вес на 21.06.- 66,3, талия 83см
фотки живота выложила у себя в дневнике...

Отчет за 20.06
Все выполнено кроме 3.

Ветренная Кошка
Предлагаю продлить, т.к. прошлая неделя видимо у всех была не на высоте, видимо магнитные бури)))))
А результата хочется))
К тому же у меня еще и отпуск с 4 апреля, в общем, я за две недели))

Я тоже... За 2 недели. Врядли результат будет видимым за 7 дней...

Мой план...
1) Обруч каждый день, 15 мин.
2) Молочко для тела.
3) Пресс, каждый день 5 подходов по 30 раз.
4) 2 разгрузочных дня в неделю. Понедельник - кефир 1 %, четверг - МЧ
5) Последний прием пищи 4 часа дня.
6) обязательное соблюдение раздельного питания.
7) 1 раз в неделю ванна для похудения. (с липой или маслом апельсина)
Дополнительно2-3 раза в неделю фитнес клуб, 1 раз в неделю сауна.

Ну мой план будет не сильно отличаться

1. Обруч каждый день 20 минут.
2. Пресс каждый день. По программе пресс 8 мин в день.
3. Ежедневная зарядка. Йога, пробежка.
4. Подсчет калорий и не превышение 1600.
5. НЕТ поздним ужинам.
6. Один РД на МЧ - в среду.
7. Обертывание 3 раза.

План:
1. Обруч каждый день минимум 30 минут.
2. Пресс каждый день- 3 подхода по 20 упр., на нижни пресс, верхний и боковые мышцы
3. Ежедневные упры на руки
4. Подсчет калорий и не превышение 1550 ККАЛ.
5. НЕТ поздним ужинам.
6. Один разгруз: на чем пока не определилась.
7. Обертывание масляное, 2 раза, ежедневно крем для приобретения плоского живота, или баночный массаж.

я как то даже не знаю как отчитываться. с утра все хорошо... физ ра, кремик. а вот к вечеру на меня напал жорик... я с трудом удержалась от мороженого заменив его арбузом. в общем после 7 я ела и ела много.

не знаю смогу ли сейчас на неделю талии, но попробую!
талия с утра была 70 см. вес вчера быд 59.7.
план:
1. обруч... как можно дольше от 5-15 мин, я пока слаб))
2. зарядка обычная(скакалка от 100 прыжков и больше), отжимания, приседания , выпады,разминка) и в ней упры для пресса от тренера(хоть один заход и хотя б по 25 раз).
3. еще раз повторить упры на пресс
4. не кушать после 19.00!! самый проблемный пункт у мну.
5. обмазываться кремом -массажными движениями, даже можно приобресть, кларинс хочу!
6. 2 разгруза (завтра по идее первый, но куплю с утра все для него, а именно кефир и яблоко иди молоко))
7. ну и питание нормальное, плановое! без перееданий!5 раз. маленькими порциями. лакомство лучше в первой половине дня.

это что за зверь?

не только у тебя это проблемный пункт , зато если прекратиш лопать вечером, увидиш результат и тебя это будет мотивировать

Кларинс это какой то крем или гель выгоняющий воду)), говорят что стройнееешь на глазах)))))))))))). я не очень верю но попробовать можно))).

надо наверно свой план распечатать))). а то он забывается.

читаю и диву даюсь... как много люди успевают сделать для фигурки)). а 20 раз обруч это круто! у меня после 5 минут синяки от моего железного друга)).

кста, я вчера чуток пресс поделала и помяла бока с кремом! одна банка лосьена для тела ушла)))). а то стояло все без дела!

день 1
1. обруч... как можно дольше от 5-15 мин, я пока слаб))
2. зарядка обычная(скакалка от 100 прыжков и больше), отжимания, приседания , выпады,разминка) и в ней упры для пресса от тренера(хоть один заход и хотя б по 25 раз). сделано!!!
3. еще раз повторить упры на пресс. сделано
4. не кушать после 19.00!! самый проблемный пункт у мну. это сегодня не выполняется(разгруз и ночь рабочая, я не могу голодать всю ночь с семи )
5. обмазываться кремом -массажными движениями, даже можно приобресть, кларинс хочу! один раз сделала и второй на подходе.
6. 2 разгруза (завтра по идее первый, но куплю с утра все для него, а именно кефир и яблоко иди молоко)). сегодня как раз кефирнояблочный был
7. ну и питание нормальное, плановое! без перееданий!5 раз. маленькими порциями. лакомство лучше в первой половине дня. это не актуально. но хорошо что я не ела весь день без перерыва. были нормальные перерывы между едой!

все))). начало положено

ой кажется не прально отчиталась... но первый раз прощается)). и я не помню пункты по номерам

это у тебя с непривычки синяки, я по часу могу крутить и без синяков, а обруч металический 1 кг 800 гр. весит, у Кошика еще тяжелее и тоже без синяков обходится.

у меня крем Гарньер плоский живот с массажной насадкой, тоже якобы жидкость выгоняет

А мне отчитываться не за что.....
за 4 дня выполнено только 5 и 6 пункт.. ежедневно.
Сегодня разгрузочный день на яблоках...