САЛАТ «ЛЕГКИЙ»

1 банка маринованных грибочков, 2 яблока, 2 апельсина, 100-150гр твердого сыра, 1 большая луковица, легкий майонез.
Все нарезать, перемешать, салат получается кисло-сладкий.

САЛАТ «ЛОДОЧКИ»

Болгарский перец разрезать продольно (лодочками). На них положить натертый сыр + яйцо + чеснок. Добавить майонез.

САЛАТ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ»

ПЕРАЦ БОЛГАРСКИЙ – 1 ШТ., ПОМИДОР – 2 ШТ., ОГУРЕЦ – 1 ШТ., КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАНАЯ, СЫР
Овощи вымыть. Огурцы очистить и порезать кубиками. Помидоры порезать кубиками. Добавить болгарский перец и кукурузу. Добавить соль, перец и растительное масло.

Очень легкие и очень быстро готовятся.

Девочки, для всех сладкоежек:

Если Вы очень любите сладкое, а в особенности шоколад, Вам наверняка тяжело придерживаться правильного питания без возможности лакомиться этим продуктом.
Но если Вы устроите разгрузку на шоколаде Вы сможете не только съесть плитку шоколада (лучше всего, если это будет черный шоколад), но и сбросить килограмм веса, а такое не часто случается.
В одной плитке как раз и содержится необходимый минимум калорий – 500.
Разделив плитку на целый день Вы можете в неограниченных количествах пить несладкий зеленый чай иногда добавляя к нему кусочек шоколада.
Вместе это получиться и вкусное и полезное блюдо.

К тому же шоколад поднимет Вам настроение, придаст сил и позволит провести этот день с максимальной пользой для организма, некоторые исследователи приходят к выводу, что лучший период для проведения подобной разгрузки это середина недели, но всё зависит только от ваших предпочтений и потребносте

Крепкий орешек
Вот это крутооооо! Что то до меня это не доходило. Я так восхитилась, что забыла поздороваться.
Всем приветики !!!
Ирен - Супер досочка! так красиво все уместились и наверное можно еще добавить.
Belinda - приходи скорее!
OSA - привет подружка. Рада что еще одна "большая девочка" на пути к похудению!
keftike - Юляш обязательно напишу какие нибудь рецептики.

Всем привет!
Я тоже свин:( Хоть и помнила про разгруз, но он не вышел. Это вообще больше походило на зажор, но после 17.30 не ем. Надеюсь, завтра хоть не вплюсе буду.

Приветик! У меня тоже разгруз сорвался.
Целый день терпела муки голода , молокочай пила , а к вечеру сьела три котлеты , и сразу стала так хорошо себя чувствовать.

Да, я и после завтрака сначала пообедала, а потом и поужинала, чего уж церемониться.

Радует одно: после 18.00 - ничего вот уже месяц.

Это слегка утешает. И вообще мне проще разгружаться, когда я работаю.А то дома то готовишь, то снова на кухне, в общем, ерунда получилась вместо разгруза.

А я сейчас не работаю, с дитём дома сижу. Всё время на кухне.

А чего, Юль, обижаться? Ведь и правда разгруз не получился.

Хотя я сегодня ела "с достоинством и благородством"(шутка).

Главное, что с соблазнами стало гораздо проще, легче отказаться.

Аннюша, а тебе кроме "застрелиться вареным горохом". Это ж кошмар: все время дома, а кухня - вот она, родимая, так и зовет.

Нервы должны быть как стальные канаты. Могу только посочувствовать.

Салат"Гениальность".Получается очень сочный.

Нужно:

-Груша твердых сортов 1 шт. крупная
-Помидор крупный 2 шт.
-Базилик свежий ½ пучка
-Чеснок 2 зубчика
-Лук репчатый 1 шт. средний
-Лимон ½ шт.
-Оливковое масло
-Перец черный молотый (лучше свежемолотый)

Приготовление:

Помидоры порезать тонкими ломтиками.
У груши вырезать сердцевину, нарезать ломтиками.
Листья базилика порвать руками.
Лук репчатый нарезать тонкими кольцами.
Чеснок измельчить, соединить с соком половины лимона и оливковым маслом, перемешать.
Полученной заправкой полить салат перед подачей на стол. Посыпать свежемолотым перцем.

Моим этот салат нравится. Делать очень быстро.

У меня были такие периоды. Когда на кремлевке сидела, там ведь сладкое совсем нельзя, привыклаю

Спрыгнула с нее, когда желудок заболел, потом прочитала, что когда ешь много белков (как в ней), добровольно зарабатываешь себе камушки в желчном и почках.

У сестрички такие проблемы после кремлевки начались...

Так что диеты - это плохо при любом раскладе, я так думаю.

ЗОЖ - лучше всего.

Девочки,а я вам говорила,что в воскресенье лучше не разгружаться,я например не могу,когда вся семья дома. Но я тоже бооольшой свин,обнаружила утром привес в килограмм после своего сального чревоугодия... Ходили с мужем сегодня на базар,он купил себе сала с прослойкой в 2,5 кг,а я овощей себе
Купила значит тыкву,сельдерей(корень),репу,свеклу,чёрную редьку и яблоки
По скольку репу раньше не ела и не знаю чего сней творить,то сделала салат:
натёрла на крупной тёрке-
морковь
редьку
репу
сельдерей
выжала немного лимонного сока и заправила сметаной,получилось оочень вкусно! кстати репа-мощное мочегонное-вот и бегаем наперегонки с мужем в туалет
Вот думаю,что бы завтра с тыковкой сотворить

Утащила от Оли Михалны-хорошая статейка
Как сломать стереотипы и начать питаться правильно
я часто слышу такие разговоры между женщинами:
- Занимаюсь, занимаюсь, а потом на ночь как наемся шоколадных конфет (блинов, пива с рыбой и проч.). И опять все насмарку!..
- Да, вся наша жизнь – борьба! Ну как отказаться от печенья, если я жить без него не могу? Но при этом так хотелось бы похудеть!
Мне кажется, что в таких ситуациях женщинам все-таки больше хочется «печенья», чем «похудеть». Образуется порочный круг, из которого трудно вырваться годами. Но давайте говорить откровенно – ведь «жить не могу без...» - явное преувеличение!
Желание перепробовать все деликатесы могло быть оправдано во времена тотального дефицита продуктов. Но эти времена прошли, а желания и привычки остались… А что, собственно, вы еще не пробовали? Горячий шоколад пили, «фуа-гра» ели, километровую очередь в «Макдональдс» уже давно отстояли. Может, для разнообразия стоит попробовать похудеть и улучшить фигуру?
Первым делом, нужно разозлиться на саму себя! Хватит смотреть с завистью на худеньких; вы сами можете стать такой! Могут же другие, а Вы чем хуже?
Конечно, настройтесь на то, что поначалу будет трудно отказаться от вкусной еды; трудно не есть вечером (после 19 часов); трудно пройти мимо витрин с пирожными и тортиками. Кстати, задумайтесь, а для чего все эти «вкусности» так красиво и соблазнительно расставлены за стеклом? Исключительно для того, чтобы принести материальную выгоду людям, которым наплевать на ваше здоровье, фигуру и душевное спокойствие. Каждый раз, сомневаясь «купить – не купить», представьте, что производители и рекламщики просто хотят на Вас заработать. Этот прием очень хорошо действует. Вы можете довести эту воображаемую картину в своих фантазиях до абсурда: пусть производители пончиков и майонеза представляются Вам в виде «змея–искусителя», или торговца наркотиками, или еще кого-то, кто лично Вам кажется отвратительным. И не идите у него на поводу, ведь Вы - сильная и самостоятельная личность.
Для похудения Вам нужен примерно такой набор продуктов: яйца, белое мясо курицы, белая рыба, обезжиренный творог, овсянка, рис, гречка, хлеб (немного и не белый), фрукты, много овощей, чай зеленый, чистая вода (можно с лимоном). Желательно ограничить соль и специи. Есть Вы должны 4–6 раз в день. Порции небольшие: кусочек мяса или пара яиц, салат и немного каши, сваренной на воде. Последний прием пищи должен быть без хлеба и круп. В салат можно добавить 1 чайную ложку оливкового масла.
Если есть не хочется - не надо есть. Если, наоборот, очень хочется, особенно вечером, съешьте морковку, яблоко, капусту. И говорите себе: «Ничего, до сна осталось 2–3 часа, я потерплю, но не дам победить искушению». В конце концов, можно лечь спать пораньше (чтобы не тянуло на кухню), а утром рано встать и с удовольствием, не спеша, позавтракать.
Хочу обратить Ваше внимание вот на что: речь идет не о диете, а о правильной организации питания, которого могут придерживаться все и всегда. Каждая клеточка человеческого организма рано или поздно отмирает, а на ее месте образуется новая. При правильном питании старые клетки со шлаками (т. е. ненужными организму жировыми, холестериновыми, солевыми включениями) разрушаются, а новые клетки строятся из более качественного материала, и в итоге весь организм обновляется. Вот уж поистине «Мы есть то, что мы едим!» Люди, которые так питаются постоянно, выглядят не просто поджаро, но и моложе своих лет. Присмотритесь к ним повнимательнее: у таких людей хорошая кожа и не бывает мешков под глазами, двойного подбородка, складок на животе.
Часто им даже кремы и лосьоны не нужны, потому что уровень увлажненности кожи поддерживается за счет четко налаженных обменных процессов.
Через месяц–другой такого режима Вы увидите, как изменяетесь внешне. Это будет небольшой победой, радостью, стимулом двигаться дальше. Появятся новые привычки. Вкусовые рецепторы отвыкнут от пищи, которую вы перестали употреблять, и уже не будет хотеться конфет или сливочного масла. Более того, куриные грудки и салат из свежих хрустящих овощей с лимонным соком покажутся такими же вкусными, как когда-то бутерброд с колбасой.
Пройдет полгода, и Вы изменитесь до неузнаваемости. Начнете покупать вещи на пару размеров меньше, станете бодрее, энергичнее. Улучшатся Ваши кожа, волосы, ногти. А по вечерам будете испытывать радость от легкости в желудке.
Скоро полненькие женщины начнут завидовать Вам и спрашивать, как Вам это удалось? Правда, здорово? Все так и будет, или даже лучше… Главное - понять: нет чудодейственной пилюли, надо потрудиться самой! А Ваше тело отблагодарит Вас за это!

На неделю простых рецептов

Королевский салат

Надо - помидоры; красный лук; гранат (брать рыжекожий - он с мягкими косточками); соль, молотый перец - по вкусу; растительное масло - 2 ст.л.
Помидоры вымыть,нарезать восьмушками. Луковицу разрезать на половинки, затем порезать очень тонкими полукольцами. Лук положить в блюдце и залить кипятком на 3-5 минут. Потом хорошо слить воду.
Сложить в мисочку помидоры и лук, приправить перцем и солью. Добавить зерна граната.Влить растительное масло. Салат готов.

Лодочки авокадо с креветками
Надо - авокадо, креветки,сметана,кинза, лимон(лайм),перец
Авокадо режем пополам. Одну дольку чистим и режем достаточно мелко на квадратики. Второй кусок обрезаем так что бы получилась устойчивая лодочка. Из неё ложкой выскребаем, но не до кожуры мякоть и тоже режем квадратиками. Креветки варим, чистим и режем в размер рубленного авокадо. Далее делаем соус - соединяем сметану, пучок очень мелко нарезанной кинзы, цедру 1\2 лимона, соль и свежемолотый черный перец. Смешиваем креветки , рубленный авокадо и соус. Все выкладываем в лодочку из авокадо. Готово.(Лодочку можно заменить мисочкой - салата будет почти в 2 раза больше )

Молодец!
Вот это сила воли!

Крепкий орешек
Аннюша
SHarlotta
Присоединяюсь к компании сорвавшихся с разгруза.