всем привет)). ну вот, даже начальники пошли в разгул)). я сегодня с утра и до ночи бродила по магазинам... ела утром черешню и между обедом и ужином шварму (шаурма), пол порции. и до сих пор есть не могу - сыта (желудок мош сократился немного). накупила мотивации)) - платюшка два!!!! в обтяжку!. вот теперь энтузиазизм имеется))). спать не смогла пошла мазюкать тело бренное кремом. крутила обруч и пресс сделала. все что связанно с ногами не могу, гудяяяяят.в зеркало себя хвалила! после 7 не ела!
в общем и целом все неплохо! только вот некому похвастаться обновками. муж сердитый... ну и все спят уже)))))))))))))).

кроля, как ты себя чувствуешь? мож на время болезни отложить усав в сторону (это я шепчу, пока главный в заключении)

А ты нам похвастайся! Мы фоточки люююююююююююбииииииииим!!!

Привет. Я уже сегодня как огурчик... ! Чувствую себя хорошо. Сегодня даже на тренировку собираюсь вечерком пойти... если опять матушка лень меня не захомутает.Но я с ней борюсь.

Ёжкин Кот!!! Вот я оборзела!!! Не отчитываюсь аж с 6 июня!!!!

06.06.2011:
Ничего.
07.06.2011:
Все выполнено.
08.06.2011:
Все выполнено.
09.06.2011:
Кроме 2.
10.06.2011:
Все выполнено.
11.06.2011:
Только 1, 3 и 5.
12.06.2011:
Все выполнено.
13.06.2011:
Кроме 1.
14.06.2011:
Все выполнено.
15.06.2011:
Только 3 и 5.
16.06.2011:
Ничего.
17.06.2011:
Только 3.
18.06.2011:
Ничего.
19.06.2011:
Кроме 2 и 4.

Я с тобой. Вес на сегодня 71,2 кг., талия- 81 см., живот- 90 см.
Кошик сделаю все, кроме разгрузов, либо будет один разгруз, можно не из твоего списка а свой?
Напиши еще раз плиз состав масел, для маслянного обертывания.

Это мой список, ты можешь составить свой. Каждый пункт - 1 балл. Для обертывания я беру базовое миндальное и добавляю в него масло апельсина, можжевельника. Но на самом деле, можно намешать на свое усмотрение. Лучше всего конечно глина с корицей и апельсиновым маслом.

ничего себе план)). я завтра прочитаю про все упры))) и решу присоединяюсь ли)). верней всего да!)))

седня ела салат вечерний чуть позже чем надо было. в 19.30. а так я молодец! физ ра. крем. похвалялки. все на месте. че т я забыла что пятое по уставу... кроме перечисленного

кроль, хорошо что оклемалась! хорошей треньки!

Всем привет! Я пришла с тренировки! Полная интузиазма! Сегодня была первый раз еще и на аэробики лица! Ржака жуткая, я наверно еще и прес себе накачала пока ржала.. 10 телок сидит и такие жуткие гримасы корчит! Но это все с очень серьезным лицом! потому что полезно! Не, оно то конечно полезно , но смешно до ужаса!
На счет плана, я обеими руками ЗА!!!! Только обмеряюсь и взвешусь завтра с утра, а то я 3 чашки чая сейчас выпила, пузо надулось! ....
Отчет за 19.06.
Все выполнено.

Я с вами!!! Только сегодня узнала, но вчера день не прошел зря.
Все было выполнено

Вес на 20.06 - 70кг, ОТ - 80, ОЖ - 87

Отчет за 20.06.11 - 6

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
6. Нет
7. Выполнено

Ай да Я

Отчет за 21.06.11 - 6

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
6. Нет
7. Выполнено

Отчет за 22.06.11 - 6

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
6. Один РД на МЧ - Сделано!!!
7. Нет

Отчет за 23.06.11

1. Нет
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Нер
5. Нет
6. Нет
7. Нет

С 24.06. по 26.06 - все невыполнено:((
Была свадьба у подруги

Всем привет!
Отчет за 20.06:
1. Обруч каждый день 30 минут.- выполнено
2. Пресс каждый день.- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550- невыполнено
5. НЕТ поздним ужинам- невыполнено.
6. Два разгруза: среда на чечевичном супчике, в пятницу на яблоках.-пока не выполнено
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.

Отчет за 21.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- выполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- выполнено.
6. Один разгруз: пока не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.

Отчет за 22.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- выполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- выполнено.
6. Один разгруз: пока не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.

Отчет за 23.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- выполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- выполнено.
6. Один разгруз: пока не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.

Отчет за 24.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- невыполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- невыполнено.
6. Один разгруз: пока не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.


Отчет за 25.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- невыполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- невыполнено.
6. Один разгруз: не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.

Отчет за 26.06:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут- выполнено.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы- выполнено
3. Ежедневные упры на руки- выполнено
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ- выполнено.
5. НЕТ поздним ужинам- выполнено.
6. Один разгруз: не выполнено.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж- крем и массаж выполнен.


На 27.06, вес 70,6 кг., талия 80, по пупку 88.

так ведь реально полезно

умничка, с успехом тебя!!!