Отчет за 18.10.11.
1. Грудь:
Отжимания- 30 раз
Бабочка- 30 раз
Жим гантелей- 30 раз
Пуловеры- 30 раз
2. Пресс:
Подъем корпуса- 20 раз.
Подъем ног- 20 раз.
Корссоверы- 40 раз.
3. Легкий ужин - да.
4. Ужин до 18.00 - да.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Спорт:
Выпады- 30 раз.
Приседания- 20раз
Плие приседы -10 раз.
Полумостик - 50 раз.
Бодифлекс.
Очень долгая прогулка по делам.
Красота:
Массаж с антицеллюлитным кремом- 30 минут.
Ну не люблю я обертывания. Что ж тут поделаешь. Может и понравятся когда-нибудь.

И объясните плиз, как теперь баллы считать себе? Грудь допустим - 3, а попа? И бонусы эти... Не понятно же...

не заморачивайся по поводу подсчета))сами посчитаем,потом таблицей скинем. бонусы- если доп баллы хочешь. подсчет баллов на ягодицы с сегодня ведется отдельный. грудь-2 балла,пресс -3.сумма =5

Отчет за 18.10:
1. Упражнения:
Пресс:
- Кроссоверы- 2 подхода по 20 раз
-Поднимание туловища в положении лежа на спине с согнутыми коленями 2 подхода по 20 раз
- Поднимание туловища в положении лежа, сначала к одному колену, затем к другому- 2 подхода по 20 раз.
Отжимания:
-ладошки прямо 10 раз
-ладошки во внутрь 10 раз
-ладошки наружу 10 раз
Комплекс упражнений на ягодицы (махи ногами в сторону - 20 раз каждой ногой, махи ногами назад - 20 раз каждой ногой, полумостик - 3 подхода по 20 раз)
Обруч- 20 минут
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 19.10:
1. Упражнения:
Степпер- 20 минут (800 шагов)
Обруч- 20 минут
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 20.10:
1. Упражнения:
Обруч- 40 минут
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 21.10:
1. Упражнения:
Обруч- 40 минут
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 22.10:
1. Упражнения:
Обруч- 40 минут
Степпер- 25 минут (1000 шагов)
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 23.10:
1. Упражнения:
Обруч- 30 минут
Степпер- 27 минут (1100 шагов)
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

я завтра иду в спорт магазин, ребенку защиту на руки покупать и прикуплю себе гантельки

Отчет за 19.10.11.
1. Пресс.
Подъемы корпуса- 80 раз.
Подъем ног- 50 раз.
Одновременные подъемы туловища и ног лежа на боку- 60 раз (по 30 на каждую сторону)
Подьем прямых ног вверх ( стопы сотрят в потолок) - 20 раз.
2. Грудь.
Отжимания- 30 раз.
Бабочка- 40 раз.
Пуловеры- 40 раз.
Жим гантелей -30 раз.
Круговые движения руками с гантелями- 20 раз.
Полукруги с гантелями- 20 раз.
Ножницы вертикальлые с гантелями- 10 раз.
Ножници руками с гантелями перпендикулярно телу- 10 раз.
Усложненная бабочка- 10 раз.
3. Легкий ужин- да.
4. Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Бодифлекс.
Массаж 30 минут.
Антицеллюлитный крем.
Ягодицы и ноги:
Махи ногой назад- по 20 раз.
Махи ногой впере-назад - по 20 раз.
Боковые махи ногой - по 20 раз.
Круговые движения ногой - по 20 раз.
Выпады назад с махом ноги вперед- по 30 раз.
Прокачивания ягодиц с помощью стула лопатки на полу- по30 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лежа на боку- по 20 раз.
Поднятие ноги вверх стоя на четвереньках- по 20 раз.

А можно уточнить: грудь это только грудные мышцы или грудь, руки, плечи, предплечья, и верхняя часть спины?

Блин, даже на вопрос никто не ответит. Мне как отчеты писать? Включать туда упры на руки, плечи, спину или нет?

Включай!!! А баллы будут считать и определят, засчитывать, али нет.

пора ребятки видимо с баллами определиться,а то давно не было . поактивнее!))))а то Lady V. все номинации заберет))она умничка прям у нас

Девушки, я тут добавила себе упражнений, причем некоторые из них даже описать трудно. Вот например на грудь: лежа на полу поднимаем руки с гантелями над грудью а потом отводим их за голову но не вместе, а шире плеч; или еще вот- на спину: ложимся на живот и делаем такие движения, как при плавании в стиле баттерфляй. Короче говоря мне их очень долго описывать.
В связи с этим прошу разрешить мне не расписывать больше все упражнения. Можно я буду просто писать: "комплекс на пресс" или "комплекс на верхнюю часть тела"?
Если хотите буду еще просто добавлять сколько видов упражнений, по сколько повторений и количество подходов.
Просто реально невозможно многие описать словами.

Я думаю, что никто не будет против!!!
Ты и так у нас самая активная!!!
А про себя я вообще молчу... Все отмазки какие-то ищу.

Отчет за 20.10.11
1) Комплекс на пресс. (10 видов*20 повторов*2 подхода + 3 вида*20 повторов*1подход= 460 раз)
2)Комплекс на верхнюю часть корпуса (8 видов* 10 повторов*3 подхода + 7 видов*10 повторов*1 подход= 330 раз)
3) Легкий ужин- да.
4) Ужин до 18.00 - да.
5) Хвалилка- да.

Дополнительно:
Комплекс на ноги и ягодицы. (5*10*3+8*10*1=230)
Бодифлекс.
Массаж 30 мин.
Крем сжигатель жира.
Растяжка 3 мин.

Отчет за 21.10.11
1) комплекс на пресс (5 видов*10 повторов*3 подхода + 9 видов*20 повторов* 1 подход=330 раз)
2) комлекс на верх.часть тела (7 видов*10 повторов*3 подхода + 7 видов*10 повторов* 1 подход =280 раз)
3)Легкий ужин- да.
4) Ужин до 18.00 - да.
5) Хвала-да.

Дополнительно:
Комплекс на ягодицы (10*20*1+10*10*1+2*10*3= 360)
Растяжка 3 мин.
Бодифлекс.
Массаж 30 мин.

Отчет за 24.10:
1. Упражнения:
Обруч- 20 минут
Степпер- 23 минуты (1000 шагов)
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 25.10:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 26.10:
1. Упражнения:
обруч 20 минут, степпер 23 мин. (1000 шагов)
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 27.10:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 28.10:
1. Упражнения:
бассейн 2 часа
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено


29,30 не чего не делала