото похудевших девчёнок,как все преображаются,молодеют!!!

Викуся, загляни ко мне, есть комплекс упражнений с мячом.

У меня очень серьезная проблема с точки зрения врачей и внешнего вида, я не ощущаю дискомфорта, кроме эстетического. В 2002 году была опреция на левой ноге, удалили вену. Правую ногу склерозировала тогда же. После вторых родов на левой ноге вылезла другая вена, а на правой - склерозированная. Теперь похоже только операция. Решила, что как сброшу кг 20, пойду сдаваться, а там уж что скажут. Вобщем короткую юбку не оденешь, а я только такие ношу.
Советовать что либо не буду, надо идти ко врачам. Кто-то склерозированием обходиться, кому-то лазером лечат, кто-то только на операцию. Все строго индивидуально. Не помешает ограничить статические нагрузки, больше ходить, сидеть, не подгибая ноги, не закидывать ногу на ногу, убрать каблук, носить компресионный трикотаж хотя бы в холодное время года, плюс снижать вес. Есть еще всякие таблетки и мази, их можно тоже использовать, если есть судороги и сильно утсают ноги, но это тоже лучше с врачом. А вообще это не лечится, обусловлено в основном наследсвенными факторами, берменностью, а вес лишь усугубляет.

Изучи инструкцию, есть мячи, которые выдерживают до 500 кг, на них хоть прыгай.

Велотренажеры тоже не всякие можно. Мне врач в фитнес-клубе сказала, что только тот велотренажер можно, где ноги под углом расположены, а не внизу. Но может это компактный можно расположить так что ноги не внизу будут.

Комплекса нет, но я ходила на занятия в фитнес-клубе, поэтому кое-какими могу поделиться. Я тут уже писала про упражнения на пресс. Садись на мяч, съезжай на копчик, чтобы он был в полуподвешеном состоянии, но на мяче и поднимай туловище, руки лучше вперед, так устойчивее. Ноги поставь так, чтобы угол в колене был тупой. Посмотри сколько раз выполняешь максимально, добавь два и делай подхода три.
Еще можно отжиматься. Ложишься на мяч животом, руки ставишь на пол, ноги прямо, не опускаешь, выбираешь положение при котором можешь выполнить отжимание, чем ближе руки к мячу тем легче. И по той же схеме. Смотришь мксимальное количество, плюс два, делаешь три подхода. Осваивай на первое время, потом еще на пишу. При выполнении этих упражнений пресс и косые мышцы живота работают всегда, так как надо держать равновесие.