Отчет за неделю:
Вес 79, 3 (За неделю -1,6 кг)
Питание с нарушениями
Физ. активность: 2 дня лыжи, 1 день комплекс Джиллиан Майклс

План на неделю:
Вес 78,8
Питание без нарушений
спорт - 4\7
красота: уход за кожей лица и ног, депиляция

Отчет
Вес: 67,5
Питание: с нарушениями (поздний плотный ужин после работы.)
Спорт: лыжи 1 раз
Красота: парикмахерская (мелирование), масочка для волос.
Планы:
снизить объемы пищи - опять стремятся вырасти..

Девочки, мы все большие молодцы!
Практически все исправно отсчитались!
Правда, вот парочка людей уже пропала 3 недели (Happy_Fox и Аля_Ляля).
Все остальное собрала и отправила!

Helen@, у тебя пока войдет лишь один вес как начальный. А вот со следующей недели уже будут и отвесики считаться!


Но самое главное, ты не расстраивайся, понимай, что это не жир, это вода дала плюс. Но... сильно злоупотреблять соленым часто тоже не стоит.

Алёна-Близнец-Змея, ты присоединяешься к нам или нет?
Ведь в понедельник мы отчет ждем! Дай знать, будешь с нами или нет?

Всем приветик! #77
Девочки, примите меня в свою группу?#77
Изначальный вес 81.00, на данный момент 65.600

Добрый день! Очень хочу присоединиться к Вам! Мой вес на сегодня 84,4 для начала стремлюсь к 75 кг.

Что-то к нам народу привалило...Это хорошо!

Это здорово! вместе веселей!

naira, be slim, с большим удовольствием примем вас в команду!
Только не забудьте в понедельник следующий отсчитаться!
Правда, в следующий раз только включим в отсчет. Но в любом случае вы будете уже в команде!

Спасибо!

ЛеSeHoK, я еще в ПОНЕДЕЛЬНИК ВЕЧЕРОМ отправила!

для интереса нашла сколько человек потребляет каллорий в сутки включая сон.И теперь понятно почему я топчусь со своим весом на месте.Съедаю 1500 а трачу в день 1000.Срочно изменяю свой рацион.Вот таблица может кому интересно будет..


Сколько калорий примерно тратит человек в сутки? Приводим данные суточных энергозатрат у лиц, занимающихся умственным трудом.

Ночной сон - 65 ккал х 7 ч = 455 ккал
Утренний туалет - 102 ккал х 0,7 ч = 71 ккал
Завтрак - 100 ккал х 0,3 ч = 30 ккал
Уход на работу - 112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
Работа - 106 ккал х 8 ч = 848 ккал
Приход с работы -112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
Обед - 85 ккал х 1 ч = 85 ккал
Работа дома (чтение книг, письмо) - 90 ккал х 3 ч = 270 ккал
Ужин - 100 ккал х 0,5 ч = 50 ккал
Домашняя работа, прогулка - 138 ккал х 1,5 ч = 207 ккал
Суточная потребность в энергии - 2128 ккал.

не приходило...

ЛеSeHoK

Мы уже разобрались. Все отправила еще раз.

Так еще мистика, выяснилось, что ушла почему-то предыдущая версия отчета, и это при том, что я старую версию обычно не сохраняю, обновляю в одном файле ))