да,Иришечка,пиши=) хулиганишь значит=))я тоже хулиганю,но раз в трое суток занимаюсь..)я перестала выкладывать упражнения на пресс,поскольку все по-своему делали.)))конечно)))выложу тогда))))этап заканчивается 18 ноября. а дальше надо уже к НГ в порядок приводить)))))Рядовые,может у вас будут предложения какие?:))на последний этап? с 18 ноября по 25 декабря=))??ммм=))

соскучилась по вам=)мой поправился в армии на 12 кило))слово свое держит)))блин=))мне кровь из носу надо к лету быть 64-60=)!не проиграю же я спор=))вся в делах,занимаюсь даже только в первом часу ночи,поскольку времени не хватает ни на что. надо наверное все ж наряды вводить в действие=) хотела вычитать баллы ,так нас в армии пока мало, получится,что все в рядовых перейдут=)ну почти все=)) значит нулями просто пока считаю?но ведь нет стимула не пропускать!)чтоб знать,пропустишь-ой-ёй как нехорошо=))))что же тогда?:) мм?:)пока нулями считаю...
и еще девочки=)у любых войск есть день-посвященный их войскам.например,ВВ МВД РФ - 27 марта, у пограничников в августе. может тоже сделаем=)) например после НГ где-нить.когда новогодняя операция закончится. и приурочим новую операцию к нашему празднику=)))как вам идея?:) новички,вы-умницы!)так держать)

Все правильно, баллы надо вычитать. Фишка в том, что звания мы не лишаем. А баллы могут хоть в минус уйти. Бойцу же придется набрать баллов куда больше, чтобы перейти к следующему званию. Так что, для стимулирования можно, и даже нужно, вычитать. Меня пока отправь в отставку.

А может посмотреть дату первого поста в этой теме, и назначить таким днем день основания АДК??? Идея очень хорошая!!!

ааа=)ясно=))!тогда вычитаю=))!

22 мая?:)))

А что? Весна!!!

Сама делаю, по книге училась когда его еще в нете и не было, году так в 2007-м. Ничего, пока жива здорова.

28.10.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем антицеллюлитый дренажный.

29.10.11
1.Комплекс на пресс- да.
2.Комплекс на верх.тела- да.
3.Легкий ужин- да.
4.Ужин до 18.00- да.
5. Хвала- да.
Дополнителельно.
Бешенный комплекс на ноги и ягодицы.
Массаж.
Бодифлекс.
Крем сжигатель жира.

девочки,я по чуть-чуть назад втягиваюсь, с питанием никак не совладаю, зато хоть упражнения стала понемножку делать каждый день.

Ну мне в голову приходит только подготовка к новому году - украшение дома, подарки своими руками и т.д., из спорта предлагаю выложить какой-нибудь убойный комплекс упражнений на все группы мышц, чтоб действенный был.


Ого! Я думала в армии особо не поправляются, а наоборот. Ну правда если он у тебя худенький совсем был, как ты писала, теперь мышцы подкачал, будет красавчик!!!

Я за наряды, и за то, чтобы баллы вычитать, у нас тут все таки армия! Дисциплина должна быть. Да и я надеюсь, что хоть наряд меня подстегнет.

Отличная идея!!!



Отчет за 29.10.
1. Пресс (скручивания на 2 счета - 20 раз, нижний пресс - 20 раз, подъем туловища с поднятыми ногами, согнутыми в коленях - 20 раз)
2.Грудь (отжимания от пола с колен - 8 раз, то же самое на 2 счета - 8 раз).
3. Ужин до 18.00- да.
4. Легкий ужин- нет.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд - средний 20 минут.

Сегодня постараюсь в полную силу начать заниматься.

Ну я в принципе могу составить вам такой комплекс, мне не трудно и работу мышц я неплохо знаю, M&F в свое время изучала.
Подарки своими руками- тоже хорошо, но у меня нет для этого никаких условий пока. да и дома своего нет, чтоб его украшать. Хотя тут я могу что-то придумать.


Да, давайте по примеру десантников в этот день будем купаться в фонтанах и разбивать о голову ...весы!!!!!

Lady V
Я тоже наверное по видео начну,меня просто переубеждали. Теперь точно буду заниматься)

Отчет за 29.10.11
1.Упражнения-да
Подтягивание коленей к груди в положении лежа на спине(альтернативный вариант) выполнено 30 раз
кроссоверы- выполнено 30 раз
Поднимание туловища в положении лежа на спине с поднятыми ногами,согнутыми в коленях- выполнено 30 раз
Изометрическое упражнение-выполнено
приседания- выполнено 45 раз, 3 подхода по 15 раз
2. Ужин- выполнено
3.обертывание- нет
4.хвалилка- выполнено
5. Легкий ужин- выполнено

Отчет за 30.10.11
1.Упражнения-нет(но занималась 1 час плаванием в бассейне+хулахуп 15мин)
2. Ужин- выполнено
3.обертывание- выполнено
4.хвалилка- выполнено
5.легкий ужин- выполнено

А что это такое?

Отчет за 30.10.
1. Пресс (скручивания -50 раз, диагональные скручивания - 30 раз в каждую сторону, обратные скручивания на 3 счета - 20 раз, скручивания на 3 счета - 25 раз)
2.Грудь (отжимания от пола с колен - 8 раз, то же самое на 2 счета - 8 раз,вращение плечами вперед-назад по 10 раз, вращение прямыми руками вперед-назад по 10 раз, ножницы руками - 20 раз, прогибания - 8 раз).
3. Ужин до 18.00- да.
4. Легкий ужин- нет.
5. Хвала- да.
Дополнительно:
Комплекс упражнений с Синди Кроуфорд - средний 20 минут.
Массаж области талии.

Отчет за 31.10:
1. Упражнения:
степпер 23 мин. (1000 шагов), обруч 20 минут
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 01.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 02.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 03.11:
1. Упражнения:
обруч- 30 минут, степпер- 23 минуты
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 04.11:
1. Упражнения:
обруч- 30 минут, степпер- 23 минуты
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 05.11:
1. Упражнения:
обруч- 30 минут, степпер- 23 минуты
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - выполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 03.11:
1. Упражнения:
не было
2. Обертывание - нет
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено