Клуб: второй шестинедельный тренинг с Джудит Бек

женюсь

У меня возник вопрос.
В холодильнике все еще лежит капуста. вот или я ее на ужин завтра съем или фруктами обойдусь - мне надо четко выбрать между ними или можно оставить вариант?

Мурлышка

Мурмявка писал(а):

Мурлышка писал(а):

чтение дополнительных карточек+1 балл

а что, можно самой себе за заслуги экстра-баллы насчитывать? или я тоже в форме отчета такое пропустила?

Я не знаю,можно или нельзя,но в эти дни был такой пункт-чтение дополнительных карточек. Правда,там не стоял балл. Ну поставил себе человек балл.Я как-то вообще не очень внимание на это обратила.

Мурлышка

Тали писал(а):

Девочки простите меня, я выбываю... не получается у меня что-то в этот раз.. и события в жизни не способствуют...

Мурлышка
Таня, с табличками я помогу, высылай.

Понимаю тебя.. Спасибо за помощь с табличками!! Может ты ещё потом передумаешь,как я,и останешься хоть участником,без подсчёта баллов.Хотя ,события в жизни-это такой факт,с которым не поспоришь. Но ты умничка!!!У тебя всё будет хорошо!

Мурлышка

Форма отчета 15 апреля
1. Мой вес:72.9.
2. Я не делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды . Делала позже. перед обедом-за завтрак. Перед ужином-за обед
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось. Утром я не успела позавтракать. Завтрак пришёлся на 10 часов. Так как я сегодня наблюдала за своими ощущениями,/задание 11 дня/ насыщалась раньше,чем заканчивалась порция. Даже странно. Вообще,за весь день чувство голова меня не посещало ни разу. Я кушаю,ПОТОМУ ЧТОЛ ПРИШЛО ВРЕМЯ.ПОТОМУ ЧТО РЯДОМ КУШАЮТ ДЕТИ,ПОТОМУ ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ЕДУ. ПОТОМУ ЧТО ЗАПЛАНИРОВАЛА И НАДО СЪЕСТЬ. Но не от голода. Парадокс.Обед сдвинулся на 13 часов и вкусняшку в виде мороженного я приткнула уже к обеду(((То есть я нарушила мою диету.
На работу я ускакала,забыв взять ужин. Обойтись тем,что нашлось в холодильнике на работе. И вместо творога получился кусочек ветчины+кусочек мягкого сыра+чай.

Вобщем плюс я заслужила.

Форма отчета 16 апреля
1. Я сделал карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" .+
2. Мои правила питания: Утром натощак выпить воды. Перед обедом тоже выпивать воды. Придерживаться составленного плана. Карточку АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ прицепила на кухне. И Ещё нашла карточку от Лисси Муссы-"Ты сегодня больше не ешь. Кивни.если поняла" И тоже на холодильник поцепила.
[color=#FF0040]Я умница!!!+

Мурмявка

Мурлышка писал(а):

Форма отчета 16 апреля

это же завтра?! ты теперь на перед полетела?

Мурлышка

женюсь писал(а):

У меня возник вопрос.
В холодильнике все еще лежит капуста. вот или я ее на ужин завтра съем или фруктами обойдусь - мне надо четко выбрать между ними или можно оставить вариант?

Я что-то не очень поняла-а почему надо выбирать-то? капуста овощ,фрукты-это фрукты. Всё не очень каллорийное. Мне кажется,можно всё съесть. Только фрукты лучше в первой половине дня,потому что в них сахар

Мурлышка

Мурмявка
у меня завтра будет тренировка голодом. Поэтому не получится сделать всё задания. Я буду занята только этим -наблюдать за своими ощущениями. А сегодня я нашла Лиссину карточку и решила сделать уже и Альтернативу заодно :grin:

Мурмявка

14 апреля
1. Я постараюсь планировать свое питание каждый день в течении дня, так как мой график и темп жизни не позволяет мне конкретно знать, что я завтра съем (кроме выходных). У меня есть список чего мне можно съесть утром в обед и вечером и по ситуации я уже выбираю. 1 балл
2. Мой план питания на завтра:
Завтрак - овсянка или бутерброд с кофе
Перекус - яблоко
Обед - мясо, гарнир, овощи или большая порция салата с белком
Перекус - Яблоко
Ужин - молочка
1 балл
Всего 2 балла

Мурмявка

15 апреля
1. Мой вес 54,6 - 1 балл
2. Я не делала пометки в своем плане
3. Я проанализировала свой план питания и вот, что у меня получилось - все хорошо, но вот с ужином нужно таки что-то решать. Стакан кефира - мало, а если мясо или салат, то боюсь, что будет привес. Наверное нужно решиться на риск. 2 балла
Всего 3 балла

~Angelina~

Форма отчета за 15 апреля
1. Мой вес: 79.8 1 балл
2. Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды - 1 балл.
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось, ела согласно плана, отмечала что съела, мне очень нравится так питаться. 2 балла.
Всего 4 балла.
Итого 55 баллов

@Мэри@

Мурлышка писал(а):

Мурмявка писал(а):
Мурлышка писал(а):
чтение дополнительных карточек+1 балл

а что, можно самой себе за заслуги экстра-баллы насчитывать? или я тоже в форме отчета такое пропустила?

Я не знаю,можно или нельзя,но в эти дни был такой пункт-чтение дополнительных карточек. Правда,там не стоял балл. Ну поставил себе человек балл.Я как-то вообще не очень внимание на это обратила.

_________________

Мурлышка
Исправь ,пожалуйста, я ошиблась!!!!

@Мэри@

Форма отчета за 15 апреля
1. Мой вес: 75.0 1 балл
2. Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды - 1 балл.
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось, ела согласно плана, хотела что-то еще схомячить, но вспоминала про план и успокаивалась. 2 балла.
Всего 4 балла.

Мурлышка

@Мэри@
Убрать эти два балла?

@Мэри@

Да, убери, пожалуйста!!!

vasilyek23

Форма отчета 16 апреля.
1. Я сделал карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" - 1 балл
2. Мои правила питания соответствуют системе минус 60. Питаюсь четко по таблицам- 1 балл
за день: 2 балла.

Форма отчета 15 апреля:
1. Мой вес 77,5 (1 балл)
2. Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды - 1 балл.
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось: у меня в рационе мало белка. (1 балл).
За день 3 балла.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Клуб: второй шестинедельный тренинг с Джудит Бек

Кто сейчас на форуме