irma-petrova, если интересно, то можно вычислить свой норматив.
Я посчитала, при своих средних 2-3 тренировках в неделю, мой норматив 2050 ккал., это уровень при котором я не худею, не толстею.

чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий, но не рекомендуется делать дефицит более 15-25% (в среднем до 500 ккал.). Именно по этой причине и не рекомендуют опускаться ниже 1200 ккал.

Кстати, у тебя не может быть потребность 1000 ккал./сутки. Чем больше вес, тем больше нужно энергии. Я думаю, у тебя он где-то в районе 1500-1800 ккал. (это если не брать особой нагрузки).

у меня тренировки через день.Суббота воскресенье нет тренировке.Честно в свободный день ничего неделаю.Вот даже пример-
утро встала разогрела завтрак, попутно поставила мясо собакам варить.
Поели
лягли на диван смотрим передачу-не ври мне.
Вс таю покурить или попить чаю
сварила собакам порезала мясо в рис покормила.
Приготовила еду попугаю(5 минут)
поставила варить обед все нарезала подготовила для обеда за 10 минут и опять лягла на диван или за комп села
Пообедали около 2 часа дня лягли.Муж уходит на работу.
Убираю в доме я делаю все очень очень быстро.
уборка-15 минут через день.
Весь оставшийся день почти не двигаюсь сижу за компом.выхожу тока покурить.Я думаю что в этот день когда нет тринеровки стоит сократить количество калорий до 1000.Потому что я больше 1000 не расходую никак....Ленивая.

irma-petrova
Я тебе завтра сброшу, как рассчитать твой обмен и мы вместе его посчитаем. Вот увидишь, он у тебя больше!

ОК!

Спасибо за поддержку Но на волну пока настроиться не могу

Пардон за опоздание Пишите 117

А за какой период назад 5 кило набрались?

Добрый день!Можно вопрос?Допустим мне нужно в день 1300 ккал.Сегодня я съем 2000 ккал.Из них израсходовала я уже 1000 ккал.Это что значит мне еще скидывать 1000?Нужно полностью все расходовать что я съела за день?

Еще и ночь впереди. Ночью ведь тоже калории расходуются. А вообще, везде пишут, что надо потреблять калорий меньше, чем тратить. Тогда и будет похудение.

Что то у нас затишье. Никто не приходит - ничего не пишет. Куда все подевались? Или спят долго?
Наверное из-за разницы во времени.

Мне кажется тут я одна все время..очень не часто кто-то заходит.Но мне нескучно я просто все что делаю захожу и записываю в свой дневник.У многих может много детей и семья большая некогда часто заходить.

Привет девочки! Меня зовут Оля, приятно будет с вами познакомиться. Тоже тут частенько сижу, Пишите, заходите в гости, буду рада! А я думала, что тут можно только отчеты писать

Привет!Что хочешь можно писать этож твой дневник, и фото выставлять тоже.

Я как раз сейчас твой дневничок читаю. Очень интересно, много полезной информации. Я даже себе кое-что скопировала.