Летний марафон: Не успели похудеть к лету? Худеем летом!

Margarita

Многие боятся орешков. Почему? Потому что якобы от них поправляемся. А поправляемся мы не из-за них, а потому что после орешков, которые можно считать отдельным приёмом пищи, многие тащат в рот и другую гадость. Так вот, в оправдание орешкам могу сказать, что самое главное это понять (и простить :lol:

), что орехи - это уже еда. Это не перекус, а полноценный завтрак либо ужин. И как после любого приёма пищи, надо выдерживать паузу. Вот, они, приблизительные паузе (рассчитано на популярные орешки и подсчеты ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ)

- после 10 г орехов или семян: 45 минут
- после 25 г орехов или семян: 1,5 часа
- после 50 г орехов или семян: 2,5 часа
- после 75 г орехов или семян: от 3,5 до 4 часов
- после 100 г орехов или семян: от 4,5 до 5 часов
- после 125 г орехов или семян: от 5 до 5,5 часов
- после 150 г орехов или семян: от 5,5 до 6 часов
Пауза должна начинаться тогда, когда съеден последний орех.

Margarita

Кстати, девочки, возможно, вопрос не красивый, но мне вот интересно узнать про

КД. Я с начала года слежу за своим этим делом. И сделала кое-какие выводы. Много читала, выводы подтвердились. Если можно, расскажите о своих КД (обильно ли? больно ли? и т.д.) и приблизительные менюшки накидайте, а?

Окс@н@

Margarita писал(а):

Как приготовить картофель по-деревенски? Я всегда делаю по этому рецепту. Только без кожуры.

Ингредиенты:

картофель (желательно молодой)
соль
специи (карри, орегано, перец)

Когда нибудь с утра обязательно попробую. Что то у нас такая тишина... где хоть все.
Margarita, спасибо, хоть ты развлекаешь, :Bravo:

а то я зайду на форум, все без изменений

маривлада

Привет всем!
Окс@н@
Выходные.....никого...я лично на даче.
Margarita
Спасибо за кучу информации!
Лично меня мои КД не сильно беспокоят, меню обычное. Сейчас меня просто убивает ПМС. Нервы как струна, в доме всегда скандал в эти дни.

маривлада

тЮлька
Очень сочувствую тебе!!!!Не переживай так, это далеко не самая страшная болезнь! Просто надо набраться терпения.

О печени не волнуйся, я вот свою посадила наркозами....пила несколько месяцев карсил. Теперь все отлично...ттттттт ....... :grin:

Окс@н@

Отчет за неделю:
Вес - 79,0 (изменение объемов в спойлере)
вода с утра - 6 баллов;
вода перед едой - 15 баллов;
ужин до 18.00 - 10 баллов;
прогулка вечером - 8 баллов;
Баня со скрабом - 10 баллов;
Итого - 49 баллов.

-Nastya-

Всем привет!
давайте считаться, и я наконец-то приведу в порядок нашу первую страничку!
O:-)

тЮлька

Привет!

вес -103.9
утр вода-7
дн вода - 45
ужин -10
прогулка - 3
баня -0

Маривлада, спасибо! Может еще обойдется. Ездила в выходные в институт дерматологии в МСК. Говорят что-то непохоже. Велели не мочить и не умывать лицо и явится на анализ во вторник:) Я - свин неумытый :-D

-Nastya-

Писала в чужом дневнике, но подумала что моим марафонщицам будет тоже интересно!
это рецепты диетических пирогов)))

Цитата:

капустный пирог

250-300 г капусты (белокочанной и/или цветной);
350 г мягкого творога (отвешенного из 1 л кефира в течении 4-х часов, то есть до консистенции не сильно густой сметаны, не плотного, или же смешать творог с кефиром);
50-70 г нутовой муки / муки из киноа / 3-4 ст.л. овсяных отрубей;
2 яйца;
2 ч.л. полные дижонской горчицы 1 ст.л. лимонного сока (опционально, для имитации майонеза);
1 ч.л. соды.

Дела на 10 минут от силы:

1. Все, кроме капусты, взбить блендером. Должно получится совсем жидкое тесто.

2. Белокочанную капусту нашинковать, цветную разобрать на соцветия. Вполне вероятно, и брокколи пойдет, но я не пробовала.

3. Вмешать капусту в тесто.

4. Выпекать 40 мин при 180 гр. (в форме с пергаментом или силиконовой) или 50 мин. в мультиварке.
http://tastydiet.livejournal.com/40036.html

пирог с рыбой

Для небольшого пирога нам понадобится:

100 г нутовой муки;
100 мл кефира (нежирного);
1 яйцо;
1/4 ч.л. соды.
начинка (по вкусу) лучше рыба, но можно и грибы, курицу ...
Все смешиваем - блендером, венчиком, миксером, хоть ложкой - и получаем довольно жидкое тесто. Не смущаясь, выливаем большую половину в форму, застеленную пергаментом для выпечки, сверху выкладываем начинку - готовую, не сырую - заливаем оставшимся тестом. Форма нужна небольшая, у меня для кексов 20 на 10 см.
Духовку предварительно сильно разогревать не нужно, иначе есть риск, что не пропечется. Выставляем 180 градусов и печем минут 40-45, проверяя, как обычно, палочкой.
http://tastydiet.livejournal.com/11987.html

ХалвиЧКА

Девчонки всем огромный привет!!!! :buket:

МОЙ ОТЧЁТ
ВЕС 66.4кг (-1.1кг) :Yahoo!:

1.Вода по утрам-7б
2.Вода перед едой-14б
3.Ужин-12Б
4-Прогулки-0б,я не считаю походы по магазинам,купания на пляже.Я так понимаю,это должны быть целенаправленные прогулки в быстром темпе :?:

5.Водные процедуры- 5б,один раз баня :pardon:

Итого:38 баллов
Питалась почти правильно(было один раз пиво с солёной рыбкой :oops:

),
из спорта ничего,т.к у меня хорошая нагрузка восадуливогороде :pardon:

в субботу и воскресенье ездили за город,купались ,загарали :zagar:

Из красоты,маска для лица,два раза ножные ванночки,маникюр ,один раз банька со скрабиком и всё :pardon:

myKlementina

А мы эту неделю по заданиям июня живем?

Девочки, а подскажите, есть такой сайт, где можно искать рецепты по калорийности?
например у меня осталось на ужин 200 Ккал и вот хочу найти, что бы такое приготовить, чтобы у него калорийность вписалась в эти 200кКал.

-Nastya-

myKlementina писал(а):

А мы эту неделю по заданиям июня живем?

не придумала ничего нового пока!

вся в запарах на работе, если у кого-то есть предложения - давайте! будет интересно) :friends:

myKlementina писал(а):

Девочки, а подскажите, есть такой сайт, где можно искать рецепты по калорийности?
например у меня осталось на ужин 200 Ккал и вот хочу найти, что бы такое приготовить, чтобы у него калорийность вписалась в эти 200кКал.

ээммм http://edalite.ru/tag/do-200-kkal вот сразу нагуглила...гугл тебе в помощь короче)

Margarita

Всем привет!
Вес 72,3. ДАС ЭЕКСПЕРИМЕНТ удался - прогулки и вода таки помогают :!:

А то помнится, где-то этот вопрос поднимался.
За неделю можно насчитать максимум баллов 20, тк. была одна ванна, одна прогулка, по утрам вода исправно пьется. Ну и мелочи всякие, типа перед едой, ужин... Словом, 20 баллов с меня.

vasilyek23

Отчет за неделю:
Вес - 85,7
вода с утра - 7 баллов;
вода перед едой - 15 баллов;
ужин до 18.00 - 10 баллов;
прогулка вечером - 5 баллов;
Баня со скрабом - 5 баллов;
Итого - 42 баллов.

Мои параметры на утро 30.06.2014г:
ОТ - 92
ОЖ - 110
ОБ - 112
ОПГ - 95
ОГ - 108
ОШ - 38
ОР - 34
О ноги сверху -64

vasilyek23

Настя, могу предложить вот такие задания на июль или на 2 недели. Я считаю, что меньше не стоит, потому что должна выработаться привычка.

1. Контроль порций. - мы должны будем хотя бы для 1 приема пищи выбрать тарелку меньшего размера. Таким образом уменьшим количество съеденного.

2. Есть медленно. - мы должны тщательно пережевывать каждый кусочек, так быстрее наедаешься.

3. Есть со вкусом. - мы должны кушать только в отведенном для этого месте без книг и телевизора, чтобы понимать что мы съели и чувствовать вкус.

Вот такие предложения по заданиям.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Летний марафон: Не успели похудеть к лету? Худеем летом!

Кто сейчас на форуме